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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 29 août 2013
AuteurSorties du jeudi 29 août 2013
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 29-08-2013 07:06

Hello tout le monde

Bon réveil à tous. Pas de cap pour moi aujourd'hui
Juste le boulot

à tous

Message édité par : pgaz / 29-08-2013 08:08


  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 29-08-2013 07:40

Bonjour à tous et bonne journée !
Je vais essayer une sortie ce soir !

  Profil  www  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 29-08-2013 08:31

Bonjour à toutes et tous,

Petite sortie prévue ce soir avec madame.

Bonne journée

  Profil  
Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 29-08-2013 10:10

Sortie très matinale... 12 kms en 64 minutes... tout pour se mettre en forme. Bonne journée...

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 29-08-2013 13:55

Bonjour,

aquagym ce soir. J'attends un peu avant de recourir en montée

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 29-08-2013 16:25

Bonjour à tous, sortie MARNE-CANAL et retour en rythme.

57 mn pour 10 km.

  Profil  
Petitrenardbleu
8300     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 29-08-2013 19:07

Avec soleia, pour mon plus grand plaisir, en ce moment où tout est si dur...
3,5km en 30mn, cela faisait des mois que je n'avais pas couru en continu sur ce temps...
Puis 1,5km en marche, pour récupérer de l'effort, intense pour moi...

Paix des sables...

  Profil  
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-08-2013 19:41

Avec Petitrenardbleu, et bien décidée à l'aider à atteindre ses objectifs pour les 4 mois à venir



Donc 8,388 km en 59'29 dont 6 x 3' un peu rapides (10,99 km/h - 11,1 km/h - 11,08 - 11,69 - 11,24 - 10,96 km/h).
Par rapport à ma séance de mercredi dernier (6 x 2'), toutes les fractions sont plus rapides et au-delà de ce que je pensais, tout en restant plutôt régulières

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 29-08-2013 20:00

@ Petitrenardbleu et Soléia

6,04km avec ma moitié. Ca devient bon. Elle devrait être prête pour "octobre rose".

Bonne soirée

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 29-08-2013 20:11

PRB

30' d'aquagym précédés de 800m de natation en guise d'échauffement.


  Profil  
Petitrenardbleu
8300     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 29-08-2013 20:15

oh vous savez, il n'y a vraiment aucune gloire....
Passer de 50km à 3,5... C'est beaucoup de questions et de découragement....
Mais bon, c'est comme ça...
Je dois d'abord assumer l'absence et une autre vie finalement... seule.

Paix des sables...

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 29-08-2013 21:24

Bonsoir,

Pas vraiment envie de courir ce soir, mais il fait beau et même si j'ai un peu tardé à franchir le pas de ma porte, j'ai quand même chaussé les runnings pour une petite sortie juste à côté de chez moi.
Après ma journée de repos hier, j'aurais pu faire plus, tant j'étais bien en rentrant à 20h30 avec 18°, pas douleurs aux jambes mais la frontale se serait vite imposée alors soyons raisonnable ...

Au total de cette "little sport exit": 13,37km - 1h20' - 5'59"/km ....

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/367195069

Bonne soirée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
tayral
6295     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 29-08-2013 21:33

Bonsoir,

Belle séance Soleia, ta vitesse revient.
Bravo Petitrenardbleu pour ta reprise, c'est toujours frustrant de comparer ce qu'on faisait avant, et ce que l'on fait maintenant au moment de la reprise, mais c'est comme ça, personne n'est à labris malheureusement. J'espère que ça ira de mieux en mieux, mais tu es bien entourée, et tu as un objectif en vue, alors j'espère que tu arriveras a continuer dans cette voie.
Bon courage.

  Profil  
tayral
6295     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 29-08-2013 21:38

Pour moi ce soir, 4x1500m en 5'51 de moyenne (5'56 - 5'46 - 5'51 - 5'51), on ne peut pas dire que je n'ai pas été régulier, je m'étais endormi sur le 1er 1500m, avec les 500m à vitesse semi... J'ai donc accéléré dans les 1000m restant.
Cette séance est bien passée, mieux que prévu.
Tient j'ai fait 13km ce soir (à mon garmin) c'est rare que j'ai autant de km que marc !
Depuis le début de la semaine, je suis à 60km de course à pied, je pense que d'ici la fin de la semaine je devrais être à 80 - 90 km.
Bonne soirée

  Profil  
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