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runningjuan
 2946 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 09-02-2013 13:16
bonjour à tous 27.88km ce matin sous la neige mais sur de la gadoue , les chemins sont dans un état 
bon courage au compétiteurs du jour , et bon rétablissement aux malades, blessés
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 Profil 
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2013 15:19
bonjour
meteo sans pluie mais il fait froid meme pas envie de sortir
bonne journee
Daniel |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2013 15:20
Bonjour,
Je n'ai pas couru depuis dimanche dernier (à cause de maux de ventre). Depuis hier ça va mieux, alors grosse séance ce matin :
20.9km en 1h48 dont 1h à allure plus soutenue (21min - 21min - 18min).
J'aurais aimer faire "l'allure plus soutenue" à 14km /h, j'ai fait 13.7 - 13.1 - 12.6, il était temps de m'arrêter !
Petit footing demain, si les jambes veulent courir !
Bon we à tous, bonne course à ceux qui sont concernés ! |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2013 15:25
Bonjour,
Sortie ce matin aux buttes Chaumont.. 1 grand tour, puis un tour en reperage du 10km de la semaine prochaine. Et pour finir 2 fois une montée hard du parc.
Au total 14km... il fallait que j'en garde un peu sous le pied pour mon 15km de Charenton, demain matin.
Bon week a tous. |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 09-02-2013 15:30
Citation : eric92Â 
Ee bonjour,
sortie de 30 minutes et 2' course+ 1' marche avec 0 degré, pas vu de renard moi ! 
Et une sortie de 3.850 km 
Et exploit nous sommes le 9 du mois et j'ai déjà doublé mon kilométrage de janvier !!!!
Qui ici peut en dire de même !! Hein ! Qui ?   
coucou Eric,
Comment sont les sensations ?
Est-ce que les séances de kiné se poursuivent en parallèle de ta reprise ? |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2013 17:40
Bonjour la troupe 
J'ai réussi à sortir : 7,97 km en 64 min, un vrai calvaire Le bonheur c'est quand on franchit le seuil de sa maison  Demain, je devrais remettre ça, le calvaire en moins
Bonne soirée à tous et gros bisous 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2013 18:29
pas de cap aujourd'hui mais 2X 30 min de natation
demain sortie longue
A+
ALEX |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2013 18:29
Sortie de skating cet après midi, et chose exceptionnelle j'avais farté mes skis donc ça glissait mieux 2h de plaisir, j'ai récupéré un peu d'énergie, et en y allant tout tranquillou j'ai même le temps d'admirer le paysage  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2013 18:35
Bonjour a tous
Allez les affaires reprennent! Aujourd'hui 18,9km ça faisait longtemps. Bon le chrono est pas terrible 5'30 au km
Bonne soiree |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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Francky06
444
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-02-2013 18:50
Pas de neige par ici... mais par contre moi j'ai vu un ours blanc 
Non, non, pas d'hallucinations!
... petite sortie en fin d'après midi, dans le parc dptl de Vaugrenier, situé entre Antibes
et Villeneuve Loubet, et donc passage devant le parc animalier Marineland, ou plutôt derrière, côté enclos des ours polaires. Les pauvres seraient sans doute plus heureux ailleurs...
7km /35mn
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 09-02-2013 19:01
Citation : soleiaÂ
Citation : eric92Â
Ee bonjour,
sortie de 30 minutes et 2' course+ 1' marche avec 0 degré, pas vu de renard moi !
Et une sortie de 3.850 km
Et exploit nous sommes le 9 du mois et j'ai déjà doublé mon kilométrage de janvier !!!!
Qui ici peut en dire de même !! Hein ! Qui ? Â
coucou Eric,
Comment sont les sensations ?
Est-ce que les séances de kiné se poursuivent en parallèle de ta reprise ?Â
Les sensations ? Comme tu peux l'imaginer, cela fait du bien à la tête ! Au niveau course c'est agréable mais un peu difficile au niveau physique !
Je vois bien que j'ai coupé pendant plusieurs mois et que j'ai des kilos en trop !
Je continu à alterner course et marche (actuellement 2'+1' par cycles) j'ai "l'autorisation" de courir 30 minutes ce We (soit 10 cycles). Au niveau physique l'alternance fait du bien .
Je continu la kiné 2 fois par semaine et étirement tous les jours plus gainage 3 à 4 fois par semaine.
Nicolas ("mon" kiné) et très bien je trouve et il me conseille bien.
C'est lui qui me dis ou non d'augmenter les séances et comment faire !
En parallèle les séances de kiné sont plus soutenues aussi !
La dernière , celle de jeudi, tout particulièrement :
- échauffement vélo plus fractionné 30/30 en vélo
- gainage avec un ballon entre les pieds pour "mettre en tension" les adducteurs
- étirements
- test sur une machine pour connaitre mon degré de force de la région des adducteurs et surtout si il y a un décalage entre la droite (douloureux) et la gauche. Pour cela test assez violent mais résultat plutôt bon car pas de grand déséquilibre !
- renforcement de l'adducteur droit quand même car un peu plus faible par rapport au droit avec une bande élastique puis équilibre sur un carré en matiére molle pour travailler en même temps les chevilles.
- étirements
Et voila 1 h 30 de kiné !
Bon ce soir quand même avec la séance de jeudi et les 30 minutes aujourd'hui j'ai un peu mal ce soir 
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Profil  www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-02-2013 19:06
Merci pour le petit résumé
Tu es en de bonnes mains et en bonne voie vers la guérison.
Quelle chance...
(pour les kilos, entre le "défi" et la reprise d'activité, tu vas les reperdre !!!) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2013 17:23
oubli...15 kms dans la boue, la neige fondue et le vent... avec des côtes.... un vrai trail dans le Parc de Sceaux (92). Cela a été un brin dur..... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-02-2013 17:54
Citation : soleiaÂ
Citation : ValthylujeÂ
Bonjour la troupe
J'ai réussi à sortir : 7,97 km en 64 min, un vrai calvaire Le bonheur c'est quand on franchit le seuil de sa maison Demain, je devrais remettre ça, le calvaire en moins
Bonne soirée à tous et gros bisous
"... quand on franchit le seuil de sa maison..."
Pour en sortir ou pour y (re)rentrer ?
Valthyluje Â
Le bonheur d'y (re)rentrer dans ce cas lÃ
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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