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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 01-08-2012 05:21
Bonjour ,
Pour fête mon premier jour de mes vacances , direction la forêt de Fontainebleau pour les 25 bosses , arrêt pique nique !! Une journée très cool en plus avec le soleil 
Bonne journée à vous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 01-08-2012 05:45
bonnes vacances francine 
Rien pour moi aujourd'hui , bonne journée a tous |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-08-2012 06:21
bonjour à tous!
rdv avec le chirurgien hier... retrait des broches le 21 août... (sans anesthésie... beurk...) ça fait 38 jours déjà ... restent 21... 
soit 59 longues, très longues journées...
mais y'a pire ailleurs, hein...
une grosse pensée pour hélène! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-08-2012 07:05
Bonjour à tous... 
Pas de cap pour moi aujourd'hui... que du boulot
Ce matin, pas de courbature de ma séance en fractionné d'hier soir.... peut-être que je commence à aimer ce satané fractionné 
Passez tous une excellente journée  |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-08-2012 07:32
bonjour,
bonnes vacances Francine
une sortie avant d'aller au travail : 10km en 1h
bonne journée à tous |
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bushido
259
 galopeur
 Coureur
| Posté : 01-08-2012 07:33
hello !!! aujourdhui repos comme hier (enfin je veux dire avant les douze heures de taf qui m'attendent dans les pattes )
bonne journee a tutti, big pensee aux convalescents... |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 01-08-2012 07:36
Bonjour,
Une journée de M... en perspective, rien ne va dans le bon sens.. Vivement les vacances avant un pétage de plomb.  
Donc pas de Cap aujourd'hui, pourtant je sais qu'il m'en faudrait une pour me calmer.
En tout cas bonne journée à toutes et tous. |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-08-2012 09:18
salut
courage aux blesses et a ceux qui attendent avec impatience leur vacances bien meritees
normalement sortie velo dans la journee avec un super soleil
bonne journee a tout le monde
Daniel |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-08-2012 09:33
Bonjour à tous,
Fête nationale aujourd'hui 
Sans doute une petite sortie avant la fête
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 01-08-2012 10:11
Hello!
1er footing à Castres: 30mn à jeun. Et... miracle!!!! J'ai réussi à ne pas me perdre!!!!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 01-08-2012 10:22
quelle blagueuse cette riri ...elle se perds avec un GPS pour venir dans des endroits ou elle est venue 10 fois et elle voudrait nous faire croire qu'elle ne se perds pas dans une ville inconnue . On est le 1er aout riri , pas le 1er avril 
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-08-2012 11:02
remarques que pour se perdre a Castres il faut vraiment y mettre de la bonne volonte,ce nést ni plus ni moins quún gros village. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-08-2012 20:01
Bonsoir,
Ce matin, Ã jeun, sortie de 4,66 km en 32' (8,71 km/h).
Cet après-midi : 35' de brasse à la mer.
Bonne soirée. |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-08-2012 20:16
comme annoncee plus haut sortie velo cette apm 2h pour 50 km
avec une crevaison lente pour finir
demain repos surement partie de peche dans le lac de notre ville
bonne soiree
Daniel |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-08-2012 20:21
Bonsoir,
12,1 km au jardin des plantes ce soir en compagnie de Pascal.
Bonne soirée.
A demain !!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-08-2012 21:10
J'ai enfin pu faire ma séance côtes aujourd'hui Une grosse côte bien longue... pour une semaine bien fatiguante
Gros bisous à vous tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 01-08-2012 22:10
Bonsoir !!
Un gros mieux ce soir, lors de ma sortie ... une gêne diffuse seulement à partir du km12 ... mais pas de douleur qui m'empêche de courir ou de respirer correctement même lors de grosses inspirations. Voilà qui me rassure pour mon périple dans les Ardennes de ce week-end !
Au total de la balade: 15,11km - 1h30' - 5'55"/km (trop rigolo le dénivelé ... totalement erroné bien sur!).
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/205524914
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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100bornard
428
galopeur
Coureur
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-08-2012 23:03
Bonsoir a tous
Belle sortie de 13 km ce matin bonnes sensations avant la chaleur.
Bonne nuit
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-08-2012 08:17
7,4km sur hometrainer |
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