|
pgaz
 9068 
 Beer
| |
Tracteur
68
 trotteur
 Coureur
|  Posté : 04-08-2013 08:38
Bonjour à tous,
La cheville va mieux, petite sortie de 40 min prévue aujourd'hui dans le cadre de mon plan débutant. J'ai hate  |
 Profil 
|
|
soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 04-08-2013 10:15
Bon dimanche à tous, bonne chance aux compétiteurs du jour  |
Profil
|
|
luke54
2567
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-08-2013 10:35
Bonjour tout le monde,
Rentré ce matin à 02h00, rangement des affaires, lessives ménage donc.............pas de sortie aujourd'hui. Eh oui les "vacances" sont bien finies 
Bon courage aux compétiteurs du jour, et bonne journée. |
Profil
|
|
eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 04-08-2013 10:37
Bonjour et bon dimanche à tous !
Bonnes compétitions aux courageux et bon run aussi aux autres.
Une pensée pour ceux et celles qui ne peuvent pas courir !
|
Profil  www
|
|
mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-08-2013 10:46
Bonjour tout le monde... 
Temps idéal pour courir ce matin 19°, je poursuis mon plan 10 km...
8 km en 56,02, sensations e mieux en mieux je trouve...
bonne journée à tous |
Profil  E-mail
|
|
Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-08-2013 11:27
Bonjour,
Bonne course aux compétiteurs du jour.
Ce matin, sixième séance "Millau" et dernière de la semaine 1.
2h00 allure 100 km aux buttes Chaumont, pour 22 km
Bon dimanche. |
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-08-2013 12:07
bon fallait relancé ma machine
65 mn 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-08-2013 13:10
Bonjour !
De retour d'un voyage fabuleux dans la jungle du Yucatan 
Il fait presque frais ici  avec 10° de moins que là -bas et surtout pas 80% d'humidité .... 
Maintenant il faut retrouver ses marques avec les 7h de décalage horaire...  
Bonne journée !
Paix des sables... |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 04-08-2013 13:11
Bonjour,
Voilà ... la 4ème et dernière sortie de la semaine en course à pied, je finalise par un semi-marathon pile poil, histoire de dépasser les 2 dizaines de kilomètres ce matin.
Je n'ai pas forcé l'allure (d'ailleurs j'ai pas cherché à savoir si je pouvais) ... donc cool ...
Une météo et une température vraiment très agréable pour courir, beau ciel bleu et 23° à l'orée de la forêt, soit un peu plus frais en sous-bois ... le pied !
Beaucoup de coureurs et vététistes ... et de promeneurs en ce beau dimanche matin du mois d'août.
Une semaine "allégée" qui se termine donc sans trop de fatigue ... (normale elle était allégée! lol)
Au total de cette sortie zeeeeeeen : 21,10km - 2h03'32" - 5'51"/km - +/-100m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/353111956
Total de cette semaine: 82,88km - 8h13' - 4 séances (+ VTT: 45,42km - 2h12')
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-08-2013 13:59
Bonjour à toutes et à tous...
Et voilà , la première semaine de mon plan marathon s'est achevée ce matin par une belle sortie d'1h45 dont 30' à allure marathon... 17km370 ... Belle séance qui est passée toute seule malgré la chaleur...
J'espère que les compétiteurs du jour seront contents de leur course...
Bon a-m à tous  |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-08-2013 15:33
Bonjour ,
Ma dernière sortie de la semaine j'ai alterné course à pied et VTT !!
Partie de bonne heure ce matin direction Fontainebleau plus vers Barbizon , pas beaucoup de kms mais très physique avec de belles montées avec aussi des rochers et du sable , mais nous avons eu un super paysage.
Un grand merci à Hervé, Christian et Alain pour cette belle balade , merci aussi les gars de m'avoir attendu dans les parties difficiles .
Petite chute aux milieux du parcours ,c'est le genou qui à pris riens de grave j'ai laissé du sang sur le rochers .
Belle récompense a l'arrivée une bonne tarte aux pommes hummm !!
Total en course à pied : 109,7 km en 10h51 pour 5 séances d'entrainement
Total en VTT : 90,91 km moins mal aux fesses
Bon dimanche à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
|
|
Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-08-2013 15:38
24 kms de chez moi à la Tour Eiffel à la fraîche (et retour bien évidemment... Pause totale de CAP pendant 15 jours, cela va faire du bien... |
Profil
|
|
runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-08-2013 17:31
Hello à tous 18.16km ce dimanche , bonne soirée 
|
Profil
|
|
marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| |
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-08-2013 19:22
Bonjour à tous, le barbecue s'est très bien passé, un peu lourd ce matin , donc sortie à 17 h 30 pour 13 km environs en 1 h 19 mn.
Bon courage à tous BRAVO LAURENT ET MARINO
Courage à nos 2 centbornards, PGAZ et PASCAL 75 pour leur défi à MILLAU |
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 04-08-2013 19:39
Déjà bravo à vous deux !
Et au vue de la photo, moi je dis : elle n'est pas belle la vie !!
|
Profil www
|
|
pgaz
9068
Beer
| Posté : 04-08-2013 20:11
Citation : rogers 
Bonjour à tous, le barbecue s'est très bien passé, un peu lourd ce matin , donc sortie à 17 h 30 pour 13 km environs en 1 h 19 mn.
Bon courage à tous BRAVO LAURENT ET MARINO
Courage à nos 2 centbornards, PGAZ et PASCAL 75 pour leur défi à MILLAU  
Merci Roger. Nous ne sommes pas seuls sur le défi: il y aura également Francine, Marc, Juan et Neptune. Si j'ai bien compris, Hubert courra le marathon.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil www
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-08-2013 20:27
Alors une bonne brochettede passionnés PCAP , courage à vous tous. |
Profil
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-08-2013 20:28
Jolie photo Marino et Laurent33
12 km de vélo pour moi, c'est 12 km de plus que ce que j'avais prévu en début de journée |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
