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marie58 4792 gniaqueur Coureuse
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luke54 2567 gniaqueur Coureur
| Posté : 17-09-2013 07:56
Bonjour à tous,
Ciel un peu, mais un peu seulement, dégagé.
Pas de sortie pour moi, journée blindée.
Bonne journée |  Profil
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eric92 12504 propulseur Coureur
| Posté : 17-09-2013 07:58
Bonjour et bonne journée !
Probablement pas de sortie ce jour pour moi sauf peut être dans les magasins de sport !! |  Profil www
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titpus 2756 gniaqueur Coureuse
| Posté : 17-09-2013 08:01
Bonjour
Après mes trois sorties consécutives, c'est repos aujourd'hui...
Bonne journée à tous... |  Profil
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tayral 6353 gniaqueur Coureur
| Posté : 17-09-2013 10:27
Bonjour,
Séance pour moi ce matin 2 séries de 300m-400m-300m. J'avais fait mes calculs, il fallait que je fasse les fractions à 15.3 km/h.
Bon plus rapide que prévu, toujours au dessus de 16 km/h...
Mais bien content les jambes allaient bien ce matin, et malgré un départ trop rapide sur le 1er 300m (19 km/h), j'ai réussi a trouver mes marques et mes allures.
Bonne journée à tous ! |  Profil
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titpus 2756 gniaqueur Coureuse
| Posté : 17-09-2013 14:54
Ho c'est cool, notre réunion pour l'organisation des équipes du marathon Nice Cannes a fait l'objet d'un petit article avec photo dans notre le Nice Matin, notre journal régional.... ca fait plaisir... |  Profil
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rogers 13143 propulseur Coureur
| Posté : 17-09-2013 15:15
Bonjour à tous repos ce jour, semaine de nuit donc moins de CAP de prévue. |  Profil
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mylegs 1219 gniaqueur Coureur
| Posté : 17-09-2013 16:57
hello tout le monde...
repos forcé, la nuit à été dantesque avec une gastro depuis 2 jours...
seul avantage, pour le défi kg, je suis passé sous la barre des 78
Demain départ pour 3 jours en Bretagne, j’emmène l'équipement, on ne sait jamais...
bonne soirée |  Profil E-mail
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alexdu39 1266 gniaqueur Coureur
| Posté : 17-09-2013 18:30
Sortie en endurance 7,8 km en 48 min
A+
ALEX |  Profil
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marino 5239 gniaqueur Coureuse
| Posté : 17-09-2013 19:02
une sortie footing de 30' pour 4.8km |  Profil
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riri17 7399 Beer Coureuse
| Posté : 17-09-2013 19:27
Je rentre tout juste de la sortie du club du mardi, avec 2 séries de 5 x 300m. Ouch!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
|  Profil
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Laurent35 5364 gniaqueur Coureur
| Posté : 17-09-2013 19:34
Footing nez au vent : 17,6 km
Bonne soirée ! |  Profil
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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 17-09-2013 20:37
Bonsoir ,
Je devais aller courir avec le club ce soir vu le temps je suis partie plutôt prévu et j'ai bien fait parce que je suis revenu déjà bien trempée . Les 5 premiers km on été très dur encore mal aux cuisses de dimanche alors sortie cool ... après 10km je me suis pris la pluie sur les 5 derniers km pas chance .
Total de ma sortie bien trempé comme un petit canard : 15,50 km en 1h30 - 9,4km !
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |  Profil E-mail www
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Valthyluje 4741 gniaqueur Coureuse
| Posté : 17-09-2013 20:40
Bonsoir
Pas de CAP, suis trop fatiguée et il pleut beaucoup
Bonnet de nuit à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|  Profil
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MARC78 12352 propulseur Coureur
| Posté : 17-09-2013 20:42
Bonsoir !!!!
Fallait-il être barjot ce soir, pour sortir par ce temps là ! En plus mes cuisses me faisaient encore souffrir, quelques séquelles de mon trail de dimanche. En arrivant chez moi, j'étais à 2 doigts de m'affaler sur mon canapé pour ne plus bouger, mais je me suis badigeonné de Synthol liquide, un bon massage de cuisses, habillé chaudement (ben oui 13° ...) et finalement je suis parti en forêt en chaussures de trail. 3mn après mon départ, il s'est mis à pleuvoir très fort, et ce, durant le 3/4 de ma sortie, quasi nocturne, vu le ciel bien sombre de cette fin d'après-midi.
Bon ... mes cuisses ont fini par chauffer et je me suis bien senti donc, parti pour une dizaine de kilomètres, j'ai poussé le "vice" un peu plus loin ...
Au total de cette sortie "décrassage de récupération" .. : 16,67km - 1h40' - 5'59"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/377257242
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |  Profil E-mail www
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marie58 4792 gniaqueur Coureuse
| Posté : 17-09-2013 21:05
et voilà ... sortie faite ce soir après le boulot et en totalité sous la pluie et le vent.... Mais sortie quand même bien revigorante....
44km890 en 1h27'
Excellente soirée à vous tous |  Profil
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mylegs 1219 gniaqueur Coureur
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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 17-09-2013 22:23
y'a des lapsus révélateurs |  Profil
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eric92 12504 propulseur Coureur
| Posté : 17-09-2013 22:39
Nouveau record du monde bravo marie !!! |  Profil www
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