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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 24-08-2012 07:21
Bonjour
Rien pour aujourd'hui ...enfin en Cap 
bonne journée a tous |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-08-2012 07:26
Bonjour à tous.....
Pas de cap au programme aujourd'hui....
Zebra, par avance je te souhaite une belle sortie demain.... depuis le temps que tu attends ça.... mais sois prudente quand même....
Passez tous une excellente journée!!!   |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 24-08-2012 07:31
Bonjour,
normalement une sortie pour moi ce soir !
Bonne journée et grosses pensées à celles et ceux qui ne peuvent pas courir ! |
Profil  www
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2012 08:55
Bonjour a tous
Pas de cap pour moi non plus aujourd'hui. Ou alors tout doux ce midi si j'ai le temps.
Sinon 20 bornes de vélo pour aller voir mes zigotos a la piscine.
Bonne journée a tous |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2012 09:03
Bonjour à tous,
Petite sortie ce soir, si j'évite les orages annoncés.
Bonne journée et bonne reprise à Zebra. |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 24-08-2012 09:55
Bonjour!
Pas de sortie pour moi; je me réserve pour mes courses de ce week-end!
Bonne journée à tous et tous mes encouragements à Zebra!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 24-08-2012 10:16
Bonjour,
Bon moi je fais tout le contraire de Riri ... 
Ce soir sortie prévue et pas de scrupules pour ma course de ce week, je n'ai pas de prévision de chrono, donc cette course se fera juste pour le "fun", pas grave donc si j'ai les jambes lourdes !!!!
Bonne journée, à ce soir !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-08-2012 10:48
bonjour,
aujourd'hui, c'est fête, je ne travaille pas  pas de réveil, le grand luxe 
j'ai donc fait ma sortie : semaine 4 - jour 3 : 20' footing + 4 x (5' à 85%vma) + 20 ' récup'
comme d'habitude, pour les 85 %, j'ai fait au mieux, mais c'est pas très rapide tout ça
total : 11.3 km pour 66'
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2012 14:07
Bon finalement mini sortie ce midi avec une collègue pour 5.3 kms en 31'49''
Repos jusque dimanche maintenant pour ma sortie longue
bonne journée a tous |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2012 17:10
Bonjour à tous
7 petits km avec dentelle, une humidité terrible!
Bonne nouvelle, c'est le week-end
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2012 17:11
Pour moi repos aujourd'hui
Les jambes ne sont pas trop lourdes tout va bien.
J'espère que ma course va bien se passer dimanche, j'ai bien envie de faire mieux que l'année dernière !
Bonne soirée |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-08-2012 17:42
repos pour moi aussi |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-08-2012 18:03
marie, je tente ça demain de bonne heure... il fait si chaud ici!
encore 34° aujourd'hui et un temps lourd et humide...  |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 24-08-2012 18:35
2eme sortie en 2 jours...je crois rêver 
7.300kms en 42minutes |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 24-08-2012 22:16
Bonsoir !!!
Le mot "raisonnable" ne faisant pas parti de mon vocabulaire l'instant présent, et malgré le trail du "Cul d'enfer" qui m'attend dimanche matin, pas de restriction ce soir, car j'avais les jambes et de très bonnes sensations. En espérant avoir les mêmes après demain. Constatation: à partir de 20h45, il faut désormais la frontale pour attaquer les sous-bois ... Pffffff ....
Au total de cette ballade quasi nocturne: 18,78km - 1h50' - 5'50"/km - +/-100m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/214448622
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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