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Tof51
 2139 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 27-05-2013 21:39
Pcap
-: CR de Course :- |  | | Nom de la course | Semi-marathon de Troyes - Edition du 12/05/2013 | | Type de course | -: Course sur route  | | Objectif | -: Atteint | | Déjà courue | -: Oui  | | Parité respectée | -: Ne sais pasÂ
| Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,
puis valider.
Pour saisir votre CR en entier,
répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!! | Ma plus longue distance de l'année. | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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Message édité par : Tof51 / 27-05-2013 22:12
Message édité par : soleia / 28-05-2013 06:23 |
 Profil 
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| Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-05-2013 22:12
Même si je cours régulièrement cette année, je n'ai pas d'entrainement structuré et fais mes séances et mes courses au feeling.
C'est dans ces conditions que je m'apprête à prendre le départ de ce semi marathon. Laurentinus a eu la gentillesse de m'accompagner. Il fera le 7km, puis prendra sa panoplie de photographe en m'attendant. De nombreux athlètes du club sont présents. La course comprend 3 boucles de 7km. Le parcours est super roulant, propice au record. Pour moi pas de record envisagé, simplement l'envie de courir à rythme constant (5'30'' au km) le plus longtemps possible.
Il y a beaucoup de monde, car cette course propose plusieurs formats: un 7km, un semi en relais et le semi.
Dès le départ je prends le bon rythme. Il faut être vigilant car certains jouent un peu des coudes. Laurentinus est parti devant (Oui mais il ne fais qu'une boucle  ).
Le tracé suit la Marne et l'on croise les autres concurrents à de nombreux endroits. C'est très sympa pour encourager les copains.
A la fin de la première boucle Laurent est là pour m'encourager, lui il a déjà fini. 
Je suis toujours dans mon rythme pas de soucis particulier. Au 10ème kilomètre, une mobylette me double. A non, ce n'est pas une mobylette, c'est le futur vainqueur. Il ne cours pas, il vole.  Je poursuis ma balade dominicale. Je suis assez content de moi, car malgré le peu de travail spécifique, je garde un rythme correct.
Au début de la troisième boucle, patatras, tout se dérègle. J'ai mal à la hanche et je me dit que la fin va être longue. Je baisse un peu le rythme (mais pas tant que cela en fait). Je prend le temps de me ravitailler au 17 ème, et repart. Comme par miracle la douleur c'est estompée et je termine dans le temps escompté 1h55'45''.
Après cette course, mon sentiment est mitigé: content d'avoir respecté mon objectif, qui correspond à ma forme du moment, mais un peu dépité quand je pense qu'il y a 3 ans je réalisait 1h43'09'' sur le même parcours. 
Enfin l'essentiel est d'avoir pris du plaisir à courir et d'avoir passé une belle matinée entre amis. 
Décompte MBO : 2+2+21+10+2=37 points
Désolé Soleia pour le retard. 
Message édité par : Tof51 / 27-05-2013 22:14 |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-05-2013 22:32
Une course bien gérée, malgré ta baisse de régime sur la fin, tu as bien fini ta course 
Et puis moins de 2h sur semi, avec un entrainement au feeling, pas mal de coureurs t'envient je pense
Du coup il y a 3 ans tu t'entrainais plus je pense ?
Belle foulée sur la photo C'est la fin j'imagine mais tu n'as pas l'air fatigué ! |
Profil
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| LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 27-05-2013 22:44
Bravo pour ta performance. Le coup de barre ca arrive, mais apparement tu n'as pas tellement baisser en regime que ça. |
Profil
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| kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 28-05-2013 07:04
tof , 1h55 sans entrainement ca le fait bien
Surtout vu le nombre de trails que tu as enchainé depuis le début de l'année
Ne pense pas trop a récupérer , tu es chez les gump's 
(je plaisante ...qui veut aller loin ménage sa monture , récupère bien ) |
Profil
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| marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 28-05-2013 07:11
Bravo à toi.... effectivement, joli chrono pour quelqu'un qui n'a pas travaillé spécifiquement.... et puis surtout tu as couru en te faisant plaisir
et c'est bien là l'essentiel... à ne jamais perdre de vue...
Bravo Tof |
Profil
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| pgaz
9068
 Beer
| Posté : 28-05-2013 09:02
Bravo Tof. Sans entrainement strucuré, tu t'en sors très bien. Avec les
soucis que tu as connu, il est normal que tu connaisses une baisse par
rapport à ton chrono de 2010. Si tu arrives à bien t'entrainer, sur que ca va
revenir. En tous cas, je te le souhaite.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil  www
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| rogers
13143
 propulseur
Coureur
|  Posté : 28-05-2013 11:14
TOF51
Enfin l'essentiel est d'avoir pris du plaisir à courir et d'avoir passé une belle matinée entre amis.
Et c'est le PRINCIPAL !!! De plus tu réalises ton objectif. Il ne faut pas toujours regarder en arrière, ton entrainement te donnera satisfaction (au feeling)
Récupères bien, |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 28-05-2013 17:24
Coucou Tof,
Merci pour ton récit
J'espère que cette douleur n'était que passagère (peut-être l'effort trop long justement par rapport à ton entraînement actuel ?). En tout cas, l'objectif chrono est atteint et c'est positif !
Ceci dit, je comprends parfaitement ta dernière remarque 
Bon, maintenant, on attend le 2e récit
Merci pour le calcul |
Profil
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-05-2013 20:53
Bravo Tof pour cette petite course tout en douceur ... Et pour le plaisir avant tout d'y être ...  |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-05-2013 22:38
Citation : laurent3336Â 
[...]
(je plaisante ...qui veut aller loin ménage sa monture , récupère bien )  
Aller la version longue : "qui veut voyager loin ménage sa monture... ou fais du stop !"
Et une dernière : "boire ou conduire il faut choisir... choisir de boire c'est bien se conduire"
La 2e est hors sujet, mais je l'aime bien aussi !
Sur ce, Ã + ! |
Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-05-2013 23:00
super tof
un semi de plus dans la besace
tu as raison on devrait interdire les mobylettes sur les courses a pied
je trouve le semi comme une course bien particuliére alors sans "vrai" ebntrainement
tu ne t es pas lever a l "aube" pour rien 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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