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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 19 mars 2013
AuteurSorties du mardi 19 mars 2013
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 19-03-2013 02:01

ca faisait longtemps que je n'avais pas ouvert aussi tôt ...

bonjour tout le monde , pas de sortie prévue
bonne journée

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 19-03-2013 06:58

bonjour tout le monde

Une sortie en fractionné ce soir après le boulot.

à vous tous

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 19-03-2013 07:19

Bon mardi à tous !
rien pour moi aujourd'hui demain normalement !

  Profil  www  
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 19-03-2013 08:37

bonjour,

ma séance de piscine prévue hier est remise à ce soir

bonne journée

  Profil  
riri17
7179     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 19-03-2013 09:02

Bonjour,

Petit footing à jeun ce matin, avant une longue journée de boulot.....

Bon mardi!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
Ice-man
807    
 meneur
 Coureur

Ice-man
  Posté : 19-03-2013 09:46

Bonjour tout le monde,

pas de sortie aujourd'hui, mais normalement une demain matin de bonne heure.

Bonne journée.

"Le froid n'est qu'un état d'esprit"

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 19-03-2013 11:06

Bonjour,

Sortie dure ce matin : 2 séries de 6x300m. Les jambes ne voulaient pas avancer, mais j'ai été assez régulier. Sur 400m la semaine dernière j'avais une vitesse supérieure de 3 km/h

Bon pas grave, un peu de soleil ça fait du bien !

Bonne journée à tous.

  Profil  
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 19-03-2013 11:11

Citation : tayral 

Bonjour,

Sortie dure ce matin : 2 séries de 6x300m. Les jambes ne voulaient pas avancer, mais j'ai été assez régulier. Sur 400m la semaine dernière j'avais une vitesse supérieure de 3 km/h

Bon pas grave, un peu de soleil ça fait du bien !

Bonne journée à tous.  

Oui, mais la semaine dernière, tu n'avais que ... 29 ans.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 19-03-2013 11:17

Ce matin tapis, 12 km pour une heure dont 3 X 10 mn à rythme (récup 2 mn entre)

Bonne journée à tous.

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 19-03-2013 14:34

Bonjour à tous
Un petit coucou de ma fenêtre Et peut-être une sortie ce soir C'est jour vert

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 19-03-2013 15:35

bonjour à tous!
pour moi ça sera danse orientale... 1ère tentative...

  Profil  
alexdu39
1266     
 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 19-03-2013 18:18

Une séance écourter pour cause de douleurs à l'arriere de la cuisse

5,5 Km pour 36'26 au lieu de 1h15 prévue


A+
ALEX

  Profil    
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 19-03-2013 18:36

Bonjour à tous,

Pas de sortie pour moi ce soir, pas envie et pas de courage. En plus il pleut......

Bonne soirée.

  Profil  
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 19-03-2013 20:03

900 Mètres de natation
bonne soirée

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 19-03-2013 20:55

Re-coucou à tous....

Alors, comme prévu, une sortie de fractionné ce soir, commencée par temps sec et de jour et terminée sous la pluie glaciale et de nuit...
32' endurance + 10 x 250 (en fait plutôt entre 260 et 280 m) + 12'32" endu = total 10km910 en 1h04'33"
Bonne soirée à tous

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 19-03-2013 22:39

Citation : pgaz 

Citation : tayral 

Bonjour,

Sortie dure ce matin : 2 séries de 6x300m. Les jambes ne voulaient pas avancer, mais j'ai été assez régulier. Sur 400m la semaine dernière j'avais une vitesse supérieure de 3 km/h

Bon pas grave, un peu de soleil ça fait du bien !

Bonne journée à tous.  

Oui, mais la semaine dernière, tu n'avais que ... 29 ans.

 



Exact pgaz !
Mais en fait la semaine dernière j'ai fait 2x2x400m en 1'15 - 1'18 sur les 3 premiers, et le dernier en 1'24, donc clairement j'étais en surrégime...
Et ce matin les 300m en 1'10 de moyenne (2 en 1'06 et 1 en 1'07), donc j'étais à mon allure spécifique 10km (plus ou moins) sur 300m !

  Profil  
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