Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
vendredi 26 avril 2024
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Forums Infos
 Ephémérides
En ce jour...
1937
Picasso peint "Guernica."
1986
Explosion du réacteur de Tchernobyl.
1990
Suite à la décision d'un tribunal, la Nouvelle-Zélande doit rendre la coupe de l'America's cup aux Etats-Unis pour cause de tricherie.
2017
journée mondiale du paludisme.
2020
Ste Alida
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 761 217

  • Nb. de Membres : 1 556
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques
65 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Alphonse Allais : Impossible de vous dire mon âge, il change tout le temps.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » CR de courses sur route » » 5 km d’Arc International à Arques (62) - Édition du 02/06/2013
Auteur5 km d’Arc International à Arques (62) - Édition du 02/06/2013
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 05-06-2013 19:33

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course5 km d’Arc International à Arques (62) - Édition du 02/06/2013 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		court ,court....... 
Inclure la signaturetrue 
..::..




10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-




Message édité par : pgaz / 05-06-2013 19:52

  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 05-06-2013 19:36

Apres une courte nuit départ de ce 5 kms dominicale tout prêt de chez moi
Cette course est organisée par la section athlé de la grande entreprise du secteur – le départ est donné sur leur très beau complexe sportif

Apres 800 mètres de course une bien belle cote !!!! et juste derrière le 1 er kilo 4 ’50 .
Je suis parti 10 fois trop vite un léger faux plat descendant t puis la descente, un passage dans le lotissement tiens le panneau 5 (cela veut dire que la distance finale sera supérieure

Passage sur la ligne et 2 eme boucle en grimpant la cote je suis bien content ne pas à la grimper 4 fois
Des coureurs me dépassent dans la descente ( et pourtant ils sont sur le 10 )je passes devant le panneau 5 en 24 ‘ 17 ( good) et la ligne en 26’06 pour 5 .3 kms au final soit tout juste au dessus des 12 k/h …..Mais il n y a que 5 bornes
Et comme il fait beau je refais une boucle tout cool pour décrasser (avec les derniers du 10 qui vont leur 4 eme boucle , j ai même fais l effort , le seul de cette boucle la montée en mode rapide
25/ 48 ( y a que sue ce type de course ou j arrive a accrocher le milieu de peloton






10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 05-06-2013 19:46

BRAVO STAFASN, 5 km c'est rapide, belle et grosse séance de rythme, pour un joli chrono !!!!
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-06-2013 20:07

Pas mal le classement final
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 05-06-2013 20:26

C'est tout bon, Stef. Sur 5 km, ce n'est pas trop grave de partir trop vite. Au contraire, sur de
très courtes distances, c'est le moment de tenter des choses, il n'y a pas de gros risques.



http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 05-06-2013 21:50

Oui il vaut mieux partir un peu trop vite sur 5km, que de courir à ton allure 10km !
Belle course, les courses distances c'est agréable aussi je trouve, ça permet de courir plus vite que d'habitude, et puis ça casse les habitudes de courses, c'est pas plus mal !
Tu vois après demain je fais un 3000m, donc encore plus court !
  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 06-06-2013 00:55

Tout bon ça Stefasn ... et tu tournes encore autour des 12 km/h .. C'est du tout bon .. dans ce cadre , dans cette entreprise si connue là-haut ... D'ailleurs j'ai connu quelqu'un , son père avait un bon poste là-bas à l'époque ...
Continue comme ça
  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 06-06-2013 22:10





10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 06-06-2013 22:16

Bravo Stefasn, c'est trop rapide pour moi les 5 km !
Tu fais une bonne place, bravo !
Et comme tu es courageux de faire le décrassage sur le même parcours !
Bravo !!
  Profil  www  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 08-06-2013 09:59

Bravo pour ce très beau chrono!!!!! La forme revient!!!!!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
Sauter à :
 
Le site de la course à pied, Jogging. Entrainement-endurance.Conseils-Partage. Passioncourseapied.fr Le rendez-vous des passionnés. Le forum d'échange entre coureurs. PASSIONCOURSEAPIED.FR La Passion de courir. Copyright©Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Logos et Marques sont déposés, les commentaires sont sous la responsabilité de ceux qui les ont publiés, le reste @ passioncourseapied.fr
Tous nos remerciements à la Team de NPDS laquelle par son aide et assistance a contribué à la naissance de ce site ! Ce site a été construit avec NPDS, un système de portail écrit en PHP. Ce logiciel est sous GNU/GPL license.
Ce site est déclaré à la CNIL sous le N° 1215452.
| Accueil | Charte | Mentions légales | Règles de confidentialité | Contact | Formulaire CNIL | Admin | Plan du site |

 
 SQL REQ : 92
HTML généré en: 0.2916 seconde(s)