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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 28-01-2013 21:33
Apres 3 semaines de plan ( c'est le semi parisien qui est au bout !!), un 10 kms pour tester .
Jusqu’ au samedi , les organisateurs déneigent déglacent et m’envoie un mail de confirmation du maintien de la course .Dans la nuit pluie et pluie ça dégel sec 
1 ere sortie pour les baskets que j espére emmener outre atlantique.
 Sur place les conditions sont pas top et il y a du vent mais sans plus
L' an dernier 49’15 sur cette course objectif le même 
nous sommes à la frontiére belge et c’est parti après 500 m pour sortir du village
c est la plaine et des chemins qui ruissellent d( eau avec des monts de glaces et neiges mêlés.
1er kilo 4 ’50 , j ai prévu d' etre tout juste au dessus de 12/km/h (5 ‘au kilo) Mais dés la fin du 1 er nous nous retrouvons face à vent du diable( la carte météo annonce 70 k /h)  et du coup ça n' avance plus et ce vent est glacial …des paquets de coureurs me dépassent dt 2 qui disent allez "on accroche le groupe devant et on se met à labri" , Bonne idée mais pas moyen d en faire autant  ;
Au 2 eme kilo j ai déjà lâché l affaire , mais surtout le souffle n' y est pas , un gars en dépassant nous dit de toute façon on l a de face jusqu’a u 6 eme …… 
je suis isolé pas une bonne âme pour me faire écran c’est même plutôt le contraire un gars se colle à moi pendant 1 kilomètre ( j en aurais fait autant) j ai vraiment l impression de ne pas avancer , puis lui aussi me décroche vers le 3.5 kms virage à 90 ….et donc c' est maintenant un vent latéral , vient le ravito 4.5 avec un arrêt laçage de chaussure , puis un nouveau 90 ° ou enfin cette fois plus cette sensation de lutter…….mais malgré ça je ne vais pas plus vite  ,et ça me parait long un v4 ma passe puis encore d autre coureurs « et ton lacet est parti « rebelote ….. je me fixe ce v4 pour essayer au moins de maintenir l écartrt qui ne fait qu' augmenter petit à petit puis vient un kilomètre sur une route plus large et plus fréquentée ou je reprendrai enfin un coureur (le seul)
puis à nouveau a travers les champs mais la vitesse est toujours bien en deça des 12 prévus
c est enfin le dernier kilo avec à nouveau le vent de face ,il faut finir sur une piste en cendrée tres partiellement déneigée et finalement un passage dans le virage dans la neige et finalement de l' eau jusqu’ aux chevilles .
la ligne en 55’24 soit 6 minutes de plus que l an passé (141/156)
Certes les conditions( surtout des les premiers kilomètres ont joué; le 1 er a mis 34 au lieu des 31 l année précédente) mais pas à ce point 
Moi qui pensais tiré le bénéfice de ces 3 semaines de fractionnés je ne suis même pas à l'allure semi
( et paris dest ans 4 semaines) comme le dit soleia pour trouver un chouia de vitesse …..
A voir s' il ne faut pas se contenter de sorties en footing et point barre
Au mbo les poursuivants vont être contents puisque ça sera le minimum syndical
2 +2 +10+ 3(corsaire)+2 19
sur les dernires course les delta par rapport à l année n -1 sont éloquents
+9 mn ,+3mn + 5 mn , + 6 mn ......et kje n ai pas l excuse d une blessure , ou d' un arret !!!!!!
Un grand coup de chapeau aux organusareurs pour avoir mis le paquet toute la semaine pour dégager le parcours et nous accueillir avec un big band et de la boisson chaude 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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 Profil 
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2013 22:40
Normal que tu n'ai pas pu battre ton record de l'année précédente... les conditions étaient déplorables : vent, eau, neige...la solution du peloton n'est pas une mauvaise idée mais il faut suivre et de plus que cela tourne afin de changer de "meneur".... Bravo à toi en tout cas.... ce type d'épreuve ou l'on en bave est une bonne préparation pour le semi parisien... bonne préparation à toi et au plaisir |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2013 23:05
Ben oui Stefasn .. C'est le NNNNOOOORRRRD et pas toujours évident de courir avec ces conditions météo ... Alors déjà bravo pour l'avoir fait malgré le chrono qui est moins bon que l'année dernière .. Mais bon déjà pas le Top dernièrement dans le nord , alors ça se ressent , ton organisme aussi (plus de fatigue à combattre ces températures sous zéro depuis 15 jours environ) ... Et continue malgré tout ta préparation alternant sorties longues et fractionné ... ça paye vraiment ... Après , on ne le voit pas de suite mais ça paye .. Je confirme pour l'avoir testé ...
Bonne continuation Stefasn ... Et garde ces objectifs en tête  |
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 29-01-2013 07:33
Franchement, Stef, vu les conditions météo d'avant course et surtout de pendant la course.... tu n'as pas à rougir de ton chrono.... même le premier a mis 3' de plus que l'an passé... Le vent et de plus le vent froid a de quoi malmené les organismes les plus courageux et solides... Mais tu t'es accroché et tu as passé la ligne.... et tu as eu le courage de te lever pour aller courir et braver ce froid.. Alors Bravo... et Bravo... et moi je crois que cela ne présage en rien de mauvaises choses pour ton semi... les conditions ne seront pas du tout identiques et en plus il reste encore 4 semaines durant lesquelles tu vas encore travailler... et 4 semaines ce n'est pas rien... Alors bravo et bonne route vers le nouvel objectif  |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 29-01-2013 11:25
Bravo Stef, les conditions n'étaient pas réunies pour faire un bon chrono. Par
contre, faut pas lacher l'affaire: continues le fractionné. Sur la durée, c'est sur que
ca va payer même si c'est long à revenir. Bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil  www
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-01-2013 12:52
Ne sois pas trop déçu, tu as tout donné en luttant contre le vent, normal que tu n'aies pas récupéré de ta vitesse après, tu devais être HS.
Regarde devant toi, une course ratée ne met pas en l'air toute ta saison |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 29-01-2013 13:56
Ton objectif principal est ton semi, donc cette séance de reythme a répondu à ton plan, en plus le climat était épouvantable, l'écart énorme du premieer par rapport à 2012 est révélateur.
Donc ne sois pas pessimiste, moi je dis que tu vas te faire plaisir son ton semi !!!! |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-01-2013 14:37
bravo pour ta course stef avec des conditions très mauvaises c'est très bien ce que tu as fais
bonne continuation
Daniel |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 29-01-2013 15:54
Ben tu n'as pas démérité ni à rougir de ton chrono .....
Mon Dieu ... quel météo, et quel état de la piste à la fin ...
Et en plus des lacets récalcitrants par 2 fois ....
Au final un chrono correct même si tu as fait 6mn de plus que l'an passé ....
Les conditions n'étaient vraiment pas idéales. 
Bravo Stefasn, quel courage de courir dans ces conditions !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 29-01-2013 16:24
Au fait, au sujet des lacets, j'ose esperer que, depuis le temps que tu cours, tu fais des doubles noeuds.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-01-2013 20:19
Merci a vous tous
la deception vient surtout du fait d avoir le sentiment de passer dans le mois à peu pres les fractionnés
mais pas de tres court (30-30) mais plutot de vma moyenne (400 m -2 à 8') et peut etre pas assez de vma courte ( mais j ai de plus en plus de mal à me faire violence sur les 30-30)
et aussi le fait depuis 3 mois de descendre d un paquet de mn tous les chronos de 2012
pou rles lacets faut effectivement que je prennes des cours ( j aintoujours mes chaussures de ville délassée) 
maintenant pinpin faudrait effectivemeny passer janvier en haut de ton faron pour la tempéreture 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 30-01-2013 00:04
Bravo Stefan , les conditions n'étaient pas pour nous ce week end la
Moi je te dit chapeau quand même pour ton chrono
Tu as eu du courage d'allée jusqu'au bout et de franchir la ligne d'arrivée
Merci pour ton récit , ainsi que les photos
Bonne continuation.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Francky06
444
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-01-2013 08:37
quelles conditions météo!!! pas évident . Dur la motiv'
Je suis sûr que tes efforts à l'entraînement payeront à un moment ou un autre, bientôt, le froid et surtout aussi le vent (donc les 2 en même temps ) ne sont pas favorables du tout à une gestion sereine d'un effort. Ne te prend pas la tête... dès que ça va se radoucir, ça va le faire!
ps: pour les lacets, ça m'arrivait aussi quelque fois avant... mais ça c'était avant!   ... maintenant c'est systématiquement double noeud!
à + |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2013 08:42
Dur dur les conditions météo, mais vu le temps la semaine dernière çà aurait pu être encore pire 
Au niveau du chrono, pas de gros enseignements, conditions difficiles et tu es en pleine préparation, donc forcément fatigué, c'"est au contraire le signe d'une bonne prép, non ?
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 30-01-2013 08:46
Bravo Stefasn, ne te décourage pas! Peut-être que tu as enchaîné trop de courses ces temps-ci? Un dimanche à faire la grasse mat' te ferait peut-être du bien. Entre les conditions météo de ces dernières semaines, la fatigue accumulée par ton plan d'entraînement et tes dimanches de course, tu n'es pas dans les conditions nécessaires pour battre un record!!! Sans parler des lacets!!!!
Prends soin de toi. La récupération est indispensable à la progression!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-02-2013 18:29
et voila, tu traines, tu traines! 
on n'a pas idée aussi de mettre des lacets fuyants à ses baskets...
et puis en plus, tu aurais pu commander du soleil!
non mais... franchement!
à ta place, je serais restée sous la couette!
tu as osé affronter ça et franchement, fallait oser... |
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