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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 07-05-2012 07:21
Hello à tous....
 debout tout le monde.... 
Direction le boulot pour moi....  pas de sortie prévue..... 
passez tous une excellente journée  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-05-2012 07:22
Oups!!!!! bug de mon ordi....  ça a validé deux fois le sujet!!!!! Désolée |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 07-05-2012 07:27
Bonjour
Reprise boulot aussi , frais et dispo comme un gar...une tanche qui a passé sa nuit a jongler entre les filets de pêche pour sauver sa peau ! . Sortie prévue ce soir , de celle-ci dépendra ma participation ou non au semi de demain ... |
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durestal
96
 trotteur
 Coureur
| Posté : 07-05-2012 07:30
bonjour à tous
pas de CAP pour ma part j'entame ma quatrieme semaine de convalescence et j'ai hâte d'allé recourir
bonne journée à tous
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 07-05-2012 07:38
Bonjour
aujourd'hui pas de CAP mucsculation cette Ap-midi
Bon lundi a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 07-05-2012 13:43
Bonjour,
Pas de Cap aujourd'hui. En mode repos avant la course de 18km qui m'attend demain. |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 07-05-2012 13:49
Bonjour,
Une petite sortie en "décrassage" de ma course d'hier et avant celle de mardi à Cerny ... Sous le soleil et au sec, pas comme, certainement demain, ou la pluie est attendue en abondance:
Au total: 1h00' - 10,26km - 5'48"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/175731148
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 07-05-2012 14:11
Citation : Ice-man 
Bonjour,
Pas de Cap aujourd'hui. En mode repos avant la course de 18km qui m'attend demain. 
c'est ou que tu cours demain ice-man ? |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-05-2012 16:09
bonjour à tous!
+6kms pour moi avec pinpin...
pas de chrono, le gps n'a pas voulu se caler...
dur dur après les 12kms d'hier matin mais pas marché du tout sur celle là non plus...  |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-05-2012 16:55
Bonjour à tous .. Hé oui , petite sortie cet après midi avec Zébra .. Après celle du matin en solo dans la colline où j'ai refait une gamelle lors de la descente pour ne pas changer .. griffé encore , du sang qui coulait ... et du coup .. ça doit être ça qui a attiré un gros chien qui a foncé sur moi pour jouer ?? ..  heureusement qu'il a planté ses dents dans le tee-shirt que je tenais dans la main sinon .. ça risquait d'être ailleurs , sur mon popotin ...
J'ai expliqué à son maitre (calmement) qu'un jour il aura un pépin s'il laissait son chien ainsi "jouer" avec les gens ...
Un étranger qui semble avoir compris le message ... |
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benjamin
438
galopeur
Coureur
| Posté : 07-05-2012 16:57
Aujourd'hui pour moi ces le pont du coup grosse sortie en téorie qui a été interrompu pour cause d'ampoule entre les orteils.
Footing autours d'un etang de 2.650km, footing de 1h55 puis 10minutes de marche puis normalement 1h30 de footing mais je ne vais faire que 40min. Du coup 12 tours de lac en 2h49m pour une distance de 31.8km et une superbe grosse ampoule.
Si il y a quelqu'un qui a des conseille je suis preneur et pour les 24h je verrai bien si ça passe.
Benji |
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Ice-man
896
meneur
Coureur
| Posté : 07-05-2012 17:43
Citation : laurent3336Â
Citation : Ice-manÂ
Bonjour,
Pas de Cap aujourd'hui. En mode repos avant la course de 18km qui m'attend demain.Â
c'est ou que tu cours demain ice-man ? Â
@laurent
c'est à Villenave d'Ornon, départ de l'espace d'Ornon.
Course au milieu des vignes.
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Profil
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Ice-man
896
meneur
Coureur
| Posté : 07-05-2012 17:47
@laurent
c'est à Villenave d'Ornon, départ de l'espace d'Ornon.
Course au milieu des vignes. |
Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 07-05-2012 18:47
Citation : Ice-manÂ
@laurent
c'est à Villenave d'Ornon, départ de l'espace d'Ornon.
Course au milieu des vignes.Â
ah oui il me semble qu'eric en avait parlé dans un post 
Bon courage
sortie de 6 kmspour moi |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-05-2012 19:46
Repos ce jour... je garde un peu jus pour la course des sangliers à Cerny demain matin... beau dénivelé pour la région parisienne avec de la pluie en prévision... cela va être encore du plaisir... parfois, je me demande pourquoi je cours.... Allez bonne soirée... |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-05-2012 19:52
Bonsoir,
Cette semaine, je vais paufiner ma prépa pour le 24h d'Holhain.
Sortie de 22,5km en 2h13
6 jours après le marathon de Sénart, les jambes étaient lourdes sur les derniers kilomètres  .
Demain matin, je remet ça avec le club.
Bonne soirée à tous |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-05-2012 20:10
Bonjour à tous Repos gambettes encore aujourd'hui  J'irais sûrement courir demain matin Bonne soirée et faites de beaux rêves
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-05-2012 20:26
2 km de nage
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-05-2012 20:50
Et bien Pinpin, plus de peur que de mal ! heureusement que tu n'as pas la phobie des chiens comme moi !
Pour moi ce soir 7.4km en 39'.
Je vais rapidement abandonner le cardio, j'ai ai marre de l'entendre bipper, de ralentir...
J'ai trouvé ma vitesse d'endurance, alors je vais l'utiliser moins souvent.
Bonne soirée ! |
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xstopher
148
trotteur
Coureur
| Posté : 07-05-2012 23:45
repos de cap pour moi today
bravo aux compétiteurs et aux autres |
Profil www
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