Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
vendredi 26 avril 2024
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Forums Infos
 Ephémérides
En ce jour...
1937
Picasso peint "Guernica."
1986
Explosion du réacteur de Tchernobyl.
1990
Suite à la décision d'un tribunal, la Nouvelle-Zélande doit rendre la coupe de l'America's cup aux Etats-Unis pour cause de tricherie.
2017
journée mondiale du paludisme.
2020
Ste Alida
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 772 664

  • Nb. de Membres : 1 556
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques
118 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Emile Zola : La vérité et la justice sont souveraines, car elles seules assurent la grandeur des nations.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km de Saint-Médard-en-Jalles (33) - Edition du 10/03/2013 (version laurent3336)
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur10 km de Saint-Médard-en-Jalles (33) - Edition du 10/03/2013 (version laurent3336)
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 12-03-2013 13:26

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km de Saint-Médard-en-Jalles (33) - Edition du 10/03/2013 (version laurent3336) 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Non 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		quelle surprise !!! 
Inclure la signaturetrue 
..::..


Carpe Diem
  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 12-03-2013 13:50

Au mois de janvier lorsque j'ai fais mon programme de l'année je me suis dis : bon cette année pas de 10 kms , c'est trop rapide pour moi !
Quitte a m'inscrire sur des courses autant le faire sur celles ou je suis sûr que je vais me faire plaisir .
Quand quelques jours avant dimanche , riri me dit qu'elle s'inscrit pour les 10 km de st medard , évidemment là ce n'est plus pareil ! Si je n'ai aucun intérêt dans cette course d'un point de vu record , en tant que petite sortie tranquille a papoter c'est de suite beaucoup plus attrayant et sympathique
Ayant décidé de faire une semaine tranquille a 0 km en course a pieds , le samedi quand je chausse les baskets pour un petit training de 5 kms je me suis rendu compte a quel point ce sport pouvait être ingrat ! 1 semaine sans courir et j'ai eu l'impression que je débutais la course a pieds ... impossible de tenir 500 m a plus de 12 km/h , jambes lourdes , mal aux cuisses bref le genre de sortie qui te fait dire demain je reste au lit !

Si bien que lorsque je me pointe le dimanche matin a st medard , je suis a 100 000 lieues de penser que cette sortie va se dérouler comme sur des roulettes . Si avec riri on parlait sur le forum de courir cette course en moins de 49 mn , a 10 mn du départ on avait nettement d'ambition en se contentant d'un chrono proche des 51 mn . Apres un bref échauffement en papotant et avoir revu Alice ( une impressionnante traileuse ) , il y a un moment ou il faut passer aux choses sérieuses . Comme tous les pros et les avides de perfs on se mets ....en dernier !!! Lorsque le bang a retenti je me suis dis donne tout des le départ sans réfléchir ...quelle importance si tu exploses avant la fin , tu la finiras de toute façon c'est sûr alors joue ta carte a fonds .

Les premiers mètres sont très tranquilles , la foule est dense ...ca n'avance pas du tout . Je commence a trépigner au bout de 200 m car impossible d'avancer . Faire une course tranquille c'est une chose mais on va pas la faire en marchant non plus ! Si bien que lorsque je vois une brèche je m'empresse de m'y engouffrer . A partir de là tout va aller très vite !! Je suis a 13.5 km jonglant entre les coureurs comme le samu sur une rocade embouteillée . Heureusement les avenues sont larges , ce qui me permets de ne pas perdre trop de temps à défaut de perdre de l'énergie a slalomer . Je jette un rapide coups d'oeil derrière moi et ne vois plus riri..je pense qu'elle n'est pas très loin mais impossible de la repérer . Rapide coups d’œil sur la montre ..12,8 ! Parfait ! Y'a plus qu'a tenir .

Le parcours est très roulant avec pas mal de faux plat descendants , j'essaye de maintenir cette allure le plus longtemps possible car je sais qu'il y aura des moments ou le parcours monte un peu . Et sur les 4 premiers km je vais bon train sans vraiment souffrir ni musculairement ni de manque de souffle . 10 kms ça passe très vite si bien que lorsque je vois le ravito je ne sais pas si je m'arrête ou pas ...mon cerveau est encore sur la ligne de départ et il ne m'a donné aucune stratégie par rapport a ce ravito !!! Je prends a la volée une bouteille d'eau et un quartier d'orange et me voilà en train d'essayer de manger en courant !!! Saleté de cerveau , j'ai un neurone et il n'est pas là quand j'en ai besoin . Je vous passe les détails sur le fait de manger de l'orange sans vouloir ralentir son rythme mais la bouteille d'eau n'a aucunement étanché ma soif mais juste rincé ma bouche et mes mains collantes !!!

Comme d'habitude j'ai une petite baisse de régime entre les km 5 et 7 , je regarde souvent ma montre pour ne pas descendre sous les 12 km/h . A ce moment là je ne sais pas si je serai capable de battre mon record mais je sais en tout cas je devrais m'approcher des 49 mn comme prévu sur le forum . J'essaye de faire des calculs alambiqués pour savoir si je dois ralentir ou accélérer mais laisse vite tomber l'affaire , mon neurone étant toujours en train de répéter le mouvement : j'ouvre la bouche avant de mettre le quartier d'orange dedans !!

Un peu avant le km 9 , je regarde mon chrono et vois 41mn et des poussières !!! ma montre aurait elle aussi pris de l'orange ? il me reste un peu moins de 6mn pour faire un peu plus d'1.2 km ...Autant vous dire qu'a ce moment-là, y'a plus de ballade tranquille avec riri , de sortie loupée la veille ou je ne sais quelle autre excuse . J'envoie du bois ...enfin je vais plus vite quoi ...et si les premiers ont mis moins de 30 minutes pour finir leurs courses ils ont eu beaucoup de chance que cette petite côte de rien du tout m'empêche d'avancer a mon rythme . Franchement quand on la voit elle ressemble a rien , on suppose a peine que ca monte ...je ne suis même pas sûr que si je laissais ma voiture sans frein a main elle bougerait . Mais qu'est ce qu'elle m'a fais mal !!!!!!! je me suis dis c'est pas possible je vais quand même pas échoué si pres du but apres avoir fais des courses a 600m de dénivelé + a grand brassac et a l'ATB ??????

Je donne tout ce que j'ai pour juste ne pas ralentir et lorsque j'entre dans le stade c'est la délivrance ...je suis cramé mais ne lâche rien . Je regarde mon chrono : 47mn 57 s ! Je n'ai pas encore assez de souffle pour crier mais l'envie de hurler a tout le monde que je suis devenu champion du monde des laurent3336 est bien réelle !!! Officiellement mon temps est de 48mn44 !!!Je suis classé 665eme sur 1195 . Ce qui me réjouit le plus c'est de me dire que je n'ai fais aucun fractionnés , que des sorties de plus de 12 km depuis 2 mois et que malgré tout j'améliore mon chrono . Ca veut dire ( je pense...) que le jour ou je me préparerai vraiment pour un 10 km il y aura moyen d'encore améliorer son chrono .

On se rejoint avec riri et là je suis bien obligé d'avouer que je vais vivre une très grosse déception d'un point de vue organisation ... pas une seule bière dans le secteur ! On a été obligé de trinquer avec un ridicule verre de soda et une bouteille d'eau . Franchement je ne veux pas faire de caprices de stars mais c'est quand même pas très sympa de la part de l'organisation de ne pas nous avoir mis une buvette ! Même lorsque j'ai gagné la médaille d'or aux jeux olympiques du grand brassac j'ai eu droit à ma bière !!! C'est un très très mauvais point cela !
Riri suis désolé mais on va être obligé de se revoir sur une course ...on peut vraiment pas en rester là


  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 12-03-2013 14:08

bip-bip ça, c'est toi t'as cartonné sur ce 10km
dommage effectivement l'absence de buvette, tu avais bien mérité une bonne bière, en tant que champion du monde
  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 12-03-2013 14:36

Hi Hi trop bon le CR!!!

Tu as fait une super course. Finalement parfois on s'en sort mieux sans enjeux et on n'hésite alors pas à se lâcher, ça fait du bien!

Tu as "pété" un beau chrono!! Bravo à toi.

Dommage pour la bière mais sûr que tu auras d'aitres occasions pour remettre ça
  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 12-03-2013 14:51

Excellent CR comme d'hab Y'a des jours où tout semble facile et ça marche. Bravo Laurent C'est vrai que tu aurais bien mérité une petite bière Et bravo aussi à Riri

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-03-2013 16:57

Finalement, t'as bien fait de laisser ton unique neurone sur la ligne de départ

Sérieusement, suis super contente pour toi !
Avec un chrono largement amélioré sur 10 km, tu vas avoir des répercussions positives sur les distances supérieures. Dont sur marathon... notamment !
On ne sait jamais, si tu décidais de te spécialiser en marathon avec marino (avec qui tu dois aussi boire des bières me semble-t-il )

Vraiment, bravo jeune homme, tu as bien assuré
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 12-03-2013 17:20

J'adore ton récit, comme quoi.....

Hé oui, pas la forme, peu d'entrainement, la veille on n'est pas bien et....PAN record, c'est TOP !!!!!

Je suis content pour toi, je ne pense pas que c'est dû au hasard, tout le travail notamment sur trail est enfin récompensé sur un 10 km.
Sans aucun doute tu as largement de quoi encore progresser sur ce type de distance si tu t'y prépares (TAYRAL est un bel exemple de progression et de travail sur ce type de course).

C'est un choix, mais continues à te faire plaisir !!!!!

Bon pour la bière, ils auraient pu faire le nécessaire, le dimanche après une longue sortie j'aime bien m'enquiller une bonne brune !!!

BRAVO pour cette performance si bien méritée !!!!
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 12-03-2013 17:55

Bravo Laurent, belle course avec le record à la clé. Quant à savoir si tu peux faire
mieux avec un entrainement spécifique: logiquement oui. Mais le fait d'être arrivé relâché et
détendu à ce 10 km t'a aussi permis de bien courir. Ça peut se reproduire à Belvès ou tu
pourrais battre ton record au passage du marathon. C'est parfois quand on ne le cherche pas forcément que l'on bat ses records. Concernant la bière, je vois que dès qu'Eric n'est plus là pour l'organisation du ravitaillement post-course, il y a du laisser-aller. Bonne continuation.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 12-03-2013 21:00

Bravo, champion!!! Tu as assuré!!!!! Quand je pense qu'il n'y a pas si longtemps, tu peinais à me suivre!!!! Maintenant, la situation s'est bien retournée (mais pourquoi je n'avance pas, moi?!!!!)!!!! Je suis vraiment très très contente de te voir battre tes records avec tant de facilité et de tant d'humour!

Je retiens la bière remise à plus tard, et ne t'inquiète pas pour cela, comme je te l'ai dit, avec ma belle-famille qui reste là-bas, je vais revenir courir dans le coin!

Récupère bien avant ton prochain défi!



------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 12-03-2013 21:29

Merci a tous pour vos messages
Même si je ne le cherchais pas , je suis bien content d'avoir franchi cette barre symbolique des 48 mn ! fin 2013 , je retenterai une course sur 10 kms A condition qu'il y ait de la bière a l'arrivée
  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 12-03-2013 23:08

super la perf

c est pas tous lesjours qu on bat un record ( de vitesse)
passer la barre des 48 au lieu des 49 annoncés ça fait un sacré écart
et le jour ou tu vas faire de la vma
-faudrait que je retrouve un de mes messages d y tl ya quelques mois voire 1 année oi je teprevoyais des chronos à la baisse
je nai passé qu un fois cette barre et depuis 9 mois je ne chope meme lus les 50 faudra que tu me donnes tes trucs et en plus dans la meme course que ta course riri

tu verras que les courses ou l on descend le chrono d une minute ou s en souvient longtemps
c est désormais le 47 que tu pourras annoncer




10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 13-03-2013 00:53

Super Laurent ... une course faite sans pression (ben justement , y'en avait pas ) et au final une jolie réussite pour toi .... En effet ça arrive ce genre de blague sans qu'on s'y attende vraiment ... Et quel bonheur ...
Pour les bières , faut venir courir dans le Nord , en Belgique .. (suis sûr aussi qu'en Bretagne) Là souvent c'est de rigueur cette bonne mousse à l'arrivée ...
Continue à t'amuser et à éclater tes chronos comme ça
  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 13-03-2013 10:11

Bon ben voilà c'est fait...
Tu fais désormais parti des lièvres... : (Ok, il pond des oeufs ce lièvre là)

quand même


PS: Riri, c'était quoi la menace pour que tu arrives à le faire détaler comme ça?

PPS: Tu crois que je perds mes neurones j'irai plus vite moi aussi?
  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 13-03-2013 10:31

@stefasn , riri : malheureusement même si je bats mon chrono il n'y a pas de trucs sinon je le dirai a tout le monde. Et ce n'est pas avec mes 3 ans de cap que je suis bien placé pour donner des conseils . Cependant il y a un truc qu'il ne faut pas oublier , c'est que je suis parti de très bas ( 1 paquet de clope par jour et 0 entrainement ) donc forcement a partir du moment ou tu chausses les runnings même sans suivre d'entrainement spécifique tu améliores tes temps par rapport aux années précédentes....Mais je sais bien que ca ne durera qu'un temps
@madie : non toi tu en as trop , ca ne marche qu'avec les petites têtes
  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 13-03-2013 17:56

Une course qui décoiffe.

Bravo Laurent, je suis ravi pour toi

Bonne continuation pour Belvès !
  Profil    
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 13-03-2013 18:59

Merci Laurent
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 13-03-2013 19:28

Au fait, tu étais habillé comment ? Avec quel numéro de dossard ? J'ai l'habitude de te voir plutôt en noir. J'ai visionné 3 albums photos mais impossible de te trouver. Par contre, j'ai repéré Riri.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 13-03-2013 21:07

Citation : pgaz 

Au fait, tu étais habillé comment ? Avec quel numéro de dossard ? J'ai l'habitude de te voir plutôt en noir. J'ai visionné 3 albums photos mais impossible de te trouver. Par contre, j'ai repéré Riri.


j'avais le dossard 635 . J'étais habillé avec un cuissard noir /orange et un haut asics a manche longue gris et rouge .
Je ne sais pas quel album tu regardes mais dans les photos que j'ai vu je ne m'y suis pas vu non plus
  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 13-03-2013 21:27

Citation : laurent3336 

Citation : pgaz 

Au fait, tu étais habillé comment ? Avec quel numéro de dossard ? J'ai l'habitude de te voir plutôt en noir. J'ai visionné 3 albums photos mais impossible de te trouver. Par contre, j'ai repéré Riri.


j'avais le dossard 635 . J'étais habillé avec un cuissard noir /orange et un haut asics a manche longue gris et rouge .
Je ne sais pas quel album tu regardes mais dans les photos que j'ai vu je ne m'y suis pas vu non plus  


aucun photographe n'a pu le prendre en photo : trop rapide le gars
  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 13-03-2013 21:51

Citation : marino 

Citation : laurent3336 

Citation : pgaz 

Au fait, tu étais habillé comment ? Avec quel numéro de dossard ? J'ai l'habitude de te voir plutôt en noir. J'ai visionné 3 albums photos mais impossible de te trouver. Par contre, j'ai repéré Riri.


j'avais le dossard 635 . J'étais habillé avec un cuissard noir /orange et un haut asics a manche longue gris et rouge .
Je ne sais pas quel album tu regardes mais dans les photos que j'ai vu je ne m'y suis pas vu non plus  


aucun photographe n'a pu le prendre en photo : trop rapide le gars  


j'ai pas osé le dire !!!
  Profil  
Aller à la page : [ 1 | 2 ]
Sauter à :
 
Le site de la course à pied, Jogging. Entrainement-endurance.Conseils-Partage. Passioncourseapied.fr Le rendez-vous des passionnés. Le forum d'échange entre coureurs. PASSIONCOURSEAPIED.FR La Passion de courir. Copyright©Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Logos et Marques sont déposés, les commentaires sont sous la responsabilité de ceux qui les ont publiés, le reste @ passioncourseapied.fr
Tous nos remerciements à la Team de NPDS laquelle par son aide et assistance a contribué à la naissance de ce site ! Ce site a été construit avec NPDS, un système de portail écrit en PHP. Ce logiciel est sous GNU/GPL license.
Ce site est déclaré à la CNIL sous le N° 1215452.
| Accueil | Charte | Mentions légales | Règles de confidentialité | Contact | Formulaire CNIL | Admin | Plan du site |

 
 SQL REQ : 113
HTML généré en: 0.6587 seconde(s)