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soleia
46282       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-09-2006 19:56

Bon, la séance avait mal démarré

De corvée magasins pour que mes filles puissent être opérationnelles dès demain au collège, je suis arrivée au RV entraînement club avec 35 minutes de retard... Evidemment, y'avait plus personne...

Déçue mais puisque j'étais là en tenue, autant courir

Donc échauffement sur la piste pendant 18 minutes. Là, premier effet positif : ma colère de m'être fait piéger dans les magasins s'est envolée... et je me dis que je vais essayer de refaire ma séance de fractionnés de mardi dernier.

J'attaque franchement... voire un peu trop franchement car je boucle le 1er 1000 en... 4 min 45

Récupération un peu longue, je bavarde avec le reste du groupe qui revient d'un footing dans le quartier... puis je repars pour un 2e 1000 m... 4 min 48....

Je sens que le dernier va être rude... et en effet, je finis en 4 min 56... vidée

Ok, ok, ok... un peu trop rapide sur le 1er 1000... je sais

Et une fois de plus, j'ai pu constater que ma foulée manque d'amplitude et a besoin d'être travaillée !!!

En tout, la séance aura duré 47 min pour 7 km (bavardages inclus )


Prochaine sortie prévue pour vendredi...




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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 06-09-2006 22:00

On a compris quoi!
47' en tout décomposé en ce qui suit.

3' de training.
44' de bla bla bla..

Genre " dis, tu as vu le petit haut sur la redoute page 455 ou autre, il est pas cher hieng? ben je l'ai commandé si si!! "

Impayables ces Filles.

Message édité par : Outlawrunner / 06-09-2006 22:01


  Profil  
soleia
46282       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-09-2006 22:21

Pffffffffffffffffffffffff

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(Romain Rolland)

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