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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 01-06-2012 05:49
Bonjour ,
Je file au boulot pour la dernière de la semaine
Bonne journée à vous tous et bon courage
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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bushido
259
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 01-06-2012 06:08
allez c'est parti: je me lève ppiiouuu dur, un grand verre d'eau et je decolle pour le parc...bonne journee a tous et ad taleur pour le compte rendu 
"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme" |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 01-06-2012 06:31
bonjour
nuit de m...... , suis fatigué des le reveil et j'ai les jambes en vrac de ma journée d'hier 
je remets ca aujourd'hui.... 
bon vendredi a tous  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-06-2012 06:43
bonjour à tous
je n'ai le temps de rien faire en ce moment... fait finir l'année scolaire sur les rotules...
bon run à tous! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-06-2012 07:17
Bonjour à tous.....
Passez tous une excellente journée.....
Une petite sortie ce soir après le boulot et allant récupérer mon fiston au hand.... |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 01-06-2012 07:27
bonjour,
pas de sortie aujourd'hui, dernière journée de la semaine oblige.
Bonne journée tout le monde. |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 01-06-2012 07:32
Bonjour à tous!
Pas de sortie ce jour...
@Laurent: reste zen... 
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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bushido
259
galopeur
Coureur
| Posté : 01-06-2012 07:52
allez, ca c'est fait: seance petite mais intense, un peu comme le pimousse: 3,86km faite d'accelerations, de montees /descentes d'escaliers...22mn56 avec les escaliers ouais je sais c'est peut etre un detail pour vous mais pour moi ca veut dire beaucoup (petite pensee a nino ferré  ) !!! non, serieusement, temps apparemment long en comparaison avec les votres mais lessivé vidé, ces accelerations et escaliers m'ont coupé.. c'est ca qu'c'est bon !!
bonne journee a tous !!
"je suis le maître de mon destin
je suis le capitaine de mon âme" |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 01-06-2012 10:47
Non Bushido il ne faut pas comparer car c'est une bonne séance ! 
Pour ma part retour 1 h 20 à 8.6 km de moyenne sous une grosse chaleur (déjà 22° C à 10 h 30)
Cela faisait un bon moment que je n'avais couru cela fait du bien !!
Demain Ju Jitsu et dimanche course nature la semaine se termine bien |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-06-2012 13:49
Bonjour à tous  Journée aquabike donc pas de CAP 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-06-2012 18:55
Bonsoir,
Répétition chorale dans quelques minutes.
Pas couru. Peut-être demain ?
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-06-2012 20:27
Bonsoir à tous.....
comme prévu, une petite sortie en sortant du boulot.... 7km08 en 41'03"...
Bonne soirée à tous  |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-06-2012 20:52
0km j'economise mon genou |
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