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Valthyluje
 4741 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 29-06-2012 07:38
Les jours se suivent et ne se ressemblent pas... la séance était super ! Mon nouveau cardio me parle : "cet entraînement a augmenté votre tolérance anaérobique, et amélioré votre consommation maximale d'oxygène (VO2max) et votre efficacité. Il a également augmenté la vitesse que vous pouvez maintenir sans produire d'acides lactiques. Les glucides sont la principale source d'énergie que votre corps utilise à cette intensité d'entraînement".
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-06-2012 08:27
Il te parle ?
Qu'est-ce que tu as acheté comme marque et référence ?
contente que ta séance du jour se soit si bien déroulée... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-06-2012 16:48
Ah oui en effet !!! il est beau, il est intelligent, c'est un GPS et... il est aussi un peu cher 
Mais tu as fait un très bon investissement là 
Par contre, le 2e lien qui certainement m'envoyait vers ton carnet n'est pas accessible puisque protégé par un identifiant et mot de passe. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-06-2012 17:28
 et roudoudou, il est pas zaloux ???        
Paix des sables... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-06-2012 18:04
Ben non Petitrenardbleu Il a voulu le même que Marc (le Garmin 310) en espérant courir aussi bien
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-06-2012 15:58
Séance faite ce matin à 7h : assez contente de moi, malgré tout de même un peu de fatigue. Mais encore une séance et après repos jusqu'à la course. Bilan du cardio : entraînement régulier+ ; cet entraînement a amélioré votre forme aérobie. Il a également augmenté l'endurance des muscles actifs en améliorant la circulation sanguine vers ces muscles. La durée de l'entraînement a été suffisamment longue pour accroître la résistance à la fatigue à la vitesse utilisée. Les glucides sont la principale source d'énergie que votre corps utilise à cette intensité d'entraînement. C'est motivant
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-07-2012 14:16
Voilà une séance qui clôture bien le 1er bloc de travail. Après un très long échauffement et une partie en rando course nous avons enchaîné nos fractions sur une côte à 7 % C'était dur et malgré une petite crainte, ça c'est très bien passé. J'ai adoré la conclusion du CFM : entraînement de base ; cet entraînement a amélioré votre forme de base générale et votre endurance aérobie basique, et boosté votre métabolisme. La capacité de votre corps à stocker de l'oxygène dans le système cardio et les muscles a été améliorée. Les graisses sont la principale source d'énergie que votre corps utilise à cette intensité d'entraînement, économisant ainsi vos stocks de glucose. Maintenant REPOS
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-07-2012 19:38
Bonne continuation  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-07-2012 10:53
Merci Soleia
Reprise après la course. Sortie endurance et pas de douleurs, sauf l'orteil droit
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-07-2012 20:34
Fractionnés pas très réguliers, mais impossible car terrain valloné. Mais les 5 dernières fractions ont été les plus rapides et notamment la dernière. Et puis surtout je n'ai absolument pas souffert C'est passé tout seul et très facilement.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-07-2012 20:39
Bravo Valthyluje !
As-tu reçu un mail des organisateurs ces jours-ci ? |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 12-07-2012 21:13
Trop forte !!! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-07-2012 09:15
Merci Eric Je crois que les séances de côtes commencent à porter leurs fruits
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-07-2012 12:51
Bonne continuation Valthyluje ! Fractionné lorsqu'il y a des cotes c'est pas facile ! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-07-2012 18:51
Merci Tayral Pas facile mais après une période down, en ce moment j'ai la pêche et puis mon entourage m'a fait remarquer que je prenais du muscle dans les jambes
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-07-2012 12:12
Dossard 6961 pour moi |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 08-08-2012 09:43
Courage, nous ne sommes pas des machines donc des fois c'est super et des fois c'est plus difficile !
Peut être n'es tu pas côté Cà P du matin ? ou Peut être que c'était trop tôt ?
Bonne continuation ! |
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