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pgaz
 9068 
 Beer
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riri17
7399
Beer
 Coureuse
|  Posté : 01-09-2013 06:37
Bonjour à tous!
Je petit-déjeune puis je mets le cap sur Lacaune!!!
Bon dimanche et bonne course aux compétiteurs!!! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-09-2013 07:39
Bonjour et bon dimanche à tous, pensées à ceux qui ne peuvent courir... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-09-2013 07:53
C'est le retour de PCaP Express... et alexdu39 n'a pas d'équipe... il faudrait encore 4 joueurs !!!
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 01-09-2013 08:08
Bonjour et bon dimanche,
Bonnes compétitions et bon run à tous.
Rien pour moi aujourd'hui sauf l'AG ce matin du judo club !
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Profil  www
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-09-2013 08:39
Bonjour à toutes et à tous....
Je termine mon café et je pars pour une sortie longue....
Bon dimanche à tous. Bonne course aux compétiteurs du jour.
A plus tard
P.S. : encore 4 joueurs de km pour faire équipe avec Alexdu39  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2013 11:13
Bonjour,
Bonne course à tous, bon courage à ceux qui ne courent pas.
Pour moi ce matin, 22km en 1h57 dont 4x5' plus rapide.
Ca suffira pour aujourd'hui ! |
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 01-09-2013 11:40
Pour moi une sortie longue tranquille, au final 17.4km en 1h40. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 01-09-2013 12:01
Bonjour à tous, il manque 4 coureurs pour refaire une équipe avec LAEX
Ce matin sortie, le long de la MARNE- SOGNY-COOLUS- retour par le jard ANGLAIS soit 1 h 53 mn pour un vingtaine de km. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-09-2013 12:23
Avec soleia ce matin à Fréjus : 8 km, dont 4,5 courus
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-09-2013 12:35
@ tayral : vous avez un fil pour votre équipe, tu peux y reporter tes km du jour
Merci pour ta participation  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2013 12:52
Merci Soleia pour le nouveau fil. Mise à jour faite ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-09-2013 12:54
Je t'en prie |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-09-2013 13:00
Sortie ce matin : 12,01 km en 1 h 21'50.
30' d'échauffement avec Petitrenardbleu puis 3 x 12' allure spécifique à 10,25 km/h - 10,72 km/h - 10,49 km/h.
Clairement, mon allure spécifique n'est pas encore déterminée 
Mais c'est mieux que dimanche dernier où celle-ci était dans une fourchette comprise entre 9,27 km/h et 9,74 km/h |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-09-2013 13:01
Et voilà , de retour de ma sortie longue... 25km en 2h30....
Et maintenant, repos. Bon dimanche à tous.
J'espère que Joebar est content de sa participation à l'UTMB et qu'il en a terminé... Quelqu'un a t-il de ces nouvelles ?.... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-09-2013 13:02
Belle sortie longue, marie  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-09-2013 13:18
Merci Soleia...
Je viens de trouver sur le site de l'UTMB le suivi de Joebar.... il est encore en course mais sur le point d'en finir... arrivée prévue à Chamonix à 13h28'.... moi je dis Bravo à lui... quel mental pour faire celà ...!!!! |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2013 13:19
sortie familiale... 12 kms en 1 h 10 au Parc de Sceaux... beaucoup beaucoup de monde et sûrement de bonnes résolutions... certains poursuivront, d'autres s'arrêteront dans quelques semaines dès les premiers frissons et premières pluies... pas grave... ils auront gouté quelques semaines au plaisir de la course à pied... les marchands de godasses et du reste auront gagné un peu d'argent... va la vie.... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-09-2013 14:13
Bonjour à tous ,
Après une semaine très dur pas mal de soucis en ce moment il fallait que je change d'air mais je voulais courir seule , désoler pour le club je vais revenir bientôt . J'aurais fait quand même 6 sorties dans la semaine je finirais le mois avec 467,54 km et 123,15km en VTT et aujourd'hui une sortie VTT avec un parcours très varié que j'ai adorer merci les gars nous n'avons pas chômer côté vitesse j'en est plein les jambes et mal aux f.... s - vivement la prochaine .
Voilà le parcours : http://www.sports-tracker.com/#/workout/francinehervier/5ch968ic9hlnqbqs -
Sortie ce matin en VTT - 60,8km en 3h34 - 17km/h
Lundi 12,05 km en 1h10
Mardi 25,10 km en 2h36
Mercredi 11,10 km en 1h07
Jeudi 28,17 km en 2h50
Vendredi deux sorties Matin 13,67 km en 1h20 L'après midi 14,50 km en 1h30 Total de la journée 27,54 km en 2h38
Samedi 20,18 km en 2h05
Dimanche 60,8 km en 3h34 - VTT
Total de ma semaine avec 124,14 km - 12h26 .
Bon dimanche à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-09-2013 14:30
de retour de vacances et avant la reprise du boulot demain, il fallait une sortie bien longue pour libérer de l'endorphine et sortir le coeur de la gorge (gloups). Sur le plan d'entrainement pour Berlin, il était prévu 2h10 de sortie, mais Guillaume m'a dit de partir pour 3h. Comme je n'ai pas pu aller à la vitesse demandée du plan, j'ai opté pour l'endurance. Donc, 3h pour 27.45 km. ça m'a fait du bien, mais j'ai toujours les boules de reprendre le taf demain.
http://connect.garmin.com/activity/368589233
bon après-midi à tous |
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