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Laurent94
 1335 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 11-09-2012 09:15
Belle aventure, beau challenge... 4 h 05.... je me souviens (et oui) de ton premier marathon (?) arrivant dans le bois de Vincennes avec Francine... arrivée facile... le 4.05 est à ta portée...c'est roulant... Bonne continuation  |
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 11-09-2012 10:04
Allez Marie je croise les doigts pour toi
Je pense que tu ferras mieux 4h 
allez gooooooooooooo c'est partie pour toi 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-09-2012 14:47
Merci à tous.... J'aimerais croire en moi autant que vous semblez croire en moi.... J'espère que vos certitudes vont me porter jusque sous la ligne d'arrivée.... Merci...
Alors, bilan de cette 7ème semaine... une fois de plus plutôt positif....
mardi : 30' endu + 10 x 250 m (j'aurai du les faire en 1'12"30 et je les ai faites en 1'09"....) + 10' endu.total : 9km170 en 1h. contente de cette séance, car le fractionné commence à bien passer pour moi.... ouf et enfin!!!!
jeudi : 25' endu + 3 x 14' à 85% avec 2' de récup entre (j'aurais du faire 2km500 en 14' et ai fait 1ère frac : 2km670 ; 2ème : 2km590 ; 3ème : 2km640)+ 27' de récup. total : 17km440 en 1h40. Contente aussi de cette séance.
vendredi : 1 h endu et 10km04
Dimanche : 2h dont 2x30' allure marathon (courues entre 5'34/km et 5'46/km) soit 20km460....
Suis vraiment contente de cette semaine.... et j'espère que cette préparation qui vraiment se passe bien se concluera par un beau souvenir de marathon... et un chrono dans mes souhaits... 
Dans 2 semaines j'y serai....   |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2012 19:26
3x 14 3 x16 ................
ca me rappelle des choses
tes vitesses d entrainement me perles complétement
(mais pour moi c est pause)
le MUR VA TREMBLER A NOUVEAU
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2012 20:52
Bravo Marie,
S'entrainer avec un tel plan et le suivre a la lettre comme tu l'as fait : Je te tire mon chapeau
Maintenant, un marathon reste un marathon, mais tu as mis toutes les chances de ton coté, et tu n'auras rien a regretter.
Je suis certain que tu vas nous faire une super course... et réaliser tes rêves 
Bonne chance Marie.
PS : En principe, Berlin sera un de mes défis en 2013... Alors je lirai ton CR avec attention |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2012 08:14
tu m'impressionnes dans le suivi de ton plan une belle course en perspective
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2012 12:04
Bravo Marie J-12
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-09-2012 23:14
Avec une aussi bonne préparation il n'y a pas de raison que tu n'atteignes pas ton objectif.
Mais le plus dur reste à faire, ces 42,195 km où il ne faudra pas se disperser, bien respecter l'allure fixée dès le départ et ça va le faire.
On compte sur toi pour le compte rendu et les photos.
Bonne chance.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2012 12:01
Encore merci à vous tous.... vos messages me font du bien.... Pour ce qui est du suivi de mon plan, j'avoue que j'aime cette discipline, elle me cadre et m'évite de partir en live.... je me dois d'être organisée, structurée, disciplinée et en retenue dans mon travail, tous les jours, ... donc lorsque je sors du boulot, et que je vais courir, j'ai tendance à partir en live et à faire comme bon me semble, du freestyle, afin de me lâcher et de me défouler.... et cela ne me semble pas compatible avec une prépa marathon... donc j'aime le cadre qu'un plan impose, cela me rassure...
Bon, voilà la fin de ma 8ème semaine, qui a été plus allégée..
mardi : 1h30 en endu - 14km710
vendredi : 30' endu + 3 x 8' à 85% (1km530 sur chaque fraction) récup 1'30 + 17' endu - soit 13km07 pour 1h16'
dimanche : 1 h en endu - 10 km 08
Et toujours de bonnes sensations tout au long de cette semaine.... et...dans 8 jours j'y serais.... |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2012 12:11
le plus dur ce ne sera pas de courir ce marathon,ni dátteindre tes objectifs,mais dátterrir apres lávoir couru,tu as focalise sur cette course depuis longtemps,tu lá probablement faite des dizaines de fois dans ta tete,et la tout dún coup ce sera termine,il faudra donc vite tres vite,se fixer un autre objectif,pour te redonner la foi.
bonne course et prends beaucoup de plaisir |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-09-2012 13:13
Dans tous les cas, quelle que soit l'issue de ce marathon, tu as mené à bout une très bonne préparation.
Bon repos relatif cette semaine et bonne chance dimanche prochain  |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2012 15:16
Comme je ne vais pas être disponible dans les jours à venir (et pas d'ordi pendant 3 jours  ), je te souhaite de prendre beaucoup de plaisir à ton marathon. Et j'espère que tu atteindras ton objectif |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-09-2012 09:58
@ Neptune : tu as raison.... le retour va être probablement un peu difficile à gérer pour moi. Déjà , après chaque marathon je fais ce que j'appelle mon marathon-blues... alors après Berlin ça risque d'être plus intense comme blues.... probablement à la hauteur du plaisir de le courir....
aujourd'hui, se termine ma préparation..... cette préparation m'a plu, elle s'est déroulée vraiment bien.... j'ai de la chance....
En petit résumé : 9 semaines de prépa - quatre séances par semaine (une de fractionné, une au seuil, une endu d'1h et une sortie longue) - 411km720 - environ 41h de course....
Maintenant il ne reste plus qu'à se faire plaisir, à savourer, et à n'en louper aucune miette.... pour ne rien regretter....
Merci infiniment à vous tous de m'avoir suivie dans la préparation de ce rêve....
Dans trois jours.... j'y serai....
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-09-2012 11:08
Allez Marie, je te souhaite beaucoup de plaisir et une très belle course !
Bonne route  |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-09-2012 11:55
marie,ich wunsche dir eine sehr gute reise et ein noch mehr gute rehnen
Daniel |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-09-2012 13:38
Die Sonne scheint und die Vögel singen Allez Marie Tous ensemble avec toi
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-09-2012 20:39
fais nous repéter le Mur..................celui du chrono
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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