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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 23-05-2012 06:43
bonjour à tous!
une bonne journée à vous tous!
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2012 06:50
Bonjour à toutes et à tous....
Excellente journée à vous tous....
Pas de sortie prévue, juste le boulot...  |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 23-05-2012 07:40
ah ben voilà ...retour au boulot ! toutes les bonnes choses ont une fin 
Pas pu faire une sortie hier trop débordé alors peut-être ce soir
Bonne journée a tous
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 23-05-2012 10:19
Bonjour à tous ,
ça sera encore repos aujourd'hui demain petite sortie très cool
Bon mercredi à vous tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2012 10:57
Bonjour la troupe 
Tonus revenu alors petite sortie de 7,10 km ce matin très tôt (6 h) Rien de tel pour passer une bonne journée
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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xstopher
148
 trotteur
 Coureur
| Posté : 23-05-2012 14:01
cool Valthyluje , du plaisir alors !!!
repos pour moi  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 23-05-2012 14:33
Hello,
Petit footing de 4,6km en douceur. Plus de douleurs, sauf au toucher... 
Bon aprem!!! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2012 14:54
hello,
Grosse séance ce midi : 17,9km en 1h32mn bonnes sensations sur l'aller à 12,1km/h, j'ai un peu plus souffert sur le retour ....
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 23-05-2012 16:33
Couc
je pensais qu'aujourd'hui serait un jour vert alors double sorties !!!
Non même pas vrai mais double sorties quand même 6.850 km ce matin : 20' échauffement puis 3*2'/1' à 12 km/h R=2 puis 2'1' et enfin 1'30"/1" à 12 km/h
Car difficile ce matin aprés le petit déj et avec les côtes (légere côtes !) de faire les 2 X (3 x 2'/1') de prévu !
j'ai donc diminué de 30" les deux dernières fractions.
Ce soir sortie d'une heure en endurance (normalement) |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2012 16:56
Bonjour...
Une belle sortie sous un soleil très chaud... 9,80 km en 1h20 mi route mi sentiers avec quand même 272 m de d+... Avec une copine qui court bien plus vite que moi et qui faisait des allées retours dans les côtes...
Mes jambes vont bien... J espère que ça ira samedi et surtout qu il fera moins chaud...
Bonne soirée... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-05-2012 17:44
Eric, il reste encore 2 jours pour les jours verts
Bon, pour moi, pas de sortie, après une grosse chaleur à 15 h 30, voilà qu'il pleut maintenant. Les températures font le grand écart en l'espace de 2 heures de temps 
De toute façon, j'ai master class dans 3/4 heures.
En fait, je crois que j'aurais vraiment du me trouver un gros objectif à préparer pour le mois de mai/juin, afin de maintenir un niveau d'entraînement. Là je commence à me trouver de bonnes excuses pour ne pas aller courir...  |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 23-05-2012 17:51
Bonjour à tous,
Aujourd'hui pas de Cap pour moi mais une bonne séance de piscine à la place, toujours dans le cadre de mes épreuves annuelles.
Bonne journée. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2012 18:14
bonjour,
après m'être motivée tout l'après-midi, j'ai enfin rechaussé mes runnings depuis plus de 10 jours.
3.8 km pour 24' ; toujours la lourdeur à la cheville et mal aux mollets
je verrais tout à l'heure si ça m'a fait du bien, car pour l'instant, c'est plus que bof. Et demain, kiné.
bonne soirée |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-05-2012 18:17
En te souhaitant du positif !!! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 23-05-2012 20:15
Deuxième sortie effectuée soit un total aujourd'hui de 15.440 km
Dommage pour le jour vert (demain je ne cours pas !!) |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2012 20:19
Une copine m'a motivé pour aller courir, sinon je serais resté chez moi devant la télé !
Donc au final 40' de footing, je me sens moins fatigué après l'entrainement, c'est cool ! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2012 20:34
bonsoir à tous,
une sortie ce soir, sous un ciel très lourd et je voyais à une dizaine de km des trombes d'eau qui s'abattaient ... sur Draguignan...
donc 6,019 km en 43'...
séance intéressante, avec un 6ème km très rapide, pour moi...
donc je pense qu'on tentera dimanche le 10 km de Draguignan, hein soleia ?!...
Paix des sables... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-05-2012 20:47
Les trombes d'eau se sont arrêtées pendant que j'étais à la master class... l'atmosphère est devenue très légère et j'ai réussi à motiver ma grande pour aller courir avec moi... On a démarré aux alentours de 7 km/h pour ensuite monter progressivement à 8 km/h, sans forcer davantage.
Résultat : 3 km en 22'45 (7,9 km/h). Ma grande était très contente, elle qui ne court que par alternance de marche/course.
On a fini le dernier kilomètre en marchant et comme elle était reposée, je lui ai proposé de finir les dernières centaines de mètres en courant. On a fini au sprint et... j'ai perdu |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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