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Francky06
 444 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 06-01-2013 17:05
Ce matin c'était entraînement slalom sur la Prom' Nord... 
7500!!! même si l'on était très certainement moins... c'est BEAUCOUP trop 
Sinon côté run, entre l'échauffement, l'épreuve, et l'aller retour pour essayer de rejoindre ma moitié, j'ai cumulé 18 bornes au total!
@Petitrenardbleu, c'est moi qui t'ai motivé un peu vers ton km8, désolé de ne pas t'avoir accompagné plus longtemps, il fallait que je retourne sur l'arrivée. 
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 Profil 
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Axioum
3685
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-01-2013 17:11
Bonjour à tous 
6,8 km pour dentelle et moi, étonnamment doux pour la saison 
Bravo pour vos sorties/courses 
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-01-2013 17:12
Bon dimanche à tous
Bonne chance aux competiteurs du jour
Sortie de 1h 12mn pour 12 kms
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 06-01-2013 17:17
Oh francky, pourquoi ne me l'as-tu pas dit ?
Désolée vraiment, oui je me souviens de toi, c'était très difficile là , merci !
Paix des sables... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-01-2013 17:23
@ francky : on s'est ratés mais la saison ne fait que commencer ! j'ai vu ton chrono, il me semble conforme à ce que tu prévoyais
@ Axioum : welcome back !!!!!!!!!!!!! |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 06-01-2013 17:58
BRAVO SOLEIA, PETITRENARDBLEU, AOLIS et TITPUS pour ce 10 km et cette rencontre que j'imagine sympathique
Content de relire AXIOUM |
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Francky06
444
galopeur
Coureur
| Posté : 06-01-2013 18:06
@Soleia... bof pas tant que ça.
J'avais prévu d'accompagner une coureuse du club sous les 40, elle était d'ailleurs enthousiaste à cette idée, mais je n'ai pas pu partir dans le même sas qu'elle, j'étais loin... beaucoup plus loin (j'avais pourtant demandé un sas -de 40, et j'étais dans celui des 45)
Elle échoue à 6 sec... elle a du être hyper déçue même si c'est son meilleur chrono.
De mon côté je n'avais pas du tout envisagé de faire la course "pour moi"... |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-01-2013 18:15
bonsoir à tous 13.67 km ce matin pour moi 
bonne soirée à vous
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 06-01-2013 18:21
Bravo aux compétiteurs du jour , petite sortie pour moi ce soir
7 kms en 43 mn .
Ca a fait du bien quand même , bonne soirée |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-01-2013 18:34
Bonsoir ,
Ce matin petite virée au cross de Combs La Ville pour aller rejoindre Nadia et Pascal et encourager Marc et les autres athlètes !!
Au lieu de rentrer en train , j'ai pris mes jambes et je suis rentrée en courant , déjà ma 4ème sortie de l'année , j'ai fait 12,20 kms en 1h11 !!
Parcours de ce matin : http://connect.garmin.com/activity/258817142
J'ai remis ça en fin d'après midi ,je suis allée me dégourdir les gambettes en forêt de rougeau avant la tombée de la nuit , j'ai parcouru 15,14kms en 1H25 !!!
Total de mes 2 sortie : 2h36 pour 27,34 kms !!
Parcours 2ème sortie : http://connect.garmin.com/activity/258817175
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-01-2013 19:50
Bonjour à tous ... Bon après 2/3 semaines presque , d'arrêt complet cause blessure ... Et après ma rando hier de test .. .Je pars ce matin pour reprendre le footing ... Direction la colline et mon petit tour habituel ... Bien sûr un peu dur la reprise comme toujours mais je grimpe , je grimpe .. Tout va bien jusqu'au sommet , enfin presque .. je sens une "petite pointe" dans le mollet . Premier arrêt arrivé presque au sommet .. Bon je repars et 100 m plus loin ,  là -haut .. Ben .. Faut que je m'arrête : et inutile de continuer la sortie .. Grrr Grrr
... Descente en "coupant" par le chemin le + court en marchant et trottinant un peu péniblement .. Et je traine de nouveau la jambe à présent .. Grrrr Grrrr 
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Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-01-2013 20:01
Reposes toi bien PINPIN, tu as eu raison de ne pas insister, bon courage |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-01-2013 20:20
attention pinpin ça c est depuis la photo de soleia 
pour bibi sortie plus que boueuse comme prévu pour ce cross de 6.6 kms
et ça continue de plonger 2.30 de plus que l an dernier 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-01-2013 20:42
Bonsoir
Et bien pour moi un bon petit jogging du dimanche à la Prom Classic, avec un chrono bien pourri mais je ne pouvais guère espérer mieux vu mon super entrainement habituel....
Mais... un très bon moment avec Soleia et Petitrenardbleu (miam les gnocchi 4 fromages d'après course...), que je reverrai avec grand plaisir aux 10 miles de Carnaval le mois prochain, à moins qu'on décide d'une petite course d'orientation avant.... hein Soleia....
Bonne soirée à vous... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-01-2013 20:46
et qui est l'heureux gagnant d'un petit massage ce soir?
c'est pinpin!!!!  |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-01-2013 21:17
meme plus envie de faire une sortie velo
donc zero km a pied et idem en velo
bonne nuit
Daniel |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 06-01-2013 22:15
Soigne toi bien pinpin !
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Profil www
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-01-2013 22:29
Alors j'ai tout lu... entraînements ou compétitions, bravo ! 
Quand je vois vos performances, je reste sur le c.. allons y pour 13, 17, 22, 27 kms, y en a même qui font l' aller retour ! alors chapeau à tous...
J' ai fait 2 sorties de 8 et 7 kms cette semaine, j'aurais aimé profiter de la grisaille constante dans les Yvelines, mais une petite douleur partant du haut du talon et remontant au bas du mollet ma suggéré un début de tendinite ! ?
alors repos...grrrr malheureusement je ne pourrais pas recourir avant le week prochain, ça va être long. re
Bonne soirée à tous et encore bravo
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-01-2013 22:46
Citation : dani57Â 
meme plus envie de faire une sortie velo
donc zero km a pied et idem en velo
bonne nuit 
dani, y'a des jours où on a moins mal, alors j'espère que ça ira mieux pour toi cette semaine, courage !!! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-01-2013 09:48
D'accord avec SOLEIA, DANI, bon courage !!!!
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