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Laurent35
 5364 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 27-06-2012 21:57
Ouais, ça compte... pour ta récup 
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 Profil  
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 27-06-2012 22:01
ça compte pour une sortie
Allez au boulot en VTT le matin a 3H30 du matin Laurent33 tu peux faire un effort pour moi quand même 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-06-2012 19:43
Bonsoir,
+12,7 km en course à pied ce soir
et... 177 km à vélo mais ça compte pour du beurre, Francine
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Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-06-2012 19:36
Bonsoir les citrons,
7,9 km ce soir. |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 01-07-2012 11:15
+ 6 pour moi ...dur mais fait ! |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-07-2012 13:19
Bonjour les citrons !
+35,4 km de rando-course ce matin sur les bords du canal d'Ille-et-Rance
Récup cet après-midi avec les championnats d'Europe à la télé  
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Profil
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 01-07-2012 21:22
Alors 11,5km hier après-midi et 7,7km ce matin 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-07-2012 08:55
dimanche 25 km
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-07-2012 14:29
Bonjour les citrons
+10,5 km sous le crachin. 
Il vaut mieux le prendre avec le sourire finalement |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-07-2012 16:47
Hello Francine et les citrons!
Alors je viens faire le point:
La semaine du 18 juin, vous avez réussi à éviter tous les jours noirs mais également les verts.
La semaine du 25 juin, les Laurent étaient à la fête... Laurent35 noir lundi 25 (4.2km) mais vert le 28 juin(12.7). Laurent3336, noir dimanche 1er (6km)
Quant aux 10.5km de Lurent35 courus hier sous la pluie, ils n'ont servi à rien...
Au final, vous totalisez 2528,1 km après 2 mois de jeu. |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-07-2012 17:23
Merci Madie !
Bientôt les vacances pour toi ? |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 03-07-2012 11:21
Bonjour tout le monde
Suite a plusieurs blessures et pour éviter un trop fort déséquilibre au sein des équipes , le défi pcap express saison 4 s'arrête aujourd'hui . Pour cette saison il n'y aura aucun gagnants (pour info c'était la première fois que c'était aussi serré puisque les équipes étaient toutes les 3 aux alentours des 2500 kms ) , juste le souhait que tout le monde revienne en forme pour la saison 5 qui débutera au mieux apres les vacances scolaires . Merci a tous d'y avoir participé et bon courage a tous ceux qui ne peuvent pas courir en ce moment . |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 03-07-2012 13:52
+ 9km ce matin. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 03-07-2012 15:07
Juste pour terminer lundi 9.050 km le soir ! |
Profil www
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-07-2012 16:07
78 km courus ce matin pour finir en beauté
Nan !
Un tout petit entraînement de 5 km footing + 2 400 m vitesse seuil + 2 km de récup = 9,4 km
Bravo les citrons et bravo à tous les concurrents pour leurs efforts et la gomme usée sur route et chemin |
Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-07-2012 18:51
Hello l'équipe
de retour j'espère , 7,1 km ce soir.
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Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-07-2012 19:01
Citation : Axioum 
Hello l'équipe
de retour j'espère , 7,1 km ce soir. __
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres 
Ah c'est très bien Axioum, ravi de te revoir parmi nous.
Le défi est terminé en raison d'un nombre suffisant de participants en capacité de courir.
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-07-2012 10:12
10,91 km ce matin !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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kikitom
5810
gniaqueur
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Posté : 29-06-2012 20:20
