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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 09-04-2012 15:19
Désolée, Francine, j'ai oublié de vous annoncer ce matin avec Marc, zut   |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 09-04-2012 15:26
Pas grave Soleia 
Il y a une belle surprise en plus tu verras dans le récit à Marc 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-04-2012 15:52
 Ah j'ai hâte de savoir !!! |
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-04-2012 16:10
 éricounet et soleia ?? c'est quoi vos échanges là ??!!....      
c'est ça oui, tu t'es sacrifiée soleia.... 
bon, alors pour moi ce matin : 8,265 km en 1h03'... avec soleia oui, on le sait...
cependant, j'ai dû marcher un peu par 3 fois...
mais je me bats vaillamment contre moi-même... 
je reconnais que la part de far, bien froide et peu sucrée, avec un bon café bien fort... ben c'était super pour le moral !!
Paix des sables... |
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-04-2012 16:19
Marc |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-04-2012 16:21
Tu as fière allure sur le podium !
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-04-2012 16:23
Ce n'est pas une photo montage... quelle classe... bravo à toi Marc....bravo à Francine, désormais Grand Reporter à Gala... ah les filles, difficile de tenir votre langue... |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-04-2012 16:31
Génial . Super performance Marc. Belle photo . Beau podium. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-04-2012 16:42
super Marc |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-04-2012 17:42
C'est le 1er podium d'une grande série, bravo Marc !
Bon je devais pas courir aujourd'hui, mais il manquait quelque chose... Alors j'ai fait 7.4km en 39'.
Bien content, car à l'allure à laquelle je courais, je n'avais pas l'impression de trop forcer (à l'aller 83%fcm sur 3.7km, et sur le retour 88%fcm sur 3.7km).
J'ai encore accéléré dans le dernier kilo, avec un sprint dans les 400 derniers mètres, je suis monté à 195bpm. Donc ma fcm de 200 semble toujours valable ! |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 09-04-2012 17:54
Super Marc. Un podium qui en appelle d'autres. Le prochain à Chavagnes ?
Bon, ca va etre compliqué car les meilleurs centbornards sont souvent
V1 ou V2. A commencer par le V2 qui va m'accompagner et qui a un record en 8h40'.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-04-2012 17:58
Pour moi aujourd'hui sortie de 13km ce matin en 1h05 pour digérer d'un week-end gastronomique.
Benji |
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lolorunning83
612
galopeur
Coureur
| Posté : 09-04-2012 18:06
Retour de Carces
15.3 kms en 1h 05min 35sec
45eme sur 207 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-04-2012 18:11
Bravo Laurent Tu me raconteras ta course au prochain entraînement, hein |
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lolorunning83
612
galopeur
Coureur
| Posté : 09-04-2012 18:21
ok a mercredi |
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Posté : 09-04-2012 16:15
