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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 24-04-2012 07:11
Bonjour tout le monde
la journée s'annonce ...venteuse ! pas de sortie de prévue aujourd'hui
Dernier jour pour s'inscrire a pcap express 4 
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 Profil 
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Laurent94
1335
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 24-04-2012 08:48
Balade prévue dans la soirée... un entraînement demain soir et ensuite tranquillou jusqu'à dimanche semi des Chênes d'Antan à Draveil...  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 24-04-2012 09:00
Bonjour à tous et bonne journée.
Une pensée pour nos blessés et malade
Sorte prévue dans l'AM avec 2 x 5 km vitesse semi marathon (j(espère qu'il n'y aura pas trop de vent !) |
Profil  www
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-04-2012 11:55
bonjour
sortie ce matin 14 km en 1h30 fractionne 3x3km de plus en plus vite ca m'a pas trop reussi car fait trop vite je prefere le fractionne classique
et la mauvaise nouvelle c'est que je ressents la meme gene aux adducteurs que l'annee derniere c'est vraiment pas de bol donc fini de courir pour cette semaine dimanche matin sortie velo et on vera la cap la semaine prochaine,faire une coupure sept semaine avant le marathon je pense pas que ce soit un probleme et vaut mieux arriver acaen avec une semaine de preparation en moins que pas du tout y arriver
j'esper qu'une semaine de repos suffira
bonne journnee a tout le monde
Daniel |
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 24-04-2012 18:02
bonjour a tous,
sortie d'1h22 et 15km300
tout en endurance sous la pluie(un peu) et le vent (beaucoup).
bon courage aux bléssé
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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gsxrk7
373
galopeur
Coureur
| Posté : 24-04-2012 18:25
Bonjours a tous
course sur tapis j'avais pas envie de sortir vue le temps degueu , 95 Mns 12.20 kms
Bonne soirée a vous tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-04-2012 18:33
Sortie de 10,5 km cet ap-midi aux étangs de Saint Hubert.
30' d'échauft + 4 x 600m de micro circuit en 4'25'' au tour. Du dénivelé, de la boue, de la grêle et un terrain bien détrempé. Retour tranquillou avec une arrivée sous le soleil....OH PUT.............. !  |
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xstopher
148
 trotteur
Coureur
| Posté : 24-04-2012 18:37
bonjour à tous
aujourd'huipour mon 47ieme anniversaire retour à l'endurance fondamental, sans cardio mais reglé sur mon allure
1h40 pour 10km jamais couru autant mais vraiment sans souffir , tout en douceur
un peu de cerf volant sur la plage cet baprem je pense que je vais dormir comme un bébé ce soir
courage aux blessés et aux coureurs
demain repos voir un peu de piscine
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Profil www
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-04-2012 18:46
Un bon Anniversaire à toi Xstopher .. Pas mal de fêter ça comme ça ...
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-04-2012 19:34
Un petit Bonjour de corse ou j ai réussi à caser une sortie... Le long d une mer dechainee 5,85 km en 34,55 mn soit 9,9 km/h... Avec à la clef un record sur 5km en entraînement en 30,18 mn... Et cela malgré un gros repas traditionnel corse hier...
Trop contente de cette sortie qui pour moi était à une bonne allure...
Les vacances continuent malgré la météo frisquette et un peu aléatoire...
Bonne soirée... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-04-2012 20:00
J-3 avant les vacances  J'ai hâte  Pas de CAP pour moi, encore des courbatures de la course de dimanche
Bonne soirée à vous tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 24-04-2012 20:12
Après le repos du lundi (enfin presque ... 5km avec notre amie journaliste) ... encore repos ce soir, pour faire du jus pour Sénart ...
Pas de risques, je tiens à être frais en Seine et Marne !!!
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-04-2012 20:15
Bonsoir,
20,780 km en 2 h 01 ce soir sous la pluie !
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Profil
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-04-2012 20:22
bonsoir,
toujours pas de cap mais j'ai réussi à caser la piscine 10 longueurs environ, super ; mais il y a du taf pour récupérer le niveau de l'année dernière et j'ai confirmation que je fais bien partie du club des Tamalous  |
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xstopher
148
trotteur
Coureur
| Posté : 24-04-2012 20:26
Citation : xstopher 
bonjour à tous
aujourd'huipour mon 47ieme anniversaire retour à l'endurance fondamental, sans cardio mais reglé sur mon allure
1h40 pour 10km jamais couru autant mais vraiment sans souffir , tout en douceur
un peu de cerf volant sur la plage cet baprem je pense que je vais dormir comme un bébé ce soir
courage aux blessés et aux coureurs
demain repos voir un peu de piscine
 
Merci Pinpin
oui j'etais assez fiere de moi, je n'imaginais pas pouvour courir comme cela |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-04-2012 20:35
pas de ménage pais des courses après le boulot...
demain journée non stop 7h30/17h30... et je bosse jusqu'à dimanche midi... la semaine sera longue...
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-04-2012 20:54
Bonsoir,
Aujourd'hui sortie en club, mais sans les fractionnés du mardi.
Séance cool dans le bois de Vincennes : 18,7km en 1h49
Bonne soirée à tous. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-04-2012 21:18
Bonsoir,
Grosse sortie ce soir sur piste, 3x6x200m ! Et bien j'ai été régulier pour une fois, car je suis parti calme sur la 1e série !
Bonne soirée ! |
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Laurent encore une belle sortie 
