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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 6 septembre 2012
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du jeudi 6 septembre 2012
Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 06-09-2012 21:05

Bonjour a tous
double sortie pour moi aujourd'hui: Ce midi 7.8 kms en 45'45" avec au passage test vma sur 6' et pile poil 16km/het ce soir 6.3kms en 37'25 tout cool pour rentrer du boulot. Soit 14.1 kms pour bibi

Je suis satisfait car je suis un plan semi marathon en ce moment et je vois que ma vma actuelle correspond parfaitement a ce plan.

Bon ça veux pas dire que le jour j je ferais forcement le temps fixé mais c'est un bon début.

Bon run a tous
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 06-09-2012 21:17

Bonsoir !!

Comme prévu, petite sortie ce soir avant que la nuit ne tombe, et par une météo clémente. La dernière avant mon trail de dimanche matin, maintenant c'est repos ...

Au total de cette mini-ballade : 6,71km - 40' - 5'58"/km .

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/219563046

Bonne soirée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 06-09-2012 21:28

Bonsoir à tous

Petite sortie de 7 km avec dentelle, demain repos

  Profil    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-09-2012 22:52

Bonsoir,
Juste pour rappeler à certains qu'il y avait un jeu des kilomètres ouvert ce jour... moi j'dis ça... j'dis rien... mais bientôt, le fil est verrouillé
  Profil  
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