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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 10-06-2012 16:17
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | 10 km de Melun - Edition du 08/06/2012 (version pgaz) | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Atteint | | Déjà courue | -: Non | | Parité respectée | -: Ne sais pas
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En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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pgaz
9068
Beer
|  Posté : 10-06-2012 16:18
Juste après les 100 km de Vendée, je suis alerté par mon pote Ludo de la tenue d’un 10 km en nocturne à Melun le vendredi 8 Juin. J’en informe mon entraineur pour savoir si c’est très prudent. Avec son accord et après quelques séances de fractionné, me voici au retrait des dossards ce vendredi soir. Pendant ma préparation 100 bornes, j’avais conservé une séance de piste. Néanmoins, je ne pense pas être en état de réaliser des prouesses.
Il fait encore bon à mon arrivée à Melun mais c’est très supportable. Je retrouve Francine et Dide. Légère mise en jambes, les sensations sont bonnes. Un peu moins de 650 partants. Comme souvent quand il n’y a pas de sas, certains coureurs indisciplinés, au lieu de se mettre en milieu de peloton à la fin de leur échauffement, se placent devant pour gêner un maximum de monde.
Si bien que les officiels ont bien du mal à faire reculer tous ces coureurs et le départ sera retardé de quelques minutes. Le coup de feu retentit vers 21h15, Ludo part comme un avion. Il me faudra plusieurs centaines de mètres pour revenir au contact. Les cuisses chauffent déjà pas mal. Et, pour cause : je passe le km2 en 7’35 ‘’. Bien trop vite par rapport à mes possibilités du moment. Je ralentis de suite pour me caler autour de 15 km/h, ne sachant si je tiendrais bien longtemps.
Le tracé se compose de 3 boucles : une 1ère de 1600 m puis 2 boucles identiques de 4200 m. Un peu de vent mais pas vraiment pénalisant, quelques faux-plats montants et descendants. Passage au km en 19’35’’. A la faveur du ravitaillement, je vois Ludo se détacher. Je ne cherche pas à combler l’écart pour la simple et bonne raison que j’en suis bien incapable.
Malgré tout, ce verre d’eau me revigore et la fin de parcours se fera à un bon rythme. Je tire quand même sur les bras pour passer sous les 40’. Ce que je ferais avec un chrono final de 39’25’’. Je suis 164ème sur 627 arrivants. Bien content de ne pas avoir trop perdu après la Vendée (1 km/h tout de même). En récompense, nous aurons un beau sac à chaussures. Ca change du traditionnel tee-shirt. Quelques mots échangés avec Dide qui semble satisfait de son temps également. Après avoir raccompagné Francine, il est l’heure de regagner mes pénates.
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 10-06-2012 16:21
Bravo pgaz, un chrono qui prouve que tu as bien récupéré de ton 100 km.
C'est sûr, toi tu carbures pas aux fondants 
Bravo, vraiment !!! |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 10-06-2012 16:28
pfff!
un tel chrono après un 100kms! 
y'a pas d'erreur! tu carbures!!! 
bravo, pgaz!!!
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Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 10-06-2012 17:08
Bravo Pgaz !
Bonne continuation et bonne prépa pour l'Inde :)
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-06-2012 17:35
ben moi, je fais 5km dans ce temps là ... 
Super pgaz !!! 
Et encore, tu t'es contrôlé ! 
Merci pour ce cr !
Paix des sables... |
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Laurent35
5364
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 10-06-2012 18:18
Ouh, Pgaz, tu fais très fort !
Très belle performance après un 100 bornes !
Euh, entre nous, tu ne carbures peut-être pas aux fondants, mais Francine t'attendait au départ avec quelques crèpes de sa confection ? |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 10-06-2012 18:43
Très belle course PGAZ, surtout après ton 100 bornes. |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-06-2012 21:04
Patrick tu ne cours pas tu vole et ton ludo une vraie fusée , moins de 40' sur 10km , tu as vraiment bien récupéré de chavagnes en Paillers et merci pour ton récit , je te souhaite une bonne récup  
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-06-2012 22:03
Belle perf... bravo à toi et au plaisir de te croiser sur une prochaine course |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 11-06-2012 01:57
Merci à tous pour vos commentaires.
@ Laurent35: non, je ne carbures pas aux crèpes. Bon, y'a pas de quoi être
fier mais, en fait, j'ai carburé à l'apéro toute la semaine. Sauf vendredi, quand même.
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 11-06-2012 06:33
Bravo Pgaz après un 100km tu as encore de la vitesse
l'année prochain c'est toi mon lièvre ?
Encore un grand bravo
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-06-2012 20:41
Oui moi aussi dans le même temps je fais 5 km  C'est pas juste, parce que moi aussi je tire sur mes bras pour aller plus vite mais ça marche pas Bravo Pgaz tu portes bien ton pseudo, tu cours pas, tu voles
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-06-2012 21:01
pfffff même pas drôle
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-06-2012 21:08
Bravo Patrick pour ce chrono. Je suis impressionné après ton 100 bornes en plus.
et à bientôt aux Tordus |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-06-2012 22:21
Une très belle performance qui montre que tu as bien récupéré de ton cent borne.
Bravo à toi et bonne chance pour la suite.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-06-2012 15:22
Jolie course Pgaz , surtout après une aussi longue distance ... Bon ben comme quoi , l'apéro ça aide aussi .. 
 Patrick ... Toujours de jolies performances |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 12-06-2012 16:13
Même constat que les autres ...faire un chrono comme le tien apres un 100kms ca fait vraiment rêver !!!!!
bravo patrick |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 13-06-2012 15:43
Merci à tous.
@Laurentinus: oui, je retrouve de la vitesse mais je pense que je vais bien souffrir aux Tordus car je
n'ai pas encore repris les séances avec du dénivelé.
@Pinpin: plus j'avance en age, plus je me dis que l'apéro, ca devrait être obligatoire. C'est grave, docteur.
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-06-2012 23:35
jolie chrono je crois que pour te passer devant faudrait que tu refasses un deuxieme 100 bornes
a bientot |
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