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pgaz
 9068 
 Beer
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 25-11-2012 06:11
Bonjour à toutes et à tous.... 
Un petit café, quelques petites tartines.... et direction Marmagne pour ce qui sera soit ma dernière course de l'année, soit l'avant-dernière....
Bon réveil à tous... et bon matin...
A plus tard  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-11-2012 06:30
Et bonne course à tous les compétiteurs du jour... |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 25-11-2012 07:16
Bonjour et bon dimanche.
Encore un dimanche avec son lot de compétiteur bonnes courses à vous !
Encore rien pour moi aujourd'hui !
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2012 07:48
Bonjour,
Oui pgaz je ne fais pas le cross ce matin, désoldé de ne pas l'avoir annoncé plus tôt, je n'y pensais plus !
Bonne course à tous, bon dimanche à tous ! |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2012 08:47
bonjoir
bonne course aux competiteurs du joiurs et courage aux blesses
bon dimanche tout le monde
Daniel |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-11-2012 09:12
Coucou mouilée et venteux du Ch'Nord  Je ne vous envie pas du tout... mais amusez-vous bien quand même
Gros bisous à tous tous 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 25-11-2012 09:16
Bonne course aux compétiteurs du jour !
Bon rétablissement aux blessés !
Pour moi, première sortie à jeun de 5,4 km en 38' (8,54 km/h). Il faut que j'oublie mes ischios droits...
Maintenant, petit déjeuner puis étirements et gainage.
Bon dimanche à tous ! |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2012 09:19
Bonjour tout le monde,
beaucoup de vent sur la capitale.
Bonne course aux compétiteurs du jour.
Je vais aller faire un petit tour sur les quais de Seine.
Bon courage à celles et ceux qui ne peuvent pas courir.
Ad'taleur !!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-11-2012 09:21
bonjour,
normalement une sortie prévue, mais 3ème rhino-pharingite-trachéite depuis la mi-octobre. Pas terrible ce matin, je tousse comme un vieux pot je verrai tout à l'heure si je sors.
bonne course aux compétiteurs |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-11-2012 09:23
bonjour à tous du boulot!
un très bon dimanche à vous tous!
bonne course aux compétiteurs du jour!
@ stefasn: après la boue de dimanche dernier, l'acier... tu fais fort!!! |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2012 11:41
13,04 km sur les quais de Seine.
La dernière avant la Saintélyon.
rasage, douche... puis repas de famille, YEESSSSSSSSSS !!!!
La journée va être difficile.
Bonne dimanche et j'espère que nos amis compétiteurs sont contents de leur prestation.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 25-11-2012 11:56
Bonne course aux compétiteurs du jour.
Ce matin 1 h 30 de vélo avec LAURENT.
Bonne fin de w-e |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-11-2012 12:00
Bonjour ,
Bonne course aux compétiteurs du jour , amusez vous bien .....
Bon rétablissement aux blessés !
Mal dormi cette nuit , après la tempête le vent on aurait dit que ma toiture se soulevait , pas de dégâts ce matin ouf !!!
Partie à 9 heures pour allée rejoindre le club de Nandy nous étions une dizaine , beaucoup de monde en forêt ce matin .....
Au total de cette sortie istance: 20.11 km.....Temps: 2h05:06......Vitesse moy.: 9.6 km/h
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/246505356
Bon dimanche à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-11-2012 12:25
une sortie un peu écourtée : 9.55km pour 56'
30' footing + 10 x 100m à 90 % vma + 15' footing
et un poumon resté sur le bitume 
bon dimanche à tous |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 25-11-2012 12:40
Bonjour!
Premier footing avec les Coureurs de fond castrais: 11,5km en 1h20. Un peu difficile car je n'ai pas couru autant depuis un bon moment! Mais j'ai passé un très bon moment, avec des coureurs sympathiques et dans des paysages magnifiques!!!!
Le tendon tire, mais dans la tête, ça va tellement mieux d'un coup!!!
Bon dimanche!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2012 13:16
Coucou,
Sortie longue aujourd'hui avec mon copain Nono pour savoir si un jour je pourrais faire un 100km
Belles sensations pour ces 31km en 2h49mn ... A défaut de 100km, le marathon de Cheverny se présente bien même à 5 mois de l'échéance
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2012 13:26
et non, pas de semi Marathon d'Andresy ce jour...pas el courage de bouger ce matin, je récupère de mon marathon... 10 kms tranquillou à la place... Bonne journée |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-11-2012 13:29
Bonjour
8,2 km ce matin et dernière sortie peut être avant un bon moment puisque je pars en déplacement pour le boulot et que quand je vais revenir la neige devrait arriver. 
Bon dimanche!
Riri:  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-11-2012 14:07
Et moi, on m'applaudit pas ?
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