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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 09 avril 2012
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du lundi 09 avril 2012
soleia
46535       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-04-2012 15:19

Désolée, Francine, j'ai oublié de vous annoncer ce matin avec Marc, zut

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 09-04-2012 15:26

Pas grave Soleia

Il y a une belle surprise en plus tu verras dans le récit à Marc


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
soleia
46535       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-04-2012 15:52

Ah j'ai hâte de savoir !!!

  Profil  
Petitrenardbleu
8421     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 09-04-2012 16:10

éricounet et soleia ?? c'est quoi vos échanges là ??!!....

c'est ça oui, tu t'es sacrifiée soleia....

bon, alors pour moi ce matin : 8,265 km en 1h03'... avec soleia oui, on le sait...
cependant, j'ai dû marcher un peu par 3 fois...

mais je me bats vaillamment contre moi-même...
je reconnais que la part de far, bien froide et peu sucrée, avec un bon café bien fort... ben c'était super pour le moral !!

Paix des sables...

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 09-04-2012 16:15

Bon allez, je grille la surprise mais je peux pas résister ....



... à mon 1er podium en V2 (3ème V2) ce lundi sur les 15km de l'APMRACERGREEN... (surtout après les 24km et +/-550m de la veille sur le trail !!!).

Trop content !!!!!





10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : MARC78 / 09-04-2012 16:16


  Profil  E-mail  www    
soleia
46535       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-04-2012 16:19

Marc

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 09-04-2012 16:21

Tu as fière allure sur le podium !


  Profil    
Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 09-04-2012 16:23

Ce n'est pas une photo montage... quelle classe... bravo à toi Marc....bravo à Francine, désormais Grand Reporter à Gala... ah les filles, difficile de tenir votre langue...

  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 09-04-2012 16:31

Génial . Super performance Marc. Belle photo . Beau podium.

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 09-04-2012 16:42

super Marc

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 09-04-2012 17:42

C'est le 1er podium d'une grande série, bravo Marc !

Bon je devais pas courir aujourd'hui, mais il manquait quelque chose... Alors j'ai fait 7.4km en 39'.
Bien content, car à l'allure à laquelle je courais, je n'avais pas l'impression de trop forcer (à l'aller 83%fcm sur 3.7km, et sur le retour 88%fcm sur 3.7km).
J'ai encore accéléré dans le dernier kilo, avec un sprint dans les 400 derniers mètres, je suis monté à 195bpm. Donc ma fcm de 200 semble toujours valable !

  Profil  
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 09-04-2012 17:54

Super Marc. Un podium qui en appelle d'autres. Le prochain à Chavagnes ?
Bon, ca va etre compliqué car les meilleurs centbornards sont souvent
V1 ou V2. A commencer par le V2 qui va m'accompagner et qui a un record en 8h40'.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
benjamin
438    
 galopeur
 Coureur

benjamin
  Posté : 09-04-2012 17:58

Pour moi aujourd'hui sortie de 13km ce matin en 1h05 pour digérer d'un week-end gastronomique.

Benji

  Profil    
lolorunning83
413    
 galopeur
 Coureur

lolorunning83
  Posté : 09-04-2012 18:06

Retour de Carces
15.3 kms en 1h 05min 35sec
45eme sur 207

  Profil  
soleia
46535       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-04-2012 18:11

Bravo Laurent Tu me raconteras ta course au prochain entraînement, hein

  Profil  
lolorunning83
413    
 galopeur
 Coureur

lolorunning83
  Posté : 09-04-2012 18:21

ok a mercredi

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