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Francky06
 444 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 27-01-2013 15:39
Ce matin, course vallonnée de l'escapade Vallaurienne, 14km6 en 1h00.45s |
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mylegs
1219
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2013 16:39
Bonjour à tous;
je ne devais pas courir, mais belles éclaircies cet aprem et 11°, l'été quoi !
Ma fille veut faire du roller, alors je saute dans mes chaussures et je l'accompagne sur la voie verte de Gasny à Gisors, mais sur 5kms, et c'est bien comme ça.
Bonne fin de weekend |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 27-01-2013 17:01
ooohh ?!!! Gisors ?..... 5 années d'enseignement là -bas... il y a 20 ans... Le début de ma carrière ! Que c'est loin !!...
Mais de très bons souvenirs aussi... 
Paix des sables... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2013 17:45
Bonsoir,
Cross pour moi aujourd'hui, j'avais oublié de le préciser sur le forum. 10km de cross, avec de la boue, des relances, des montées, en 42min. Donc bien content, car 2min de mieux qu'il y a 15 jours (jes jambes tournaient bien aujourd'hui, contrairement à il y a 15 jours).
Malgré tout je fini 206/220, le niveau est assez elevé, car ça me fait une moyenne de 14km/h, dans la boue c'est pas mal...
Bonne soirée à tous |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2013 17:54
Bonsoir à tous 15.17km pour moi ce jour , bon rétablissement aux blessés aux malades et tout ceux qui n'ont pas le moral 
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 27-01-2013 18:07
BRAVO TAYRAL pour ton cross, ton temps est remarquable, ce qui te laisse de bonnes perspectives pour un 10 sur route !!!!   |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2013 18:12
sortie longue pour moi un temps doux et pas de pluie ce matin 21 KM en 2H09
dur au début bien au milieu et dur a la fin
A+
ALEX |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 27-01-2013 18:51
Bonsoir !!!
La ballade des Impressionnistes du dimanche après-midi ... La Frette sur Seine, Herblay, Conflans Ste Honorine ... Un peu sous le soleil, un peu sous les nuages et un peu sous la pluie ... Une boucle sympa mais un peu gadouilleuse par endroit. Faut pas s'voiler ... j'en ai ch.... grave ... J'avais pris 2 bidons de 550ml mais au km21, déjà plus rien ... faut dire qu'il ne faisait plus -5° mais plutôt 10° !!!
Pas fâché de rentrer ...
Au total de cette sortie façon boucle de Seine: 30,17km - 6'00"/km - 3h01' - +/-100m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/266598326
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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pat93
200
galopeur
Coureur
| Posté : 27-01-2013 18:51
Bonsoir,
Sortie écourtée ce matin. 5km au lieu des 17 prévus  . La cause: le parcours était transformé en patinoire à de nombreux endroits, et en plus, il pleuvait. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2013 19:08
Bonsoir
Une très belle rando comme prévu, mais avec du soleil en première partie seulement, le ciel s'est plombé et est même devenu menaçant au sommet (+de 1400 m d'altitude) ce qui nous a laissé craindre la neige...
Donc au programme, boue et neige, 13 km en 3h50 et ... 892 m de D+...
Bien mérité le goûter de thé et de biscuits au retour...
Bonne soirée à tous... |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 27-01-2013 19:08
Bonsoir tout le monde
pas de sortie aujourd'hui, si ce n'est une journée de foire aux vêtements et aux jouets pour se séparer des affaires de ma fille, qui s'étaient entassés dans des cartons.
Espère que la journée s'est bien passée pour nos compétiteurs. 
"Le froid n'est qu'un état d'esprit" |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2013 19:33
Un tout petit retour pluvieux des 10 kms des Foulées du 8ème avec mon ami non voyant... 47 min et 14 secondes sous une pluie froide avec une organisation pas top du tout 20 min pour déposer ces affaires et 25 pour les reprendre... limite... limite... c'était sympa, j'ai vu très vite fait Hubert mais aussi Francine autour d'un café... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-01-2013 21:36
Merci rogers ! On verra pour la suite, mais un ami de mon club m'a dit que je devrais faire du 15.5 km/h sur 10km sur route. On verra bien ! |
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