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AuteurSorties du lundi 9 septembre 2013
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 09-09-2013 07:15

Hello tout le monde



Pas de cap pour moi aujourd'hui.... mais 4km de marche pour aller et revenir du boulot à pied...

Excellente journée à vous tous


Message édité par : soleia / 09-09-2013 07:36


  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
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eric92
  Posté : 09-09-2013 07:26

Bonjour et bonne semaine à tous !
Pas de CàP mais Ju Jitsu ce soir et pas de courbatures après la séance de samedi et la sortie d'hier !
Par contre l'adducteur !!! Lui je l'ai "sentit" hier !

Bonnes sorties à tous !

  Profil  www  
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-09-2013 07:37

Bonjour et bon lundi à tous !!!

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 09-09-2013 08:00

Bonjour à tous,

En principe sortie après le taf ce soir.

Passez une bonne semaine

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 09-09-2013 08:38

Bonjour à tous ,

Un petit footing de recup ce matin , il faut se couvrir un peu plus que d’habitude parce que ça caille ce matin 11° . Je resterais sur les pistes cyclables ce matin le jour n'est pas encore levé . Pas grand monde dans les rues retour a la maison ma fille viens juste de se levé pour allée au lycée .

Total de ma sortie ce matin à l'aube : 13,02 km en 1h15 - 10,3km/h

Bon lundi à tous .


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
emerim
272    
 galopeur
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emerim
  Posté : 09-09-2013 11:51

bonjour à tous,

pas de sortie aujourd'hui

mes dernières sorties n'étant pas toutes récentes

bon lundi à tous

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 09-09-2013 12:09

5,5 km ce matin

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 09-09-2013 16:12

Coucou
Pffff que c'est dur le lundi...
Pas couru ce week end, et là ca va être compliqué ce soir.
En fait, je rechigne toujorus à laisser ma fille seule à la maison pour aller courir de mon côté...
en plus, une copine vient dîner...
Bonne journée à tous

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mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 09-09-2013 16:40

Bonjour à tous,

retour de pluie par ici, ça faisait longtemps !

De toute façon, repos ça tombe bien

bonne fin de journée

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rogers
13132      
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rogers
  Posté : 09-09-2013 18:29

Bonsoir, repos ce jour.

  Profil  
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-09-2013 19:41

C'est sûr, ce sera repos systématique le lundi cette année : en rentrant à 18 h 30-40 et en repartant à 20 h à la chorale, ça ne laisse pas le temps de courir.
La séance du lundi est donc reportée au mardi jusqu'au mois de juin

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 09-09-2013 19:48

Bonne sortie de 10,3km. Débuté sous la pluie, puis ça c'est découvert et j'ai même eu un petit rayon de soleil. Ca faisait du bien comme on a eu une fin d'après midi très très pluvieuse.........

Bonne soirée

  Profil  
MARC78
12352      
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 Coureur

MARC78
  Posté : 09-09-2013 20:25

Bonsoir !!!

Bon ... franchement, ce soir, je n'étais pas parti pour courir ! Vu la météo en sortant du boulot, il pleuvait des cordes ... je me suis dit: c'est mort !!!
Mais en arrivant à Poissy, petit accalmie ... alors Hop ... dans les runnings ... à 17h50 ... Et Hop !!! Pluie à 18h00 !!! Pas longtemps ... 10mn, juste de quoi être mouillé ! Pas grave, j'étais parti !!
Mais je suis resté près de chez moi au cas ou, d'une part, il se mettait à tomber des cordes, d'autre part, si mes chevilles me refaisaient des malheurs ! Et bien non, tout s'est bien passé ... une ballade donc à allure très cool en sous-bois, où mon GPS avait bien du mal à se frayer un chemin vers les satellites, à cause des arbres et d'un ciel bien bas ...

Au total de cette sortie "cumulo-nimbus": 15,15km - 1h33' - 6'06"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/373161630

Bonne soirée !!!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 09-09-2013 20:58

Bonsoir,

Aujourd’hui je ne pensais pas courir car sur mon plan il était indiqué "repos" et aussi parce qu'hier je n'ai pas trouvé que j'étais en super forme...
Mais bon, comme j'ai mangé au resto pour le boulot à midi (c'était bien bon au passage), j'avais un "trop plein" ce soir, et comme il faisait beau, je n'ai pas trop réfléchi.

Donc 7.88km en 35min30, les sensations étaient bonnes ce soir, j'ai pris un café avant de partir alors j'étais un peu dopé... Et pour une fois entrainement bien géré : 1er tour à 13km/h, le 2e à 13.5km/h, sans avoir la sensation d'être "asphyxié".
Bon on verra l'état demain !

Bonne soirée à tous, et une pensée également aux blessés.

  Profil  
alexdu39
1266     
 gniaqueur
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alexdu39
  Posté : 09-09-2013 21:40

rien pour moi quelques courbatures je suis en mode recup

A+
ALEX

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Laurent94
1335     
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Laurent94
  Posté : 09-09-2013 23:03

quelques tours de piste...quelques fractionnés... et pas mal de pluie... bonne nuit !

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