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Index du Forum » » La clinique de PCAP » » Douleurs aux genoux : nouvelle piste
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AuteurDouleurs aux genoux : nouvelle piste
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 17-02-2014 21:14

Citation : dani57 

bonjour a tous

voila je rentre de chez ce doc qui pratique la cap et ilme conseille de ......RECOMMENCER A COURIR tout simplement mais avec un protocole ,deja que du terrain souple ,chaussures avec amorti maximum(il me conseille la marque HOKA)
lors d'une sortie courir 10 et faire des etirements ,continuer la seance puis etirements et glacage 20 min en rentrant puis possibilite d'emballer les genoux avec du fletor pendant la nuit avec un lfilm platique

ben je vais essayer ,heureusement la foret est tout proche de chez moi

bonne soiree

Bonne nouvelle pour toi, Dany, c'est super. Concernant la marque Hoka, je n'ai jamais couru avec mais ceux qui les utilisent (notamment Marc) en disent le plus grand bien.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 17-02-2014 22:44

Bonsoir Dani,

Je suis certaine que tu sauras respecter le protocole.
Est-ce qu'il t'a fait une remarque particulière sur ta foulée ?

Reviens nous raconter tes impressions
  Profil  
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 25-02-2014 10:00

Bonjour Dani,

Ton protocole ressemble à ce que m'avait dit un médecin du sport


il faut y aller doucement , glacer,... mais as-tu penser au podologue ? il y a peut-être quelque chose à creuser ?

et de toute façon s’arrêter trop longtemps n'est pas trop bon : c'est un peu un cercle vicieux il faut faire marcher un peu les muscles et tendons

bon courage
  Profil  
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