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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 26 septembre 2012
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 26 septembre 2012
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 26-09-2012 20:16

trois gouttes d'eau ici... et puis plus rien...
c'est bientôt, lundi...
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 26-09-2012 20:44

Bonsoir,

Sortie un peu longue ce soir, 16km... Un peu long en entraînement 10km, je suis un peu raide...
Mais que ça fait du bien de faire des sorties un peu longues !
L'entraîneur n'est pas au courant, sinon je me ferais taper sur les doigts !
  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 26-09-2012 21:55

Soleia, j'ai le mollet tout contracté après la séance de natation de lundi... je ne suis pas sure que cela aide à décontracter.

Sinon reprise de la gym villageoise, très très très très tranquillement. Heureusement que j'ai une séance demain à midi plus intensive car j'ai besoin de me défouler!
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 26-09-2012 21:57

Bonsoir ,

Sortie ce matin vers 8h15 avec la pluie fine direction la forêt - je suis contente plus de douleurs après le trail de samedi !!

retour a la maison : Distance: 21.16 km.....Temps: 2h01:32....Vitesse moy.: 10.4 km/h

Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/227044750

Bonne soirée ....

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 26-09-2012 22:04

pour moi, ce soir, séance de 8 * 300m récup 100m, puis un 500m après une récupération complète.
300 m : 49"6 / 49"8 / 49"8 / 48"8 / 49"9 / 49"1 / 49"1 / 48"8
Puis, le 500 m : 1'21"2

C'est bien passé, mais ça tiraillait un peu...

++
  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 26-09-2012 22:08

Bonsoir !!

Contrairement à celles et ceux qui ont couru sous la pluie, moi c'est sous un ciel sans nuage et par un beau clair de lune que j'ai fait ma "balade" du soir ! Frontale de rigueur en forêt et sur les pistes cyclables ... parti pour une courte sortie, les jambes tournant toutes seules vu que j'y suis allé cool, j'ai poussé un peu plus loin ...

Au total de cette sortie nocturne : 18,33km - 1h56' - 6'17"/km - +/-100m ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/227214799

Bonne soirée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 26-09-2012 22:18

Citation : madie 

Soleia, j'ai le mollet tout contracté après la séance de natation de lundi... je ne suis pas sure que cela aide à décontracter.

(...)
 


Toi tu nages le crawl, et effectivement, en plus de ne pas savoir le nager, je ne peux pas esquisser des battements même légers avec ma jambe droite, c'est trop douloureux.
Par contre, le mouvement de la jambe en brasse aurait du me le décontracter un peu, enfin les autres fois, ça m'avait fait du bien
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 26-09-2012 22:18

Et bien moi c'est un peu comme vous tous mélangé :
sortie ce soir
sortie courte : 6.5 km
sortie avec la nuit
sortie sous la pluie
et sortie sans la pluie (à la fin).
  Profil  www  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 28-09-2012 20:04

Citation : soleia 

Citation : madie 

Soleia, j'ai le mollet tout contracté après la séance de natation de lundi... je ne suis pas sure que cela aide à décontracter.

(...)

Je ne fais pas que du crawl mais les 3 nages et plein d'éducatifs. As tu essayé de nager avec le pull boy? En crawl c'est le meilleur moyen pour comprendre le mouvement des bras et en plus on nage mieux avec une meilleure glisse que sans. C'est une façon de préserver ses jambes aussi.
 


Toi tu nages le crawl, et effectivement, en plus de ne pas savoir le nager, je ne peux pas esquisser des battements même légers avec ma jambe droite, c'est trop douloureux.
Par contre, le mouvement de la jambe en brasse aurait du me le décontracter un peu, enfin les autres fois, ça m'avait fait du bien  


Non non, je sens autant mes mollets en brasse qu'en crawl. Je te conseillerais le pull boy pour ne pas solliciter trop les jambes. En plus en crawl, ça donne une vraie glisse et ça fait bien comprendre le mouvement des bras.
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-09-2012 20:26

D'accord madie, j'essaierai avec le pull buoy
  Profil  
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