|
marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
| |
eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 06-09-2012 07:18
Bonjour et bon jeudi à vous !
pas de sortie ce jour pour moi quoi que dans l'AM réunion de 3 h j'aurai peut être besoin de courir après !! |
 Profil  www 
|
|
kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 06-09-2012 07:36
yop
sortie de 45 mn ce soir au programme |
Profil
|
|
luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-09-2012 08:09
Bonjour à tous,
Pas de sortie prévue ce soir, encore une réunion tardive en perspective.
Bonne journée. |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-09-2012 08:17
bonjour à tous!
sortie prévue... en préfecture pour papiers d'identité....  après la séance de kiné! bonne journée à vous tous! |
Profil
|
|
riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 06-09-2012 10:30
Bonjour à tous,
Pas de sortie au programme.
Bonne journée. 
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-09-2012 12:36
Bonjour à tous et toutes ...
Hier petit footing bord de mer avec le frangin .. voilà quelques images
je pense que j'aurai besoin de me défouler encore un peu ; possible sortie tout à l'heure ..  |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-09-2012 12:48
Bonjour,
Dernière séance "dure" avant dimanche : 2 séries de 1000m-2000m.
Les jambes allaient pas mal malgré un départ un peu rapide :
3'45 - 8'18
3'52 - 8'25
Donc bien content quand même !
Bonne journée à tous |
Profil
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-09-2012 13:19
re-bonjour.....
Sortie faite ce matin, sous un beau soleil.... 10km240 en 1h00'20"  
bon après-midi à tous  |
Profil
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-09-2012 13:19
Bonjour
Pas de cap prévue aujourd'hui, un peu de repos car j'ai une contracture au trapèze droit assez genante... ce sera pour demain am, je suis en week end à 13 h...
Bonne journée |
Profil
|
|
grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-09-2012 14:21
Aujourd'hui séance vélo
Super sympa pas trop rapide, et bien en jambes : 33.8km en 1h15mn
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
|
Profil www
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-09-2012 16:23
préfecture puis mairie ce matin...   
ça se passe de commentaires...
sortie ce soir avec pinpin pendant le cours de danse des filles!  |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-09-2012 16:24
j'ai zappé pas mal cr ces derniers temps... je m'en excuse auprès de vous tous!!!  |
Profil
|
|
Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 06-09-2012 18:19
bonjour a tous
sortie de 9 km ce matin entre amis. ca a fait du bien apres un mois en congé.
bonne journee |
Profil
|
|
dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-09-2012 19:01
bonjour
rien aujourd'hui pais demain reprise du plan d'eric juste rate 1 seance a cause de la gastro
zebra : t 'as vrai ment pas besoin de t'excucer enfin c'est mon avis
on a tous nos journee sont bien chargees donc pas toujours evident d'etre devant le pc
bonne soiree puis nuit
Daniel |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-09-2012 20:07
difficile sortie de 6.2kms avec pinpin en 51min, 7.3km/h de moyenne! 
un record de lenteur...
merci, dani...
je vais revoir mon chrono pour dimanche, moi là .... |
Profil
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-09-2012 20:15
Je t'ai battue Zebra : 7,06 km en 1 h 03 et 44"
Séance endurance : 4 x 15 ' - 1 bloc à 60 %, 1 bloc à 65 %, 1 à 70 % et 1 à 75 %, le reste pour récupérer. J'ai bien aimé cette séance, même si j'ai du marcher les premières 15'.
Bonne soirée
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 06-09-2012 20:24
Bonsoir ,
Repos aujourd'hui pour moi
Bonne soirée ...
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 06-09-2012 20:33
Une séance raté ce n'est pas grave Dani ! reprends doucement après une gastro on peut être un peu "fragile" quand même !
Bon courage !
Zebra non il n'y a pas a revoir ton chrono pour dimanche il me semble correct !
Ta sortie de ce soir n'est pas comparable à dimanche en terme de fatigue, ni de parcours alors pas de soucis !
|
Profil www
|
|
kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 06-09-2012 20:45
sortie de 40 minutes pour moi et 7 kms ...j'ai fini au ralenti, vidé
La prochaine est pour dimanche et elle devrait être longue ...2h30
suis fatigué d'avance |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
