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ptitlievre
 4244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 20-02-2013 20:26
Merci petitrenardbleu
Oui Rogers ct une super sortie et ct des biches
Superbe spectacle  |
 Profil 
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| Laurent94
1335
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 20-02-2013 20:46
repos repos... les effets secondaires de la grippe sont toujours là ... notamment la fatigue... reprise saemdi... 10 jours sans courir, d'un côté cela me permet de faire une véritable coupure... ensuite, on verra bien... bonne soirée à vous tous |
Profil
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| eric92
12504
 propulseur
Coureur
| | Francky06
444
 galopeur
Coureur
| Posté : 20-02-2013 21:15
entraînement club ce soir au fort carré, séance écourtée 
45mn... 8.5km avec qqs séries de 200/300 |
Profil
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| luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-02-2013 21:33
Ce soir sortie avec l'association 10km dont une série de 4 fois 1000 et une série 5 fois 500, bien rincé! la forme n'est vraiment pas là ...................
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Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 20-02-2013 22:33
Bonsoir !!!
Deuxième sortie de la semaine, toujours dans le froid et la nuit à la frontale. Comme d'hab, il faut que je me mette un grand coup de pied aux fesses (pas facile tout seul !!!) pour ressortir après une journée de boulot et levé depuis 5h45 ...
De bonnes sensations mais ballade cool quand même ...
Au total de cette sortie nocturne: 17,47km - 1h45' - 6'00"/km ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/275745838
Bonne nuit !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-02-2013 22:41
@ Eric : d'abord ne plus avoir mal et ensuite retrouver des sensations correctes et après de la vitesse |
Profil
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