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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 14-04-2012 07:08
Bonjour à tous.... 
Je bois mon café et je pars pour Annecy.... courir mon 4ème marathon....  Retour demain soir....
Bonne course aux compétiteurs du w-e.... et bon marathon de Paris à vous qui allez le courir...
Passez tous un excellent w-e  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 14-04-2012 07:48
Bonjour ,
Rien pour moi aujourd'hui direction Nantes pour retrouver , Vincent et Jacky !!!
Bon courage aux compétiteurs du week end
Bon marathon à tous !!!
Bon week end à vous tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 14-04-2012 09:04
Bonjour tout le monde
Peut-être une sortie dans la journée ... si pas trop claqué . Bon courage aux marathoniens du week-end et bons runs a tous |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 14-04-2012 09:47
Bonjour,
Rien pour moi ce jour ... ce soir à 16h00 je suis en vacances 1 semaine avec ma fille, qui part en colo samedi prochain pour la 2ème semaine ...
Bonne compétition à Axioum et Dentelle !!!!
Bons runs à toutes et tous !!
Bonne journée!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2012 10:55
Bonjour,
Je me motive pour un petit footing ce matin.
Demain compète courte (5km) à bron (69), je n'ai jamais fait ce genre de compète sur route, une première, je vais voir à combien mon coeur monte !
Bonne journée à tous, bon courage aux compétiteurs du we ! |
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xstopher
148
 trotteur
Coureur
| Posté : 14-04-2012 11:12
Hello à tous
53 mn de footing
bon courage à tous |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2012 13:12
Bonjour,
Sortie effectuée ce matin : 5.76 km en 31'30, avec 3 petites accélérations.
J'étais un petit peu au dessus de ma vitesse d'endurance, donc les jambes vont bien !
Le temps n'est pas parti pour être top... Demain pluie pour beaucoup de monde je pense ! |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2012 13:43
un "coucou" Ã tous pendant la pause au boulot ....
Tayral pour demain , essaye de bien te "chauffer" avant + période de repos avant la course .. ça devrait t'aider car 5 km c'est court et intense ... Alors pense à faire chauffer le moteur un peu avant ..
pensée aussi à ceux qui vont courir et lors de ces Marathon ... Verrai le début de Paris avant de filer au boulot ..
Profitez en bien et faites vous plaisir |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2012 13:58
Merci Pinpin ! |
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 14-04-2012 15:42
bonjour a tous,
aujourd'hui premiere sortie longue depuis l'ecotrail,
3h35 et 31.75 km, 330 m d+ le tout couru a une allure proche de celle
que je vais essayer d'avoir pour l'ultra marin.
bon week end a tous et bon courage aux competiteurs
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 14-04-2012 16:49
Bonjour à tous!!!
Sortie de 10km à l'entraînement. 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-04-2012 17:38
Bonjour
voilà pour ma sortie de reprise après mon trail il y à deux semaines, et des genoux défaillants... Et d autres soucis perso....
Bref boostee à distance par un coach attentif j ai balaye tout ça par une petite sortie type trail sous la pluie et dans la boue pour 6 km et des poussières et 45 mn et 150 m de d+....
Que du bonheur, rien senti aux genoux.... Une petite pensée pour pinpin car jolie gamelle en glissant sur une pierre... Le tibia s en sort avec une belle egratignure et un bel hematome ... Rien de plus...
Bon week end... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2012 18:48
Content pour toi Titpus que tu puisse recourir sans douleur. Bonne continuation. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2012 19:08
Bonsoir
Rentré de l'ultramontée du Salève... une sacrée course , cr en rpéparation.
Nous sommes crevé mais concert à 20h00  , demain je dors toute la journée 
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-04-2012 19:40
Bonsoir à tous
Je vous souhaite de bonnes courses pour demain et bravo à ceux qui ont couru 
Ce matin sortie en coupe de 1h à jeun pour "taper" dans les lipides et 8,34 km
Maintenant un bon resto avec la famille Ah ! quel bonheur de ne rien faire et de se faire servir
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 14-04-2012 20:04
7.73 kms en 45 mn pour moi ....passage pile poil entre les gouttes |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2012 22:00
tout petit kilometrage sur hometrainer:4km,genou gauche toujours un peu douloureux mais ca va mieux. |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2012 22:02
19 kms en 92 min sur une partie du parcours du marathon de Paris .... demain il y a aura plus de monde.... |
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