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Lao Tseu : Les mots de vérité manquent souvent d'élégance. Les paroles élégantes sont rarement vérités. Un vrai chef ne paraît pas martial.
grouik5962 grouik5962 30km me paraît pas mal pour s’organiser une petite sortie longue, le 45 étant encore un peu long pour le faire dans de bonnes conditions, je ne parle même pas du 75 :triste: .
Zebra et Laurent (frère de pinpin) qui sont sur le pied de guerre depuis 5h du matin pour supporter nos ET, elle m'annonce que Val ne pourra être là et qu'on espère voir Stefasn. Y'a pas trop de monde, donc dossard, habillement et consigne sans aucun souci. Pas grand chose à l'inscription, juste une petite pochette/sac à dos et un bon pour un sandwich. Antoine, collègue de Promod, est également présent pour le relais 3*15km.
déjà 55km dans les jambes cette semaine, faut pas trop en demander.
les 200 partants au moment où la pluie s'arrête, c'est une bonne nouvelle, je croise rapidement Stefasn, Francine, Marc, Zebra et Laurent sur la première ligne droite. On commence par une partie relativement roulante, que je connais d'ailleurs car c'est une partie du parcours de l'aquathlon de Lille en avril. Jusque là , la vitesse est un peu élevée à quasiment 11km/h, mais dès les premières difficultés au kilomètre 3, çà chute rapidement.
le terrain est glissant et je pleins les coureurs en running classique. Les premières montées et descentes se passent bien mais on est un peu ralenti par le flux de coureurs sur ces goulots d’étranglement que représentent ces difficultés. J'ai opté pour la version sans camelbag mais avec une bouteille d'un litre à la main, pas très malin, quand on doit grimper mais finalement çà passe, et après 1h de course, la bouteille sera déjà moins remplie et se fera oubliée.
physique . J'ai beau ne pas vouloir me mettre dans le rouge sur le premier tour, cette partie du parcours longue de plus d'un kilomètre va quand même me coûter quelques forces. On repart ensuite pour quelques montées/descentes toujours aussi glissantes. Le parcours est très agréable et bien tracé, balisé.
8ème kilomètre , çà redevient plus roulant, on peut donc se refaire la cerise gentiment et voir la vitesse remonter un peu où au moins ne plus baisser. Je connais un peu le coin et pourtant, le parcours n'emprunte quasiment que des chemins que je n'ai jamais foulé, c'est sympa. Avant de terminé le premier tour, on a le droit à une petite boucle sur un terrain vague avec quelques bosses et pour finir un terrain d'herbe avec 2 allers-retours.
15.1km terminé en 1h34mn , parfait, les sensations sont encore très bonnes. La ravito de mi-course est assailli, principalement par les coureurs du 30km, je pique juste un verre de coca et hop c'est reparti. La vitesse a baissé très légèrement mais on compense par moins d'attente au moment des montées/descentes puisque le peloton est plus étiré qu'au premier passage.
les retardataires du 8km . Sur le coup, pas très content d'être ralenti mais finalement çà se passe plutôt bien avec cette charmante compagnie (la fin du peloton est fort féminisée) et mon rythme étant plus élevé, çà me booste même de doubler du monde. En parlant de doubler, sur ce second tour, je pense bien avoir gagner 25 places parmi les participants du 30km et je ne me suis jamais fait doubler, une gestion de course comme çà c'est plutôt rare de ma part.
3h06mn07s pour 29.5km, vraiment satisfait des sensations et de la gestion de course.
Calcul MBO
43 points Running Team Profil www
zebra Profil
pinpin Profil
francinedefi Bravo Grouik ,
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012 Profil E-mail www
stefasn Profil
hubert75003 Hubert Leclercq 75003 / 80220 10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38 1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 Profil E-mail www
MARC78 Bravo à toi Grouik !!! Profil E-mail www
pgaz Profil www
Sydoky Profil www
marie58 Profil
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1319 
gniaqueur 
Coureur
Posté : 21-11-2012 23:00
propulseur 
Coureuse
ta fin de course était top 
Posté : 22-11-2012 11:40
Beer
meneur
éclaireur
Posté : 24-11-2012 20:34
46 points 
