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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 18-08-2012 07:50
Bonjour à tous....
Bonne course à Neptune 
Ce matin, courses alimentaires  de bonne heure pour éviter la foule  et après repos car la séance d'hier soir faite sur un corps déjà un peu fatigué... a laissé des traces et ce matin suis vraiment dans le brouillard... 
Passez tous une excellente journée   |
 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 18-08-2012 08:13
bonjour à tous!
bonne course à toi, neptune!
bon week end à tous! |
Profil
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pinpin
4287
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 18-08-2012 08:57
Bonjour à vous , et Sourire pour ceux qui sont en VACANCES ;;; je vais "courir" au boulot
bonne course à Neptune |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-08-2012 08:58
bonne course a toi neptune
Daniel |
Profil
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lolorunning83
612
 galopeur
Coureur
| Posté : 18-08-2012 09:35
Bonjour a tous repos aujourd'hui aptres la course de Puget-Ville hier soir bonne course a Neptune
Et surtout une tres bonne fete a notre Petirenardbleu de loloruning et la petite famille
Gros bisous Helene |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 18-08-2012 09:41
Bonjour,
Bonne fête Hélène!!!
Pas de course à pied aujourd'hui car je me suis levée trop tard et il fait déjà bien chaud.....
Bon samedi à tous! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-08-2012 09:58
merci laurent, riri...
bisous...
Paix des sables... |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 18-08-2012 10:15
Bonjour,
Rien pour moi aujourd'hui ...
Boulot jusqu'Ã 13h00 puis petit resto libanais avec 2 amies et courses ... notamment pour racheter une poche d'eau pour mon camel-back ...
Bonne journée ....
Bonne courses au compétiteur du jour !!
Et Bonne fête à Petitrenardbleu ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-08-2012 10:17
merci marc...
bisou...
Paix des sables... |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 18-08-2012 10:18
Bonjour à tous de garde à l'hôpital aujourd'hui et demain donc probablement pad de Cà p pour moi ou dans la soirée éventuellement .
Bonne fête Hélène 
Bonne course à Neptune. |
Profil www
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-08-2012 11:13
Bonne fête Petitrenard et bon retour à Soleia 
Sortie CAP ce matin avant les grosses chaleurs, 1h et 9 km. J'ai la patate aujourd'hui !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-08-2012 11:27
Bonjour à tous,
Normalement un 18km prévu dans le plan, mais le ménage de la maison a pris du temps. Il fait déjà trop chaud, et ce soir je suis de sortie doncséance remise à demain matin de bonne heure. Un peu de vélo dans les bois cet am si j'ai le courage 
Bonne fête à Petitrenardbleu, bonne course à Neptune et bon rétablissement aux blessés. |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-08-2012 12:12
Bonne fête à Petitrenardbleu  |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-08-2012 12:18
bonjour à tous,
semaine 3 - sortie 4
sortie bike and run : 20' footing + 1h15 en alternant 3' cap et 3' vélo + 15' cap + 5' vélo + 8' cap
une sortie de 22km environ, car je n'ai + l'ordi où est le garmin center.
c'était également une séance de tests : nouvelles chaussettes où chaque orteil est capuchonné (super confortable), nouveau short et aussi, continuation du réglage du camel-back (c'est mieux que l'autre jour, mais ça frotte ecore dans le cou).
bon week-end à tous  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-08-2012 12:21
j avais mis au programme les 10 kms du touquet
mais vu les conditions
1 h de footing au jardin public
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-08-2012 12:55
Bonjour,
Bonne fête à Petitrenardbleu !
Pour moi une sortie d'endurance qui s'est transformée en sortie au seuil. Vu la chaleur de ce matin, je suis bien content d'avoir terminé ma séance : 7.6km en 36'40 (12.5 km/h de moyenne).
Bon we à tous ! |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-08-2012 14:54
BONNE FETE HELENE
Daniel |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-08-2012 15:03
Bonjour ,
Bonne fête à Petitrenardbleu
Bon courage Neptune pour ta course il fait chaud
Rien pour moi aujourd’hui juste donné la 2ème couche de peinture dans mon garage !!
Bonne journée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-08-2012 19:41
bonne fête, hélène!!! |
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Posté : 18-08-2012 07:12
