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Index du Forum » » CR de courses natures et trails » » 21 km Course des 3 pignons à Noisy sur Ecole (77) - Edition du 03/03/2013
Auteur21 km Course des 3 pignons à Noisy sur Ecole (77) - Edition du 03/03/2013
francinedefi
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francinedefi
  Posté : 21-03-2013 21:01

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course21 km Course des 3 pignons à Noisy sur Ecole (77) - Edition du 03/03/2013
Type de course-: Course nature ou trail  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		5 minutes de mieux que l'année passée !!  
Inclure la signaturetrue 
..::..


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

Message édité par : soleia / 22-03-2013 00:14

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francinedefi
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francinedefi
  Posté : 21-03-2013 21:06

Bonjour à tous désoler pour le retard !


21 km Course des 3 pignons à Noisy sur Ecole (77)

Avec un peu de retard voici mon récit du trail des 3 pignons (77) à Noisy sur Ecole un parcours magnifique avec de belles côtes tout pour la préparation de l'éco trail de Paris surtout pour le 80kms ! Nous avons eu un temps magnifique avec des rayons de soleil mais un petit vent frais ....

Dimanche matin rendez vous sur le parking de la forêt de Rougeau à 7h30 avec le club de Nandy, il y avait environ 27 Schtroumpfs .......



Après 45 minutes nous arrivons à Noisy sur Ecole direction retrait des dossards j'ai le N°50 tiens ! Tiens pourquoi ?

Nous retournons nous préparer et là je rencontre Thierry Manlay , David François petite photo avant le départ ...

il y a beaucoup de monde que je connais, j'aperçois aussi Suzanne, Bruno tous sont club de Cesson et mon ancien club du Mée que de bisous par ci, que de bisous par là !! Aller il faudrait que j'aille m'échauffer un peu ...

Que de monde cette année sur ce trail y a beaucoup de club, au programme 3 courses : un 5kms 12kms et un 21kms. Après avoir fait un petit échauffement de 25 minutes je me place au milieu de peloton avec ma musique sur les oreilles et me voilà partie pour 21km, je ne chercherais pas de chrono juste une sortie longue ...

Je suis dans un petit groupe qui me donne une bonne allure, j'arrive au premier ravito je prends un verre au vol je m'arrose le visage. Parcours pas facile beaucoup de portions dans le sable !!

J'arrive au second ravitaillement, bon là je m'arrête, je bois un peu et je repars de plus belle. J'arrive sur un sentier monotrace et là je me lâche, mais quelle mouche m'a piqué, j'adore cette portion sur ce parcours. Après ce petit délire, voici la seconde côte un peu plus costaude que la première, je prends le temps de marcher, je fais même quelques photos.



Aller un peu de courage il faut se remettre en chemin après cette belle petite côte je suis contente je suis moins essoufflée que l'année passée ...

Au km 19 j'aperçois de loin des amis du club de Nandy je poursuis mon allure sans chercher à les doubler, mais je ne vais quand même pas ralentir alors je les double...



Je franchis la ligne d'arrivée en 1h50. Je suis 379 sur 785 arrivants et 8ème sur 40 V2...

Je suis quand même satisfaite de ma course, j'ai fini avec 5 minutes de moins que l'année passée et vraiment sans forcer tout au long de ce parcours !!!

Je n'en avais pas assez, je décide d'aller rechercher Nadia et Véro une bonne récup après course. Après avoir fait 3 kms j'aperçois Nadia et Véro petit délire avec mon appareil photo, je les accompagne jusqu'à la ligne d'arrivée .....

Je voulais aussi remercier tout les personnes qui m'ont encouragé sur le parcours, un grand bravo à tous ces bénévoles et aux organisateurs ....




Message édité par : francinedefi / 21-03-2013 21:50

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rogers
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rogers
  Posté : 21-03-2013 21:24

Sacrée FRANCINE, mine de tien, en prenant des photos, et en marchant, tu bats ton temps de 5 mn, comme préparation à ton trail de PARIS, ben faut l'oser. Et ça marche, non ça coure formidablement bien !!!!

  Profil  
francinedefi
15344      
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francinedefi
  Posté : 21-03-2013 21:51

Merci Rogers !

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
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luke54
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 gniaqueur
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luke54
  Posté : 21-03-2013 21:56

Ben voilà!! Une belle course bien menée à la cool!! Et tu fais un chrono très honorable en prenant le temps de marcher et de faire des photos!!

Trop fort, Bravo.
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pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 22-03-2013 00:11

vraiment épatante notre Francine ... Qui galope , améliore ses chronos tout en faisant le touriste .. Et tout ça en mode préparation pour un autre gros rendez vous ... Bravo Francine ... heureusement que tu dors tout de même un peu
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pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 22-03-2013 14:32

Bravo Francine, belle course sans puiser dans tes réserves. Une bonne
répétition avant l'ecotrail.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
Francky06
444    
 galopeur
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Francky06
  Posté : 22-03-2013 19:46

bien plus ludique une sortie de prépa en groupe plutôt qu'en solitaire, qui plus est quand tu retrouves les copains au départ!
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stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 22-03-2013 20:11

50
1 h 50
500 BRAVOS

a Propos ta musique c'est du sans fil j e commence à regarder ce genre de truc
ça marche bien,?




10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


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marie58
4792     
 gniaqueur
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marie58
  Posté : 23-03-2013 08:55

Belle mise en jambes pour l'écotrail.... et comme j'ai lu ton récit de l'écotrail avant celui-ci, je sais que cette course te prépa t'a réussi.... Bravo à toi et il y a vraiment du monde dans ce club, la photo est très réussie...
Bravo Francine
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francinedefi
15344      
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francinedefi
  Posté : 24-03-2013 05:26

Merci à tous !!

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
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