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AuteurRythme d'entraînement
bushido
259    
 galopeur
 Coureur

bushido
  Posté : 17-07-2012 20:01

ola !!

'tite question: combien de jours de suite consecutifs vous entrainez vous en general? et combien de repos par la suite? (on parle d'entrainement là)
bizzzz

Message édité par : soleia / 17-07-2012 20:04

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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 17-07-2012 20:08

ça dépend des objectifs :

- 3 ou 4 sorties par semaine avec un jour de récup' entre, si c'est en entretien

- 4 à 5 sorties si c'est en préparation 10 km jusqu'à marathon

- 6 à 10 sorties sur ma préparation 100 km.

J'évite de faire un effort difficile deux jours d'affilée bien sûr...
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tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 17-07-2012 20:17

En ce moment je suis à 5/6 entrainements par semaines.

Pour 6 entrainements :
- 4 consécutifs
- 1 jour de repos
- 2 consécutifs

Pour 5 entrainements :
- 3 consécutifs
- 1 jour de repos
- 2 consécutifs

Si tu es à 4 entrainements par semaine (ce qui est déjà très bien), ne dépasse pas 2 jours d'entrainements consécutifs, je ne te le conseille pas.
Et ne met pas tes séances de fractionné 2 jours de suite, ce n'est conseillé pour personne, même les très bons !
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bushido
259    
 galopeur
 Coureur

bushido
  Posté : 17-07-2012 20:20

moi en moyenne 4 à 5 de suite puis un ou deux jours de repos
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tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 17-07-2012 20:46

En m'entrainant 6 fois par semaine je fais 4 entrainements consécutifs ! Je te conseillerais de ne pas dépasser 2 entrainements consécutifs. Mais après c'est toi qui vois !
Mais tu n'as pas précisé combien de fois par semaine tu courrais : 4 ou 5 ?
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bushido
259    
 galopeur
 Coureur

bushido
  Posté : 17-07-2012 20:51

au total par semaine? mmhmm entre 4 et 6 sauf semaine prochaine ou repos total (j'ai mes fillleesssssssss yyessss)
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tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 17-07-2012 21:08

Je serais toi j'éviterais de dépasser les 5 entrainements par semaine, car en voulant trop en faire on s'épuise !
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