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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 11-06-2013 07:59
Bonjour,
Visites d'étudiantes BTS en stage au programme... allez, on y croit pour une sortie en début de soirée 
Bon mardi, jour vert pour ceux qui jouent... |
 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 11-06-2013 08:03
bonjour à tous,
toujours en examen, petits calculs dans la vésicule mais rien de grave, ça n'explique pas mes douleurs... 
la fatigue semble s'estomper un peu, la tension revient à la normale... c'est déjà ça de gagné...
mais la cap est au point mort...
bonne journée à tous! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 11-06-2013 09:35
Bonjour,
Sortie prévue ce soir après le boulot!
Courage, Zébra...
Bon mardi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-06-2013 11:09
Soignes toi bien ZEBRA !!!
Bonjour à tous, 11 km ce matin |
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sandrine02
16
 glandeur
Coureuse
| Posté : 11-06-2013 11:58
bonjour a tous
ce matin 1h30 de cap mon record a ce jour  très contente de mes efforts et 5 kilos perdus depuis mon debut cap ca motive 
bon courage a tous |
Profil  icq  aim  
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-06-2013 12:09
Bien L' Bonjour à vous ...
Petit tour cool , léger , tranquillou dans la colline au matin ... douleur au genou Sûrement du à ma rencontre avec ce requin qui m'a attaqué samedi) donc j'y vais léger pour ne pas me blesser plus d'ici le week end |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 11-06-2013 14:07
bonjour
une petite sortie en fin d'après midi
bonne journée |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-06-2013 16:06
Bonjour ,
Belle photo Pinpin !
Plus de net depuis 3 jours à cause de l'orage tout à grillée chez moi , comme la télé , téléphone , micro onde cafière etc .... 
Sortie prévu vers 18h à tout à l'heure .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-06-2013 16:08
Bon j ai joué la prudence,malgré ce beau temps
Reprise sur le tapis 1/2 H
Puis séance de muscu
Ça fait bien
Bon courage Zebra  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-06-2013 16:14
Francine, tu n'as pas de chance  J'espère que les assurances te rembourseront correctement.
Ptitlievre : très contente de lire ton entraînement   |
Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-06-2013 19:50
re-coucou... une petite sortie pour moi ce soir, 10km200 en 58'55"... les jambes encore un peu raides au départ mais cela s'est arrangé au fur et à mesure de la sortie...
Bonne soirée à tous |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-06-2013 19:50
Que de péripéties à vous lire Je pense bien à vous Petit passage en coup de zéphir... je dois faire à manger pour mes ouailles. Dommage qu'on ne les livre pas avec une auto-alimentation
Gros bisous à tout le monde 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-06-2013 20:08
Bonsoir ,
@ Soleia mon assurance ma pas prie en conte j'ai rendez vous demain après midi pour voir .....
Cette après midi petit footing en forêt les premiers km sont un peu dur je suis assez motivée retour a la maison , je voulais pas en resté la je prends mon VTT me revoilà repartie en forêt sur le parcours du four à chaux terrain bien boueux .
Total de mes deux sorties : course à pieds 12,10 km pour 1h10 - 10,3km/h
VTT 15km pour finir très sale lol .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-06-2013 20:28
Environ 8,3 km en 57'48".
Bonne soirée. Francine, courage dans les démarches... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-06-2013 20:52
Bonsoir,
Séance effectuée ce soir, 2 séries de 200-300-200, heureusement que j'avais des lièvres pour me tirer, car ce n'était pas la super frite aujourd'hui !
Bonne soirée |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-06-2013 21:14
@ fracine
un peu de 30-30 tjs tres loin du compte .....juste avant l ondée
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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emerim
272
galopeur
Coureur
| Posté : 11-06-2013 21:15
Petite sortie de 4,6 kms en 35 min bonne soirée |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-06-2013 21:23
bonsoir à tous,
juste un petit passage pour vous lire et vous saluer, car pas de cap en ce moment pour moi
je tourne les jambes sur le vélo d'appart, en attendant un meilleurs ressenti des genoux...
passez une bonne soirée
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