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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 21-02-2013 19:29
Oui, patient comme le dit PETITRENARDBLEU, alterne avec de la marche. |
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mylegs
1219
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2013 14:16
Que ça fait du bien ! 2 km footing +1 km marche + 1 km footing, bonnes sensations, pas de douleur, à suivre demain matin au lever...  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 22-02-2013 14:29
 
Paix des sables... |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 22-02-2013 19:38
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2013 20:33
Bonne reprise, mais en douceur, comme tu le fais actuellement |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-02-2013 21:58
Ne pas prendre de risque n continuant ainsi.
Bon courage !!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-02-2013 18:38
j'ai repris vendredi avec 3 km footing et 1 marché, pas de douleur au lever depuis....
demain, j'ai envie d'y retourner j'ai conscience que la reprise doit être douce, mais aucune idée du rythme à prendre !
a votre avis après 3 km, je peux passer à 4 toujours footing ?
et reprendre ainsi mes 3 séances hebdo en restant sur des petites distances ? 
Merci pour vos conseils |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-02-2013 18:47
ne va pas trop vite dans la progression de reprise mylegs............... 
Paix des sables... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 23-02-2013 18:50
+ 1 avec petitrenardbleu ! |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-02-2013 20:02
non... comme on te l'a déjà dit, continue plusieurs sorties comme la 1ère de reprise que tu as faite...
ajoute 500m dans 3 ou 4 séances, puis encore 500m 3/4 sorties plus tard etc...
prends le temps mylegs...
le cerveau va plus vite en souhait que le corps convalescent qui doit s'habituer à nouveau à l'effort...
sinon, tu vas droit à un nouveau souci, et toujours plus long à réparer après...
beaucoup ont fini par abandonner la cà p... pour ne pas avoir suivi ces conseils de patience...
ce serait dommage...
Paix des sables... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-02-2013 20:06
+ 1 avec PETITRENARDBLEU  |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2013 10:53
c'est noté reprise très progressive donc !
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je suis tes conseils... et ceux de rogers, dur dur de s’arrêter quand tout va bien ! mais c'est pour aller plus loin 
