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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 08-05-2013 07:27
Bonjour et bonne course a tous . Sortie prévue pour moi , ad'taleur |
 Profil 
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pgaz
9068
 Beer
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-05-2013 08:26
Bonnes courses aux compétiteurs du jour, bon mercredi à tous !
Un peu de nostalgie pour moi : une des rares années où je ne serai pas à la montée du Mont Vinaigre, une de mes courses préférées de la région... Et pas de 5 km à l'Ultra Festival French non plus... snif...
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 08-05-2013 09:23
Bonjour et bonnes compétitions à tous !
Pas de sortie Cà p pour moi à moins que ! 
Sortie vélo pour la famille de prévue alors peut être que je vais suivre en courant !
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Profil  www
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-05-2013 09:32
Bonjour à toutes et à tous...
Bonne course aux nombreux compétiteurs du jour.... Faites vous plaisir....
Sortie imminente pour moi....
A tout à l'heure donc....  |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 08-05-2013 09:37
voilà petite sortie 7.3 km en 43 mn
maintenant c'est peinture  |
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Bruno971
111
 trotteur
Coureur
| Posté : 08-05-2013 09:51
Bonjour,
pas de sortie ce matin. Peut être en fin d'après midi....
Bonne course aux compétiteurs. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-05-2013 10:01
hello a tous
vraiment pas de bol pour nos cent bornad du jour
hier c était beau demain aussi aujourd hui 
ça devrait se calmet " un peu cet ap"
j espére arriver à temps pour le départ
gogogogogogogogogogogog
et peyite pensée pour joseph qui enquilles son 1 er 100 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Bruno971
111
trotteur
Coureur
| Posté : 08-05-2013 10:04
Il ne fait pas beau dans le nord ? |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 08-05-2013 10:10
Hello!
Un peu de répit niveau maison...
Après avoir couru 11km hier soir avec les copines, je devrais rechausser les baskets ce matin pour un petit footing avec mon fiston. 
Bon mercredi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-05-2013 10:36
Bonjour
Déjà très chaud ici, le bonheur mais ça se camousse, orage en vue 
Sortie tôt ce matin, 10' échauffement, 35' en dessous de 80 % FCM et 5' repos et pas si facile que ça Très long à se remettre...
Mais j'ai la méga patate d'enfer 
5 très longs jours avec ma petite tribu
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 08-05-2013 10:39
Citation : stefasn 
hello a tous
vraiment pas de bol pour nos cent bornad du jour
hier c était beau demain aussi aujourd hui
ça devrait se calmet " un peu cet ap"
j espére arriver à temps pour le départ
gogogogogogogogogogogog
et peyite pensée pour joseph qui enquilles son 1 er 100 
1er 100 bornes pour Vincent aussi.
C'est vrai que pour la météo, ce n'est pas fameux. Pour demain, je ne m'en sors pas trop mal.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil www
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-05-2013 11:02
Bonjour tout le monde,
bon run à toutes et à tous.
Direction Steenwerck.
Merci pour vos encouragements.
Bonne journée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail www
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-05-2013 11:49
oups j avais oublié vincent
pgaz tu viens sur la course ce lmercredi ?
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 08-05-2013 11:59
Hé voilà , 4,5km avec mon pimousse!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-05-2013 12:03
petit indic pour nos parisiens et picard qui montent
cile gris mais plus de pluie et meme un soleil qui fait des tentatives de percée
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-05-2013 12:18
Et voilà de retour d'une belle sortie intégralement sous la pluie....!!!!
28' endu + 12x30/30 (fraction rapide entre 110 m et 120 m) + 30' endu
Total de cette sortie 11km660 en 1h9'30"...
Bonne journée à tous et bon courage à tous les 100 bornards...  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-05-2013 12:58
Citation : soleiaÂ
Bonnes courses aux compétiteurs du jour, bon mercredi à tous !
Un peu de nostalgie pour moi : une des rares années où je ne serai pas à la montée du Mont Vinaigre, une de mes courses préférées de la région... Et pas de 5 km à l'Ultra Festival French non plus... snif...
Â
... Nostalgie, mais pas regrets ! car il fait très chaud dans l'arrière-pays varois et les compétiteurs du Sud vont peiner !
Pour moi, à la place, séance avec dénivelée : montée et redescente du Malmont, en progrès car j'ai rallongé de 1 km la montée, donc autant la descente, mais surtout, à des allures plus rapides que la semaine dernière ! je me rapproche tranquillement de mes vitesses de 2011 et ça, ça me fait plaisir !!!
Donc 12 km en 1 h 19'09" et D+ 286 m. |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-05-2013 13:02
petit passage pour vous souhaiter une bonne journee a toutes et tous
Daniel |
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