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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 19-02-2013 07:28
Bonjour à tous et bonne journée !
Pas de sortie pour moi aujourd'hui mais gainage ce soir !
Bon courage à celles et ceux qui ne peuvent pas courir ! |
 Profil  www 
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-02-2013 08:19
Bonjour à tous,
Pfffffffffff deuxième réunion tardive programmée en dernière minute, pas du tout sur de pouvoir faire une sortie ce soir 
Bonne journée. |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 19-02-2013 08:26
Bonjour,
Sortie prévue ce soir avec les copines...  En espérant ne pas rentrer trop tard du travail.
Bon mardi! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-02-2013 08:27
Bonjour bonjour
Bon et bien repos car mon tendon d'Achille qui me taquine depuis vendredi am suite à une visite de la ville avec des chaussures à talon était hier soir très très gonflé... glace et pommade anti inflammatoire, ça va mieux ce matin, mais je travaille en ballerine, tant pis... Il faut que j'assure ma semaine au ski la semaine prochaine...
Une très bonne journée à tous. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-02-2013 11:47
Bonjour,
Bon courage Titpus, j'espère que tu seras guéri d'ici la semaine prochaine. D'ici là pense à bien t'hydrater et mange de la verdure (il parait que c'est bon pour se rétablir de tendinite).
Pour moi une séance test ce matin : 55min de footing dont 3x4min rapide en nature.
Je n'étais pas à bloc, car j'ai tout enchainé.
Bonne journée à tous |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-02-2013 14:13
RDV chez mon DOC Ã 16H30 pour ce tendon d'Achille toujours douloureux puis si j'ai le temps
30' en endurance
A+
ALEX |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-02-2013 16:58
Bonjour,
Ce soir, c'est club avec les fractionnés sur piste qui vont avec
4X400 et 4X800...  Ca ne va pas être une partie de plaisir 
A ce soir pour poster mon jour vert
Courez bien  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-02-2013 17:49
Bonjour ,
Je part avec la musique sur les oreilles j'en profité il fait encore beau , ça sera une petite sortie de une heure pas une minutes de plus ....
Un footing plus rapide qui hier , sans ravito sur le parcours et pas le temps de discuté avec les copains et les copines surtout que je suis partie seule  beaucoup de monde en forêt !!!
Total de ma sortie sous le soleil : 11,44km en 1h00 -11,3km/h
Bonne fin de journée à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 19-02-2013 17:53
Eh, Francinette. 11,44 km en 1h, ca devrait faire 11,44 km/h. Faut changer les piles de ton gps. 
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-02-2013 17:56
Il n'y a pas de pile dans mon GPS Pgaz
j'ai fait 1h00"53 c'est peu être pour ça pas gave je suis contente de ma sortie ..
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 19-02-2013 18:00
Ah, bah, voilà . On ne nous dit pas tout.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-02-2013 18:23
voila petite sortie tranquille 5,2 Km en 32'30 soit 9,6 KM/H
A+
ALEX |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-02-2013 18:23
Ballade le long du canal direction RECY avec le cousin, dont 4 mn de rythme.
Le tout pour environs 12 km et 1 h 12 mn.
Bonne soirée à tous !!!! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-02-2013 18:34
Tadam! Premiers kilomètres du mois de février 
5,5 km courus quasi intégralement sur la neige
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 19-02-2013 19:09
bonjour
de retour de la clinique apres 2 jours d'exams polysomno , tout va bien 
je leur ai pété un strike avec un endormissement a tous les tests en journée et une nuit d'enfer ...
résultats le 15 mars , si ils ne me disent pas ce que j'ai ce jour-là ils ne pourront jamais le faire parce que ca ne pouvait pas être plus parlant ! Wait and see...
Allez vivement demain que j'aille courir |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-02-2013 19:13
@ madie : tu n'as pas pu résister ? 
Sortie pour moi (avec Petitrenardbleu), échauffement dans le quartier puis piste pour 2 x 4 x 400 m. 1re série : 2'11" - 2'09" - 2'09" - 2'10". 2e série : 2'12" - 2'06" - 2'06" - 1'57".
Initialement la séance prévoyait 3 x 5 x 400 m... mais j'adapte systématiquement mes sorties selon... les sensations du jour.
Sensations positives pour une 2e sortie consécutive (c'est bon d'y croire !).
Total : 50'56" pour 7,723 km. |
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hubert75003
5869
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pgaz
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hubert75003
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