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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 04-07-2013 06:44
Bonne journée à tous !
De mon côté, je m'en vais à l'autre bout du département pour les délibérations du bac...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 04-07-2013 07:31
Bonjour à tous et bon courage à soleia et aux autres qui vont cogiter toute la journée.
Rien pour moi niveau CÃ p aujourd'hui !
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-07-2013 07:43
Hello tout le monde....
Toujours un ciel très voilé ce matin sur la Nièvre... 
Une petite sortie, tranquillou, ce soir, en principe, après le boulot 
Excellente journée à tous   |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 04-07-2013 08:21
Bonjour à tous!
Toujours gris ici aussi... J'espère faire une sortie dans la journée.
Bon jeudi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 04-07-2013 08:32
Bonjour à tous,
pas de sortie prévue aujourd'hui, car trop d'activité.
Bonne journée
"Le froid n'est qu'un état d'esprit" |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-07-2013 08:49
Bonjour à tous ,
Dernière sortie longue de la semaine avant dimanche pour les 10km de La Foulée Des Îles (75) , partie de bonne heure ce matin en forêt a la fraîche avec la musique sur les oreilles .
Retour de ma sortie : 23,14km en 2h15
Bonne journée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-07-2013 09:39
4 ème jour de suite sans cap et surement de même demain, il faut couper de temps en temps.
Bonne journée à tous. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-07-2013 09:49
Bonne journée à vous tous
Bon courage Soleia
J'espère encore faire une sortie de 45' ce soir  Suis en forme
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-07-2013 10:53
Bonjour à toutes et tous,
Ici aussi c'est gris...........sortie prévue ce soir après le boulot, sans doute le long de la Meurthe.
Bon courage à Soléia.
Bonne journée. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-07-2013 12:58
Bonjour
Enfin pour la première fois, il fait vraiment un temps d'été....ça fait du bien !!!
Bon toujours rien pour moi, mais je devrais d'après mon kiné avoir l'autorisation de trottiner sous peu.... visite jeudi prochain chez le chirurgien pour confirmation....
Bonne journée à tous |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-07-2013 17:32
Délibérations : c'est fait !
Soldes cà p : c'est fait aussi !
Sortie cà p : c'est pas fait...
@ titpus : ça c'est une chouette nouvelle |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-07-2013 17:34
Bonjour à tous
journée de m.... aujourd'hui pas le courage de courir, demain ça ira mieux j espère |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-07-2013 20:15
La sortie espérée a été faite, 3ème consécutive et tout est bien passée. Suis rentrée sous la pluie, mais finalement on s'adapte
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-07-2013 20:26
ô que oui, Val, on s'adapte !!!
(hélas ou heureusement... ça c'est une question de point de vue ) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 04-07-2013 21:18
Bonsoir !!
L'art et la manière des faire des kilomètres sans s'éloigner de chez soir ... un tracé un peu tortueux pour cette ballade du soir en forêt de St Germain (bon ... je vois pas pourquoi je précise toujours le nom de cette forêt vu que je vais toujours là !!).
Temps agréable mais fond de l'air bien humide, j'ai quand même fi ni sous un beau soleil dans un beau ciel bleu ! Les gambettes vont bien bien qu'un peu lourdes, j'ai donc privilégié le sol mou des chemins plutôt que le bitume des pistes cyclables.
Au total de cette sortie forestière: 21,68km - 2h14' - 6'07"/km - +/-125m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/337490988
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-07-2013 21:22
Je suis de nouveau un plan d'entrainement pour me motivé j'ai donc fais une sortie de fractionné et il y avait longtemps et piouuuffff que c'était dur
30' en endurance 2X5X200 Ã 100% de VMA et bien j'ai as fais la 10eme fraction
au final 9,4 km en 1H00
A+
ALEX |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-07-2013 21:45
22 kms au parc de Sceaux en fin de soirée... bonne nuit |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-07-2013 21:45
Et voilà une petite sortie bien salvatrice après une journée difficile au boulot.... 10 km en 59'...
Bonne soirée à tous |
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