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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 31-01-2013 22:15
Allez je commence pour ce premier mois de l'année:
420,95km ....
42h31' ....
23 séances ...
Un bon mois ... (mieux que janvier 2012) ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
|  Posté : 01-02-2013 00:07
Un beau mois aussi ( mieux que janvier 2012)
372,20 km ....
21 séances ...
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Yeti78
1722
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2013 06:55
    
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-02-2013 07:04
88 km en janvier
merci PetitRenardbleu pour la Maj
pour 2012, j'ai couru 1123 km, peux-tu rectifier merci beaucoup  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 01-02-2013 07:20
Moi c'est rapide!
2012 : + de 150 km
2013 : - de 5 km
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-02-2013 08:05
Un bon mois pour moi aussi (j'ai bien dit pour moi....) 192,89 km en 18 sorties |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2013 08:46
Pour ce premier mois de l'année, les compteurs ont très vite monté.
Malgré des semaines difficiles à gérer en terme d'entrainement avec le temps qui tourne à la neige et au verglas, et des températures frisant les -10°C. Mais bon, avec des bonnes chaussures de trail pas de raison de couper énormément :)
Je commence le bilan avec le chiffre de la cà p car c'est de loin le meilleur :
Course à pied : une sortie longue de 30km avec Nono en prévision du big objectif de l'année et ensuite pas mal de répétitions de sorties entre 15 et 18km principalement avec FredC. Ne pas oublier les 2 fractionnés avec le club, qui se sont super bien passées.
Ce qui nous donne tout de même 15 sorties en 31 jours, c'est pas mal et un kilométrage de 230km en 21h
Natation : c'est un petit rythme, de 1 séance par semaine depuis 3 semaines mais au moins j'ai remis les pieds dans une piscine c'est déjà bien. Les sensations sont plutôt bonnes, y'a donc pas de raisons d'arrêter en février :) . 3 séances pour 2h18mn et 6.2km.
 Vélo : beurkk, c'est nul çà :) Vu les températures, l'état des routes et le temps que me prend la cà p autant dire que le vélo n'est pas ma priorité. Mais depuis une semaine, test d'un home-trainer : le tester c'est l'adopter. Donc juste une séance de 12km en 30mn pour voir, et je pense continuer avec de petites séances en février sur le HT.
Pour le mois de février : on lâche rien en cà p, je tiens le bon bout ... pour la natation, faut persévérer, la synergie cà p/natation est excellente. Pour le vélo, s'il reste quelques minutes, je vais essayer d'y penser. A noter, dès début février, première compétition de l'année, aucun objectif, mais y'a intêret à prendre un max de plaisir (Infos Trail Angres ici).
TMPJ janvier : 0.77
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2013 10:22
187 kms en 15 séances pour une moyenne de 12,1 kms/h
Je suis très content car de belles séances de rapidité... avec quelques échéances, avant intermédiaires, semi marathon et marathon en prévision....
Merci  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-02-2013 12:45
Citation : marino 
88 km en janvier
merci PetitRenardbleu pour la Maj
pour 2012, j'ai couru 1123 km, peux-tu rectifier merci beaucoup  
 Marino
Ici c'est le bilan du mois, pas le fil des barres km |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-02-2013 13:39
Citation : soleiaÂ
Citation : marinoÂ
88 km en janvier
merci PetitRenardbleu pour la Maj
pour 2012, j'ai couru 1123 km, peux-tu rectifier merci beaucoup Â
Marino
Ici c'est le bilan du mois, pas le fil des barres km Â
oups ! il est temps que la fin de la semaine arrive, j'ai une p'tite fatigue moa |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 01-02-2013 14:11
134km et une course de loupée (le Trail du Pastel) à cause de la neige.....
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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Francky06
444
 galopeur
Coureur
| Posté : 01-02-2013 16:10
Bilan Janvier 201317 sorties,
15h25 au total... pour 190km
1 seul entraînement natation, la reprise sérieuse en février, et vivement mi juin pour le bassin de 50m extérieur  |
Profil
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2013 16:33
Allez j'ose, peut être que ce sera marrant à voir dans 5 ans ! enfin j'espère...
Bilan janvier 2013, 10 sorties = 60,8 kms |
Profil E-mail
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 01-02-2013 17:16
132.2 kms en 14 sorties
10.11 km/h de moyenne et pas de courses .
ca me va  |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2013 18:16
Bilan de mon mois de Janvier 2013
Mitigé... après un bon début, plus de Cap depuis mon entorse lors de l'ice-trail le 20.
Donc : 296,6 en 16 séances.
2 courses : Championnat départementaux de cross et Ice-Trail.
Reprise demain... en principe 
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2013 19:28
Bah un mois de janvier à oublier :
Cà P : 56.8 km en 6 séances
Vélo :160 km en 3 sorties
Cà P très très mauvaise pour cause de tendinite et vélo pour cause de météo excécrable...........
Ce week end les affaires reprennent (oubliée la tendinite!!!!)  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 01-02-2013 19:40
C'est donc reparti, 217 km pour 20 sorties avec un peu de vélo,...
La tendance s'inversera surement dans les beaux jours.
Autres bonne nouvelles, mon cousin LAURENT qui ne peut pu faire de la compétition suite à ses gros pépins (genoux), refait du jogging, et dimanche nous ferons une sortie cool de + d'une heure 15.
Je peux dire que j'ai vu ses améliorations (physiques et morales) depuis ces 8 derniers mois, nous nous motivons. |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2013 20:21
Depuis début Janvier 2013, j'ai fait 128 km en 11 sorties et 1 compétition ( Trail du Hibou le 13 janvier dernier).
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2013 20:25
Bilan Janvier 2013:
106,500 kms en 9 sorties
Deja bien pour un debut  
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2013 20:29
Bilan janvier 2013
TOTAL : 240.64 km
en 26 heures
et 13 séances
merci ptrb pour la maj
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Profil
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