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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 19 février 2013
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mardi 19 février 2013
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 19-02-2013 07:26

Bonjour à toutes et à tous....

Sortie de fractionné ce soir, à la frontale....
En attendant, boulot...
Passez tous une belle journée...



Message édité par : pgaz / 19-02-2013 08:08


  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 19-02-2013 07:28

Bonjour à tous et bonne journée !
Pas de sortie pour moi aujourd'hui mais gainage ce soir !
Bon courage à celles et ceux qui ne peuvent pas courir !

  Profil  www  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 19-02-2013 08:19

Bonjour à tous,

Pfffffffffff deuxième réunion tardive programmée en dernière minute, pas du tout sur de pouvoir faire une sortie ce soir

Bonne journée.

  Profil  
riri17
7233     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 19-02-2013 08:26

Bonjour,

Sortie prévue ce soir avec les copines... En espérant ne pas rentrer trop tard du travail.

Bon mardi!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 19-02-2013 08:27

Bonjour bonjour
Bon et bien repos car mon tendon d'Achille qui me taquine depuis vendredi am suite à une visite de la ville avec des chaussures à talon était hier soir très très gonflé... glace et pommade anti inflammatoire, ça va mieux ce matin, mais je travaille en ballerine, tant pis... Il faut que j'assure ma semaine au ski la semaine prochaine...
Une très bonne journée à tous.

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 19-02-2013 11:47

Bonjour,

Bon courage Titpus, j'espère que tu seras guéri d'ici la semaine prochaine. D'ici là pense à bien t'hydrater et mange de la verdure (il parait que c'est bon pour se rétablir de tendinite).

Pour moi une séance test ce matin : 55min de footing dont 3x4min rapide en nature.
Je n'étais pas à bloc, car j'ai tout enchainé.

Bonne journée à tous

  Profil  
alexdu39
1266     
 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 19-02-2013 14:13

RDV chez mon DOC à 16H30 pour ce tendon d'Achille toujours douloureux puis si j'ai le temps
30' en endurance

A+
ALEX

  Profil    
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 19-02-2013 16:58

Bonjour,

Ce soir, c'est club avec les fractionnés sur piste qui vont avec
4X400 et 4X800... Ca ne va pas être une partie de plaisir

A ce soir pour poster mon jour vert

Courez bien

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 19-02-2013 17:49

Bonjour ,

Je part avec la musique sur les oreilles j'en profité il fait encore beau , ça sera une petite sortie de une heure pas une minutes de plus ....
Un footing plus rapide qui hier , sans ravito sur le parcours et pas le temps de discuté avec les copains et les copines surtout que je suis partie seule beaucoup de monde en forêt !!!

Total de ma sortie sous le soleil : 11,44km en 1h00 -11,3km/h

Bonne fin de journée à tous .


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 19-02-2013 17:53

Citation : francinedefi 

Bonjour ,

Je part avec la musique sur les oreilles j'en profité il fait encore beau , ça sera une petite sortie de une heure pas une minutes de plus ....
Un footing plus rapide qui hier , sans ravito sur le parcours et pas le temps de discuté avec les copains et les copines surtout que je suis partie seule beaucoup de monde en forêt !!!

Total de ma sortie sous le soleil : 11,44km en 1h00 -11,3km/h

Bonne fin de journée à tous .


Eh, Francinette. 11,44 km en 1h, ca devrait faire 11,44 km/h. Faut changer les piles de ton gps.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 19-02-2013 17:56

Il n'y a pas de pile dans mon GPS Pgaz

j'ai fait 1h00"53 c'est peu être pour ça pas gave je suis contente de ma sortie ..


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 19-02-2013 18:00

Citation : francinedefi 

Il n'y a pas de pile dans mon GPS Pgaz

j'ai fait 1h00"53 c'est peu être pour ça pas gave je suis contente de ma sortie ..


Ah, bah, voilà. On ne nous dit pas tout.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
alexdu39
1266     
 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 19-02-2013 18:23

voila petite sortie tranquille 5,2 Km en 32'30 soit 9,6 KM/H

A+
ALEX

  Profil    
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 19-02-2013 18:23

Ballade le long du canal direction RECY avec le cousin, dont 4 mn de rythme.

Le tout pour environs 12 km et 1 h 12 mn.

Bonne soirée à tous !!!!

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 19-02-2013 18:34

Tadam! Premiers kilomètres du mois de février

5,5 km courus quasi intégralement sur la neige


  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 19-02-2013 19:09

bonjour
de retour de la clinique apres 2 jours d'exams polysomno , tout va bien
je leur ai pété un strike avec un endormissement a tous les tests en journée et une nuit d'enfer ...
résultats le 15 mars , si ils ne me disent pas ce que j'ai ce jour-là ils ne pourront jamais le faire parce que ca ne pouvait pas être plus parlant ! Wait and see...
Allez vivement demain que j'aille courir

  Profil  
soleia
46775       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-02-2013 19:13

@ madie : tu n'as pas pu résister ?

Sortie pour moi (avec Petitrenardbleu), échauffement dans le quartier puis piste pour 2 x 4 x 400 m. 1re série : 2'11" - 2'09" - 2'09" - 2'10". 2e série : 2'12" - 2'06" - 2'06" - 1'57".
Initialement la séance prévoyait 3 x 5 x 400 m... mais j'adapte systématiquement mes sorties selon... les sensations du jour.
Sensations positives pour une 2e sortie consécutive (c'est bon d'y croire !).

Total : 50'56" pour 7,723 km.

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 19-02-2013 19:26

Citation : madie 

Tadam! Premiers kilomètres du mois de février

5,5 km courus quasi intégralement sur la neige

 


Bravo !!! avec les Yacktrax ?

11,3 km ce soir en fractionnés au jardin des Tuileries où poussent des tentes un peu partout de même que dans la cour carré du Louvre. Salon, défilé de mode...

Et pour les amateurs de cinéma, la cérémonie des césars approche, la technique se met en place au théâtre du châtelet.

Radio Paris c'est fini pour aujourd'hui.
A bientôt,
bonne soirée

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 19-02-2013 19:27

Citation : soleia 

@ madie : tu n'as pas pu résister ?

Sortie pour moi (avec Petitrenardbleu), échauffement dans le quartier puis piste pour 2 x 4 x 400 m. 1re série : 2'11" - 2'09" - 2'09" - 2'10". 2e série : 2'12" - 2'06" - 2'06" - 1'57".
Initialement la séance prévoyait 3 x 5 x 400 m... mais j'adapte systématiquement mes sorties selon... les sensations du jour.
Sensations positives pour une 2e sortie consécutive (c'est bon d'y croire !).

Total : 50'56" pour 7,723 km.  

Belle sortie, Soleia.
Pour la dernière fraction, ca n'a pas trainé. Pressée d'aller prendre ton gouter.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 19-02-2013 19:29

Citation : soleia 

@ madie : tu n'as pas pu résister ?

Sortie pour moi (avec Petitrenardbleu), échauffement dans le quartier puis piste pour 2 x 4 x 400 m. 1re série : 2'11" - 2'09" - 2'09" - 2'10". 2e série : 2'12" - 2'06" - 2'06" - 1'57".
Initialement la séance prévoyait 3 x 5 x 400 m... mais j'adapte systématiquement mes sorties selon... les sensations du jour.
Sensations positives pour une 2e sortie consécutive (c'est bon d'y croire !).

Total : 50'56" pour 7,723 km.  


les filles

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

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