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Invention du macaroni.
1794
Sur un rapport de Robespierre, la Convention adopte le culte de l'Etre Suprême.
1859
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1945
Le général allemand Jodl signe la rédition sans condition de la Wehrmacht à Reims. C'est la fin de la deuxième guerre mondiale en Europe.
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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
| | eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 21-06-2012 09:41
Jamais testé mais ils me semble un peu moins "grand public" que ceux de JI.
Je pense qu'ils conviennent plus à quelqu'un qui à déja une expérience en course. |
 Profil  www 
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| pgaz
9068
 Beer
| Posté : 21-06-2012 12:07
Je n'ai jamais utilisé mais Bruno Heubi a fait largement ses preuves en tant
que coureur et entraineur (il entraine, entre autres, Laurence Klein). Donc, je pense que
tu peux y aller en toute confiance, surtout si tu prends un plan personnalisé qui sera adapté
à ta propre personne. A voir également sur son site, les conseils d'alimentation avant, pendant
et après l'épreuve. Très instructif.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil www
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| Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-06-2012 14:18
Bonjour,
Il y a quelques années, j'ai suivi un plan gratuit semi-marathon de Bruno Heubi juste avant un plan marathon concocté par un entraîneur FFA.
Résultat : j'ai gagné 4 minutes sur semi et j'ai commencé le plan marathon en pleine forme (en veillant à intercaler deux semaines de récup après le plan semi).
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Profil 
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-06-2012 18:26
pour mo premier marathon j avais bénéficier d un de ses plans (pour l achat de son bouquin)
j ai gardé la meme structure pour les suivants
la séance sur les fractionnés longs 20/20/25' est trés dure !!
si tu veux dans vo2 max y a les plans Marathons des kenyens 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| 100bornard
428
 galopeur
Coureur
| Posté : 21-07-2012 22:28
le problème des plans ; est de savoir si on sera capable de le tenir dans la durée !! il faut bien se connaitre avant de commencé un plans !! connaitre sa vma !! pour cela faire un test sur piste ou sur route ;ensuite adapté les allures en fonction du test 70 ;75; 80; 90;95% de la vma et visé un plans en fonction des allures ; car le gros problème si tu fait un plan plus haut que tes capacité tu ira droit au mur fait bien attention a sa bon run a toi  |
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