|
Laplombe
 2424 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 13-04-2013 20:41
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | Marathon de Paris- Edition du 07/04/2013 (version Laplombe) | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Non atteint | | Déjà courue | -: Oui | | Parité respectée | -: Oui
| Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,
puis valider.
Pour saisir votre CR en entier,
répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!! | En souvenir du MDP 2011... | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
|
|
 Profil 
|
|
Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 13-04-2013 21:27
C'est en m'inscrivant le 15 octobre 2012, sur internet,que j'ai eu la fabuleuse idée, en quelque sorte,d'oublier le fameux chrono de 4h26mn de 2011, sur mon premier marathon.
J'ai décidé depuis janvier de me préparer sérieusement à l'évènement. 
J'ai essayé d'etre présent à pratiquement tous les entrainements , et les sorties longues .
Arrivé le vendredi, je vais recuperer le dossard et je vais faire un tour dans les stands.Je valide des bulletins concours que je mets dans les urnes.Et je fais le plein au stand Overstims, ou je vais completer ma liste de gels liquide pour le marathon.
Dimanche matin , arrivé sur place vers 8h.
Je vais retrouver les marathoniens du club, et souhaite bonne chance à tous!!
J'arrive dans le sas de depart des 3h30mn, et je termine ma boisson d'attente.
L'attente est longue  et l'envie pipi commence a se faire sentir
Vivement le depart, car j'attends Vincennes pour la pause.
9h10mn , Le depart est donné.
Je m'élance pas trop vite ,avec en tete, la vitesse de 11,5 km/h a maintenir pour faire 3h45mn au final.
Tout se passe bien, car au 5è km je suis à 25mn 51s,je recupere une bouteille d'eau que je met dans mon camel back.
Au 10è km, je passes en 52mn 46s.
Pas de soucis, pour l'instant je suis dans les temps
Arrivé au semi marathon que je passes en 1h51mn 44s,j'ai hate d'arriver au 22è km, afin de retrouver mon lièvre qui va m'accompagner jusqu'au bout.
25è km que je passes en 2h12mn16s, et les jambes commencent à se durcir .
Je passes le portic du 30è km en 2h40mn 07s, et je me dis que c'est très bien car le mur est peut etre passé 
Erreur!!! 
33è km, les jambes deviennent lourdes,car les muscles sont contractés,et mon lièvre me remonte le moral, en me disant que j'avais fais le plus dur, et qu'il ne fallait pas pas abandonner 
Je continues en souffrant et en alternance de marcher et de reprendre à courir.
40è km: 3h50mn37s,c'est fini pour le chrono,il n'y a plus d'espoir , maintenant le principal est de terminer et de franchir la ligne d'arrivée en courant ( pas évident du tout)
Mais, au 41ekm , j'apercois Hubert à mes cotés et l'on a terminé la course ensemble.
Je franchis la ligne en 4h 07mn 34s
J'améliore sensiblement le record d'il y a 2 ans de 19mn.
Descendre sous la barre des 4h si ce n'était pas pour cette année, je la remettrais en jeu, certainement l'année prochaine.
|
Profil
|
|
Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2013 22:08
19 minutes ! 
Bravo Laplombe ! |
Profil 
|
|
pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2013 08:54
c'est sûr c'est même énorme de prendre déjà autant de temps .... Et tu le sais , que l'objectif des 4h n'est vraiment pas loin ... Suis sûr que tu nous feras ça prochainement mais avec ..Pour le moment .. Un peu de repos ....
Un joli chrono de Printemps Bravo .. Et bonne continuation  |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 14-04-2013 09:07
Super la progression
Bonne récup'
Comme tu participes au challenge, il me faut ton calcul 
(a propos, tu n'avais pas publié ton récit du semi de Paris, que tu avais mis pourtant au challenge ) |
Profil
|
|
pgaz
9068
 Beer
| Posté : 14-04-2013 11:32
Bravo Jean-Claude, belle course. J'aime bien le "j'améliore sensiblement".
19', une paille.  Bonne récup et bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil  www
|
|
Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2013 12:01
Bravo à toi. L'objectif de départ était peut-être ambitieux mais, comme le dit si bien Pgaz, 19 minutes c'est super... Bravo à toi |
Profil
|
|
rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 14-04-2013 12:08
BRAVO LAPLOMBE, même si ton objectif n'est pas atteint tu améliore ton chrono de 19 mn, c'est superbe !!!!!
Passer sous les 4 h 00 est à ta portée, récupères bien. |
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 14-04-2013 13:40
Bravo !
19 ' c'est très bien comme amélioration de chrono !
Bonne récup et c'est vrai que maintenant la barre des 4 h est envisageable ! |
Profil www
|
|
luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2013 13:58
-19' ça n'est pas rien!!! Imagine la progression de ton allure au km, un gouffre!!!
Belle course, à mon avis la barre des 4h, n'est pas loin. Sans doute avoir voulu visé 03h45 et l'allure ad hoc était un peu rapide et ça s'est payé en fin de course.
Cela étant, à n'en pas douter tu as les moyens d'atteindre ton objectf. |
Profil
|
|
hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2013 18:34
Même si la fin fut difficile tu as fait une sacré belle performance en améliorant ton temps de 19 minutes, c'est énorme.
Heureux d'avoir fait ces dernières foulées en ta compagnie.
Qui aurait cru qu'on se serait retrouver dans cette masse à 1 km de l'arrivée.
Bonne continuation, à bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail www
|
|
grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-04-2013 09:34
Tu as eu un sacré rythme sur la grande majorité de la course (33km) c'est déjà énorme et montre que le potentiel et là , maintenant reste à acquérir le petit plus qui te permettra de passer le fameux mur.
Ça te fait un joli objectif pour 2014 et déjà un news record pour 2013
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
|
Profil www
|
|
marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-04-2013 13:24
j'adore ton expression "J'améliore sensiblement le record d'il y a 2 ans de 19mn"
19 mn on ne doit pas avoir la même définition du mot sensiblement 
chapeau bas |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2013 15:48
Oui 19min ce n'est pas rien ! Beaucoup de coureurs se contentent de 1min ou 2 de gagné, pas plus.
Donc bravo ! |
Profil
|
|
Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2013 21:09
Citation : marino 
j'adore ton expression "J'améliore sensiblement le record d'il y a 2 ans de 19mn"
19 mn on ne doit pas avoir la même définition du mot sensiblement
chapeau bas  
Oui, c'est exact.
C'est une belle progression que j'ai réalisé,je suis content quand meme, mais je n'ai pas réalisé le chrono que je comptais faire.
|
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-04-2013 23:30
oups ja t avais zappé
pour moi aussi âris 2011 était un mauvais cru
tu as superbement effaçé l ardoise
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
Francky06
444
 galopeur
Coureur
| Posté : 27-04-2013 14:57
une belle progression du chrono, même si l'objectif initial n'est pas atteint,
peut être en se mettant moins de pression et en tablant sur 4h, tu pétais cette seconde barrière.
Je suis certain que pour le prochain, fort de ces expériences, ça passera! |
Profil
|
|
