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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 1er septembre 2012
AuteurSorties du samedi 1er septembre 2012
soleia
46535       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-09-2012 07:50

Bonjour,

------------------------------------
PROGRAMME DU JOUR
------------------------------------



grouik5962 et stefasn : semi-marathon de Lille (59)
tayral : 10 km de veauche (42)


à tous les 3 et un bon week-end à tous !

Courez bien et appréciez de pouvoir courir sans douleurs


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)


Message édité par : soleia / 01-09-2012 14:38


  Profil  
dani57
1238     
 gniaqueur
 Coureur

dani57
  Posté : 01-09-2012 08:37

rien pour moi aujourd'hui mais faut que je reprenne contacte avec ma podologue je suis presque certain que mes semelles ortho ont besoin d'une correction


bon week end a tout le monde

Daniel

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 01-09-2012 08:56

Bonjour,

Rien pour moi aujourd'hui.
Je me réserve pour le trail de Tanlay, demain (38km, 1160m de D+).
Bonne journée à tous.
Pensée pour soleia. Courage et un bon rétablissement J'espère que tu vas vite revenir en pleine forme.

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 01-09-2012 09:57

Bonjour tout le monde
Une petite sortie au programme aujourd'hui ...juste une demi-heure histoire de dérouiller les gambettes avant le semi de demain
Bonne journée a tous et pensées pour tous les blessés du site ...

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 01-09-2012 10:06

Bonjour !!

Rien pour moi ce jour comme beaucoup de samedi !
Aujourd'hui je récupère ma fille après le boulot vers 14h00 ...

Bonnes courses aux compétiteurs du jours!

Bons rétablissements aux blessé(e)s et malades !!!

Bonne journée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : MARC78 / 01-09-2012 12:30


  Profil  E-mail  www    
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 01-09-2012 10:35

Bonjour,

Rien pour moi ce matin... car je cours à 17h ce soir ! Les jambes n'ont pas l'air trop mal, on verra tout à l'heure !

Bonne journée à tous, bonne course à Lille !

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 01-09-2012 10:42

Bonjour

J'avais prévu une sortie vélo de route, mais avec l'orage qui menace et vu celui que j'ai déjà essuyé hier en moto, je vais m'abstenir, donc si sortie il y a ce sera course à pied... on a perdu 10 ° en quelques jours dans mes semi montagnes...

Pour le moment c'est ménage et ensuite, tout comme Marc, je vais chercher ma fille qui rentre de sa semaine de vacances à ST Tropez avec sa marraine...

Bonne chance aux compétiteurs, bon courage aux blessés et une bonne journée à tous...

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 01-09-2012 13:04

Bonjour !!

Rien pour moi aujourd'hui la nuit été dur je me suis pas encore coucher !!!

Bonnes courses aux compétiteurs du jours!

Bons rétablissement Soleia

Bonne journée !


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
soleia
46535       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-09-2012 14:37

Cela fait plus d'un mois que je n'ai pas posté une seule sortie sur pcap. Et deux mois et demi que je n'ai pas couru sans douleur à la jambe plus ou moins supportable...

  Profil  
Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 01-09-2012 15:59

16 bornes au Parc de Sceaux avec mon copain non voyant... Paris Versailles approche... Bonne récupération à celles et ceux qui ne peuvent que marcher...

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 01-09-2012 16:05

ouf....ça y est... ça marche.....

Problème de connection pour mon site préféré depuis ce matin....sans comprendre pourquoi mais enfin ça remarche....

Donc, bonjour à toutes et à tous....

Hier, c'est avec mon garmin et sa connection que j'ai eu un problème donc n'est pas pu poster ma séance.... je le fais donc ce jour.... c'était une séance au seuil.... donc 45' endu + 3x10' à 85 % (ce qui aurait du me faire courir 10' à 5'36" mais comme je ne peux pas voir l'allure instantanée j'y suis allée au feeling et cela m'a fait courir à 5'09"-5'12" et 5'19"... donc trop vite mais ça a tenu donc je suis contente....) + 7'30" endu pour récupérer....
Donc, cette séance, quand elle a lieu le vendredi soir passe très très difficilement, mais le matin elle passe mieux donc je suis rassurée....

Aujourd'hui, repos et demain sortie longue....

bonne après-midi à tous

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 01-09-2012 20:00

Bonsoir,

Oh Soleia, j'espère que lorsque tu reprendras la course à pied, ce sera sans douleur, c'est jamais bon les douleurs (sauf les courbatures).

Ma course s'est bien passée, Je fini en 40'59 (reel à ma montre), le temps officiel ne devrait être très loin.
Je suis super content, je n'avais pas réussi a m'améliorer sur 10km depuis octobre 2011 !
Et puis je suis rassuré pour mon semi dans 15 jours !

Bonne soirée, bon we à tous

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 01-09-2012 20:10

bonjour à tous!
maintenant que je suis libérée du plâtre et surtout des broches, impossible d'aller courir ou nager: temps de merde, me sens vidée et j'ai greloté toute la matinée au boulot... suis gelée...
quand à ma main,... on en reparlera un autre jour...

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 01-09-2012 20:14

Pas de CAP, suis en repos, mais je n'ai pas pu résister à une sortie vélo : presque 18 km .

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

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luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 01-09-2012 20:37

Bonsoir,

Pas de càp, mais un belles sortie vélo de 72km en 2h38 du tout bon. Mais ciel gris, et maximum 13°C j'ai ressorti le maillot à manches longues!!!!

Repos ce soir (dodo de bonne heure) avant le semi de demain.

Bon rétablissement à Soléia et bon courage à Zebra

  Profil  
Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 01-09-2012 20:46

Bonjour a tous
Pour moi sortie ce midi en suivant a la lettre mon plan:
Spécifique _ marathon

20 min à 9,6 - 12,0 km/h + 10min/8min/6min en nature à 4min43/km récupération 2 min + 10 min à 8,8 - 9,6 km/h

J'ai tout bien fait comme un grand.

Courage a soleil. J'espère que ça va ealler mieux d'ici peu pour toi
Bravo a tayral pour ce joli chrono

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