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Laurentinus
 3359 
 gniaqueur
 Coureur
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 29-11-2012 19:47
Citation : soleia 
Citation : Laurent35Â
Bonsoir,
15,1 km, dont 10 x 400 m en 1'30- récup 1' et retour au calme
Première séance de qualité sans douleur depuis des mois. Bravo monsieur l'osthéo ! 
 
Qu'est-ce qui explique que tu traînais des douleurs depuis aussi longtemps ?Â
Déviation du bassin (chuis mal construit  ) et la jambe droite légèrement plus courte que la jambe gauche (oui, un peu de traviolle le pépère).
L'osthéo m'a fait quelques papouilles sans rien faire craquer et m'a indiqué deux exercices d'1 minute à faire tous les jours (méthode Big Chene... je ne connaissais pas  ) .
Visiblement, ça porte ses fruits. Plus de douleurs osseuses à l'entraînement et plus d'inflammation du tendon d'achille gauche. 
Message édité par : Laurent35 / 29-11-2012 19:48 |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 29-11-2012 19:57
Bonjour 
Sortie de reprise avec poupou : 4,77 km alternance marche et trot en 43 min  Ca fait du bien mais j'ai l'impression d'être toute rouillée et surtout très très lourde 
Bonne soirée à tout le monde et pensées à Dani 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2012 20:02
Bravo à tous !
Et une pensée de soutien à ceux qui ne peuvent pas courir en ce moment.  |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 29-11-2012 20:13
Bonsoir !!!
Ouf ... c'était hier la pleine lune ... voilà pourquoi j'ai couru plus vite que d'hab et que j'avais des poils partout !!!! Ce soir la lune était encore bien belle et bien brillante dans un ciel presque sans nuages !!! Limite, pas besoin de frontale par endroit. Un gros coup de fringale au km13, c'est de ma faute, pas déjeuné ce matin et pas mangé ce midi, et parti courir le ventre vide ... Bon j'ai quand même réussi à rallier mon point de départ en forçant un peu ...
Au total de cette sortie toujours nocturne: 16,16km - 1h37' - 6'00"/km - +/-100m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/247823152
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-11-2012 20:42
sortie à la frontale par un vent bien froid! résultat: 10kms et de bonnes sensations !
souffle un peu court mais j'ai tenu le rythme du groupe!
ça augure bien pour la course de dimanche! 
@ madie: pas grave la voiture j'espère!
@ marc, un pot de cire à épiler pour noël?
@ soleia: tu tiens le bon bout! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 29-11-2012 21:05
Bonsoir à tous ,
Ma dernière sortie avant les 6 heures de Marignane (06) départ samedi à 13 heures ....
Petit footing en forêt de rougeau sous la pluie fine ...
Au total de cette sortie : Distance: 12.02 km.....Temps: 1h07:46......Vitesse moy.: 10.6 km/h
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/247838095
Bonne soirée ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-11-2012 21:57
Bonsoir,
Un petit message de neptune qui nous dit : ce soir, bonne séance en bord de mer sous une pluie fine : 11 km, de bonnes sensations et pas de douleurs.
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-11-2012 22:20
Mes salutations à Monsieur Neptune la prochaine fois que tu échanges avec lui.
Merci Soleia !!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 29-11-2012 23:06
Pas de sortie CÃ p pour moi aujourd'hui ! Mais une sortie au magasin pour rencontrer l'organisateur et des coureurs de la trans aq' !
Très bonne soirée !
Des gens sympa et un organisateur aux petits oignons pour les trans aquitains.
Une très bonne soirée qui donne vraiment envie de faire cette course !
Un jour peut être !
J’espère !
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