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kikitom
 5810 
 gniaqueur
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 08-01-2013 06:26
 Bon mardi à tous !
@ Laurent à aux blessés : bon courage !!! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-01-2013 07:09
Bonjour à toutes et à tous.... 
Ce soir, une petite sortie -fractionné- après le boulot, donc à la frontale....
Passez tous une belle journée...  et courage aux blessés et malades.. 
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 08-01-2013 07:14
Bonjour et bonne journée à tous.Une pensé à ceux et celles qui ne peuvent pas courir comme ils le veulent actuellement !!
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Profil  www
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 08-01-2013 07:25
Bonjour,
Deuxième jour de partiel, alors, le footing, ce sera ce soir si je ne rentre pas trop tard de Toulouse et si je ne suis pas trop fatiguée... 
Bon mardi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-01-2013 07:49
bonjour à tous!
depuis quelques jours, je me prend des décharges (douleur vive)dans le poignet, aîe aîe....
bonne journée à vous tous! |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-01-2013 08:00
Bonjour à tous,
Comme hier, pas de sortie, deuxième journée marathon.................. 
Bonne journée |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 08-01-2013 08:40
Bonjour à tous,
Ouverture du compteur aujourd'hui avec une sortie de 10.06km ce matin.
Assez content de moi pour une reprise après les fêtes. |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-01-2013 11:50
10 bornes plus des accélarations, des escaliers et tout cela avant d'aller au boulot...belles et bonnes sensations... |
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 08-01-2013 11:55
bonjour a tous,
sortie d'1h05 pour 11km600,
tout en douceur, objectif : perdre un peu de poids
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-01-2013 12:44
Bon courage aux blessés.
Ce matin, tapis 12 km pour 1 h 09 mn. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-01-2013 16:10
Bonjour à tous
Si j'ai le courage j'irais juste marcher 30 min. En fait, il faudrait que je le fasse !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-01-2013 16:46
Alors bon courage, VAL !!! |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-01-2013 20:05
toujours rien pour moi 
si je trouve des pompes en promos je crois que je vais les essayer demain soir
A+
ALEX |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-01-2013 20:34
Séance VMA au club en compagnie de Tof.
Des 200 m en guise de menu
11,30 km pour 1h13'. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 08-01-2013 20:41
Bonsoir ,
Aujourd'hui tout tes permis ...
Je reste à la maison ...
Pour nettoyé mes Runnings ...
D'hier couvert de boue ...
Un peu d'eau et du savon de Marseille ...
Un bon rinçage a l'eau clair ...
Demain c'est repartie pour une bonne sortie ....
Bonne soirée !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-01-2013 21:01
Bonsoir,
aujourd'hui c'était un test fractionné après 2 ans sans en avoir fait.
Suis content, ça s'est bien passé pour mon petit niveau.
Au total 12 km
Bonne soirée et bon courage aux malades et aux blessés.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-01-2013 21:11
Bonsoir...
Comme prévu, une petite sortie ce soir, à la frontale, mais plus tard que prévu puisque sortie avec une heure de retard du boulot....
Mais une belle séance m'a bien défoulée... 32'48" en endurance + 2 x 8 x30"30" (chaque fraction rapide a fait 110 m ou 120 m) +11'12" de récup... soit un total de 1h02' pour 10km220.... Suis bien contente de cette séance....
Bonne nuit à tous |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-01-2013 21:18
Citation : hubert75003Â 
Bonsoir,
aujourd'hui c'était un test fractionné après 2 ans sans en avoir fait.
Suis content, ça s'est bien passé pour mon petit niveau.
Au total 12 km
Bonne soirée et bon courage aux malades et aux blessés.
 
bonsoir à tous , moi qui pensais que fractionné était un gros mots bravo Hubert pour ton fractiokoi
bon voila ma sortie de ce soir http://connect.garmin.com/activity/259761538
21.37km
bonne soiré à tous
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