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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 28 juillet 2013
AuteurSorties du dimanche 28 juillet 2013
riri17
7101     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 28-07-2013 08:44

Bonjour à tous!

Fait exceptionnel pour moi: l'ouverture du fil du jour!!!

Petite sortie de récup' prévue ce matin avec le club, sous une pluie fine apparemment, ça va changer!!!!

Bon dimanche à tous!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée



Message édité par : pgaz / 28-07-2013 11:12


  Profil  
Tracteur
68   
 trotteur
 Coureur

Tracteur
  Posté : 28-07-2013 08:49

Bonjour à tous,

J'ai pris une balle au moral ...
J'espère pouvoir commencer un plan total débutant aujourd'hui (sur les conseils conjoints de mon kine et de mon podo qui vont me suivre sur ce plan afin de voir ce qui ne va pas) ==> donc alternance marche et course très lente, 2 à 3 fois par semaine, avec si possible natation et vélo.
J'appréhende vraiment, j'ai peur de lacher l'affaire, ma jambe gauche accuse toujours de fortes tensions à la cheville et au genou.
Bonne journée à tous.

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 28-07-2013 09:47

Bonjour !!

La météo ne m'a pas joué des tours ce matin et j'ai donc pu partir avant 7h00 !
Une température plutôt "frisquette", 17°, au départ, à l'orée de la forêt. J'ai réussi à combler les 1,06km qui me manquaient pour atteindre les 100km cette semaine.
Ce dernier entrainement fût quelque peu difficile, avec des jambes qui traînaient derrière et ne voulaient pas avancer, la semaine prochaine sera donc une semaine "allégée" après 3 semaines à + de 100km (S1: 111,08km - S2: 132,71km - S3: 119,01km) ...
Aucune course prévue en août, c'est bien la première fois ... et seulement Millau fin septembre pour l'instant ...

Au total de cette sortie dominicale: 20,07km - 2h00" - 5'58"/km - +/-120m ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/349330302

Total de cette 3ème semaine de "pseudo prépa" pour Millau: 119,01km & 11h49' ...

Bonne journée !!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
pgaz
9066     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 28-07-2013 11:15

Citation : riri17 

Bonjour à tous!

Fait exceptionnel pour moi: l'ouverture du fil du jour!!!

Petite sortie de récup' prévue ce matin avec le club, sous une pluie fine apparemment, ça va changer!!!!

Bon dimanche à tous!

Message édité par : pgaz / 28-07-2013 11:12

 

J'aurais pu l'ouvrir ce matin de bonne heure mais il me semble qu'Eric avait émis le souhait d'ouvrir le fil.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 28-07-2013 11:48

Bonjour à tous

Sortie longue de 1h40 et 12,10 km. Super séance pour moi mais j'ai un point douloureux sous le mollet alors j'arrête tout pour me reposer

Courage Tracteur, prends un peu de repos côté CAP, fais juste quelques marches pendant un temps et reprends doucement pour voir ce que ça donne. Ca peut être long à guérir les blessures

Bonne journée à vous tous Là tout de suite ça va être dodo, j'ai travaillé toute la nuit

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 28-07-2013 12:28

Bonjour à tous;

J'ai fait ce matin mes 10 km hebdo, assez content de moi, j'aurais pu pousser un peu plus loin...la semaine prochaine je rajouterai peut être 1 km
Bon, j 'suis pas une flèche puisque 1,13 mais je me sens bien à cette vitesse

bonne fin de week...


  Profil  E-mail  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 28-07-2013 12:30

Citation : Tracteur 

Bonjour à tous,

J'ai pris une balle au moral ...
J'espère pouvoir commencer un plan total débutant aujourd'hui (sur les conseils conjoints de mon kine et de mon podo qui vont me suivre sur ce plan afin de voir ce qui ne va pas) ==> donc alternance marche et course très lente, 2 à 3 fois par semaine, avec si possible natation et vélo.
J'appréhende vraiment, j'ai peur de lacher l'affaire, ma jambe gauche accuse toujours de fortes tensions à la cheville et au genou.
Bonne journée à tous. 

Courage Tracteur, t'es pas seul, t' es suivi médicalement, patience ça va revenir...

  Profil  E-mail  
Tracteur
68   
 trotteur
 Coureur

Tracteur
  Posté : 28-07-2013 13:41

Merci Mylegs, merci Valthyluje,

Je ne peux pas vraiment parler de douleur, mais j'ai l'impression d'avoir la cheville prise dans le béton ... C'est très raide avec l'impression d'un bracelet qui me serre.
Au cours de la journée les tensions évoluent d'emplacement sur la cheville, voire la voûte plantaire. C'est franchement énervant.
Alors toute petite sortie vélo ce matin avec bébé à l'arrière, 7 km à la vitesse d'une cagouille, tranquille pénard pour sortir le fiston qu'adore se faire tracter.
Tours de pâté de maison pour rester à pédaler là où c'est plat, à l'écoute des réactions corporelles, et même là la cheville réagit ... Une espèce de douleur malléole est apparue en pédalant.
Dont acte.

  Profil  
tayral
6267     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 28-07-2013 13:44

Bonjour,

Sortie 10.5 km ce matin, à midi, j'ai eu un peu chaud, pourtant la température est redescendue, c'est à rien n'y comprendre !
Les jambes lourdes, mais bon je reprend, alors il ne faut pas s'attendre à des miracles !

Sinon le me suis acheté le garmin forunner 210, montre sympathique !

Bon dimanche à tous !

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 28-07-2013 14:00

Bonjour ,

Encore une belle sortie pour moi je finirais ma semaine avec 107,27 km et 10h12 !!

Total de ma sortie ce matin : 24,53km en 2h15 -9,9km/h ...course à pied

Pour fini ma journée 36,39km en 2h03 - 17,7km/h en VTT

Bon dimanche à tous .


Message édité par : francinedefi / 28-07-2013 20:10


  Profil  E-mail  www    
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 28-07-2013 16:43

Bonjour tout le monde....

ça y est, nous sommes redescendus de la montagne... et cette montagne était bien belle....
Par contre, pas de connexion internet possible et réseau téléphone plus que limité.... c'est pourquoi je n'ai pu vous rendre visite sur le site...
Les balades ont été très éprouvantes pour les jambes, mais les vues, une fois là-haut, sont à couper le souffle...!!!! Un régal pour les yeux....!!!
En quinze jours, 10 sorties trail en mode rando-course pour un total de 112 km et 8120 m de dénivelé....

Ce matin, je suis retournée courir sur mon terrain habituel... 10km200 et 26m de dénivelé...!!!!!

j'espère que vous allez tous bien...
A plus tard

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 28-07-2013 18:51

Courage tracteur, oui il te faudra une reprise prudente alterner merche/jogging

Ce matin 30 mn de vélo d'appartement pour récupérer, cuisses sensibles

  Profil  
Tracteur
68   
 trotteur
 Coureur

Tracteur
  Posté : 28-07-2013 21:17

Merci Rogers.

Je suis sorti ce soir, alternance 2' course et 2' marche, sur 10 cycles.
Une petite sortie de 40' en sorte.
Tout s'est très bien passé, à mon grand étonnement.
On verra demain la (les) réaction(s) du corps.

Merci à tous pour vos encouragements.

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 28-07-2013 22:22

De retour sur mon lieu de vacances après un aller/retour imprévu au boulot Ca m'aura bien amputé mes congés de 4 jours!!!

14,85km ce matin sous une grosse chaleur, pfffff j'aime vraiment pas........

Pas de bonnes sensations , la fatigue sans doute............en tout cas demain je remets ça!

  Profil  
tayral
6267     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 29-07-2013 09:51

Du costaud, content que tu ai pu profiter de la montagne !

Citation : marie58 
[...]
En quinze jours, 10 sorties trail en mode rando-course pour un total de 112 km et 8120 m de dénivelé....
[...]

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 29-07-2013 20:59

héllo 14.05 km ce dimanche



Message édité par : runningjuan / 29-07-2013 20:59


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