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kikitom
 5810 
 gniaqueur
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tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 28-08-2012 04:49
Bonjour,
Bon déplacement Laurent.
Pour moi séance ce soir, plus de douleur au mollet gauche 
Bon courage aux blessés.
Bonne journée |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 28-08-2012 06:41
bonjour à tous!
mal partout au réveil! j'ai pris au moins 10 ans en une nuit! et du mal à démarrer ce matin...
bonne journée à vous tous! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-08-2012 07:06
bonjour,
une petite sortie de 30' ce matin pour 4.8 km
bonne journée |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2012 08:20
Bonjour à tous,
Sortie prévue hier reportée à ce soir.
Bon courage à Zebra
Bonne journée |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-08-2012 08:24
Bonjour
Bon les vacances c bien mais les kg en trop c beaucoup moins bien
alors va falloir faire quelque chose et vite
alors les baskets risquent de prendre l'air ces jours ci, il me faut un peu de motivation et hop c reparti (tout du moins je l'espère...)
donc ce soir petite sortie prévue  et à mon rythme  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 28-08-2012 09:45
Bonjour à tous,
sortie ce soir normalement !
Bon courage à ceux et celles qui ne peuvent pas courir en ce moment. |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-08-2012 12:00
Bonjour à toutes et à tous....
Comme cette semaine je ne travaille pas... mes sorties vont se faire le matin... ça va me changer puisque depuis 4 semaines elles avaient lieu le soir, tard....
Donc ce matin, séance de fractionné pour cette 5ème semaine de prépa qui commence... ce fut dur mais plutôt bien....
22' endu + 12x200 m (je devais faire 200 m en 57"07 mais ma montre n'affichant pas mon temps immédiat c'est un peu dur de savoir à quelle allure je cours donc résultat : 7 fractions en moins de 56" et 5 en 1'01,02...  ) + 10' endu
Total : 8km400 en 51'22"...
passez tous une bonne journée |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2012 12:49
bonjour
sortie cap avec mon copain laurent qui prepare le triathlon de gerarmer samedi
pour moi 7.2km en 41.50 ,3e jour consecutif d'entrainement donc demain repos
bonne journee
Daniel |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2012 15:05
Bonjour,
Pas de course à pied aujourd'hui, direction la piscine pour 2km en 45mn. Ca fait bizarre de nager après 1 mois d'arrêt 
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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urdens
64
 trotteur
| Posté : 28-08-2012 16:28
re bonjour a tous
reprise difficile hier avec un ptite demie heure
aujourdhui il fait plus frais ptite bruine ce matin mais repos
demain 45 min |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2012 16:32
Bonjour a tous
Après m'être bien protégé mes ampoules (cf hier) j'ai voulu tester si je n'avais pas trop mal pour courir ce midi. Donc direction le stade un petit echauffement et vu que ça avait l'air d'aller je suis parti pour mon entraînement.
D'après mon plan je devais faire 5000 en 23' soit 4'36 au kilo.
Évidemment j'en ai fait qu'a ma tête et je suis parti vite. Et j'ai tenu du coup au final 20'35''. Ba finalement c'est pas mal. Les séances commencent a porter leurs fruits. Ok ok ok j'ai pas suivi mon plan a la lettre mais chuttttt y a que vous qui le savez.
Bon run a tous @ |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2012 18:36
Damned Je suis foutu lol
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2012 19:55
ALLEZ marie ce coup ci je ne te suis plus
8.5 kms ce soir............et demain direction Lille pour le match des lillois ds leur tout nouveau stade contre copenhague
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2012 20:40
Bonsoir,
@yeti : félicitation pour ta sortie, une sacré séance, un sacré rythme !
Je crois que si l'on veut suivre à la lettre un plan, il faut courir au cardio, car courir à une vitesse donnée, je n'y arrive pas non plus.
Tu avais 1 seul 5000m a faire, donc trop vite pas grave. T'en aurais enchaîné plusieurs (par exemple 2x5000 ou 3x5000), là il vaut mieux partir calmement, faire le dernier à bloc si nécessaire.
Pour moi ce soir 2 séries de 200-300-400-300-200, le coach m'a dit de courir doucement car j'ai une compète samedi, j'y suis arrivé plus ou moins sur la 1e série, la 2e série je l'ai faite à bloc, ça manque de ne pas courir vite, surtout sur piste !
Donc une bonne séance, ça devrait aller samedi.
Message édité par : tayral / 28-08-2012 20:40 |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 28-08-2012 21:42
Bonsoir à tous!
Me voici de retour après 2 jours de formation (concours de l'enseignement privé) à Paris.
J'espère trouver le temps de rédiger mes CR demain!
Bonne soirée
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2012 21:48
Merci tayral. Mais en même temps c'est clair que j'en aurai pas fait 3 comme ça.
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2012 22:50
Bonsoir,
Belle sortie ce soir!!14,6km en 1h09 Wow record perso battu.
Bonne nuit!! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 28-08-2012 22:55
Retour de ma sortie encore 22)C c'est agréable !!
10 km pour 1 h 13 et je pense que demain je vais sentir mon adducteur encore !   |
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Bon annif axioum 
