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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 09-06-2013 16:55
Après mes 2 x 734 m de ce matin, je suis retournée pour une sortie un peu plus longue : 4,047 km en 23'59 (10,12 km/h). Il faut croire que les séances sur vélo d'appartement sont efficaces, vu que je maintiens ma vitesse d'entraînement aux alentours de 10 km/h sans difficulté.
Bon ok, c'est seulement sur 4 km... 
ça ne tire pas à chaud, je verrai à froid  |
 Profil 
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| Valthyluje
4741
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-06-2013 17:08
Coucou 
Sortie longue aujourd'hui : 1h20 et 9,03 km, j'ai flâner il faut dire avant l'arrivée de... la pluie  youpi !
Gros bisous à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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| runningjuan
2946
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 09-06-2013 17:13
14.72km ce matin ,  aux compétiteurs du jour et à tous ceux et celles qui son sortie 
bon rétablissement aux malades et aux blessés
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Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-06-2013 19:06
bon dimanche a tous
ce matin 10 bornes plage etr dunes avec un vent de malade pour finir 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-06-2013 20:28
@ zebra : alors ce gala, ça s'est bien passé ? |
Profil
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-06-2013 20:50
Bonsoir à tous .. 2 sorties pour moi .. En solo ce matin environ 12 km et en soirée avec des copains .. Montée du Faron par la route et descente version trail ... Drolement sympa
lien pour les photos de la sortie du soir :
https://picasaweb.google.com/106517880059612333247/SortieSurFaron9Juin2013?authuser=0&authkey=Gv1sRgCKbzhbLPrpOe2wE&feat=directlink |
Profil
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| francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 11-06-2013 15:58
Bonjour,
Pas de chance en ce moment réveillé par l'orage cette nuit la foudre et tombé sur ma maison je n'est plus de télé , plus de net , plus de micro onde tout à grillé plus rien ne marche au reste chaussé pas cool !!
Pour me changer les idée je suis allée faire du VTT ce matin en forêt pas de bol je suis couverte de boue heureusement que la machine a laver fonctionne !!
Total de ma sortie 20,40 km en 1h32
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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